米のとぎ汁には熱を冷まし血を清め、埃や汚れを除去する効果があります。容器に米のとぎ汁を入れ2～3日発酵させ、洗髪時には髪の根元まで浸すようにし、指で頭皮をマッサージしながら米のとぎ汁を髪全体に浸透させます。洗い流す際はぬるま湯で十分にすすいでください。洗髪時はまずシャンプーで髪を洗い、その後米のとぎ汁の沈殿物で髪全体をコーティングします。5分後に洗い流せば完了です。コーティング後にラップで包むと効果が高まります。
多くの人は熱いお湯で髪を洗い、その後冷水で流すことで毛穴を引き締め、皮脂を除去できると考えています。専門家は注意を促します。確かに熱湯は汚れを落とす効果が高いですが、頭皮へのダメージも大きいです。さらに冷水で洗い流すと、分泌された皮脂が除去されないばかりか、髪に残留してしまいます。したがって、脂性髪にはぬるま湯での洗い流しをお勧めします。これにより皮脂の過剰分泌を防ぎつつ、頭皮を刺激せず、皮脂コントロールを実現できます。
洗い方にはコツがあります：毎日米を研ぐ際、最初のすすぎ水は捨て、二度目にできた米のとぎ汁を静置して澄ませ、上層の澄んだ部分で洗髪します。米のとぎ汁は脂性髪質の方に特に適しており、洗髪後に髪の油分を除去できるからです。
絶対に覚えておいてほしいのは、その日の米のとぎ汁で髪を洗ってはいけないということです。漉したての米のとぎ汁はpH値が高く、髪に悪影響を与え、抜け毛の原因となる可能性があります。そのため、米のとぎ汁は3～5日間静置し、頭皮に悪影響を与えないようにする必要があります。