環境污染與生活節奏加速，使現代人日益感到疲憊。統計數據顯示，30至40歲族群中腎虛比例約達半數，40至50歲族群更高達65%至70%，50歲以上者幾乎全員皆存在不同程度的腎虛症狀。腎為五臟之根，補腎實為補本之舉。
男性腎虛症狀
1、浮腫
晨起眼瞼或面部浮腫於午後消退，疲勞時加重、休息後緩解。嚴重浮腫多現於身體低位部位（雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等）。
2、高血壓
腎病變引發的高血壓與其他類型高血壓症狀相似，如頭痛、眩暈、視物模糊、耳鳴等。但長期高血壓導致耐受性增強的患者，可能完全無不適感。
3、尿量異常
正常日尿量為1000～2000毫升，平均約1500毫升。尿量增減皆為腎臟病徵兆，尤以夜間頻尿常為腎病警訊。
4、尿液檢查異常
若尿液檢測出蛋白質、紅血球、白血球、管型、酮體、尿糖等異常，需進一步詳細檢查。
補腎食物種類繁多
其中最簡便經濟者當屬羊脊骨湯。將羊脊骨洗淨燉煮兩小時，加入蔥、薑等調味料熬製成湯。若因腎虛導致體瘦乏力、倦怠虛損、腰背疼痛，可將羊脊骨切塊，加入漢方藥材肉蓯蓉30克、絲子1-3克（以布包裹），以清水煎煮2-3小時，濾取藥汁與米同煮成粥，佐以調味料食用。羊腎對腎虛所致腰痛、腿膝無力、遺精陽萎等症狀亦有較高療效。
資深中醫師傳授免費腎臟養生四秘訣
一、嚴守足部防禦
足部保暖乃養腎要法，因腎經起於足底，足部易受寒氣侵襲。故需特別注意足部保暖，睡覺時避免腳部直接對著空調或電扇風口，亦不可長時間赤足行走於潮濕場所。
此外，足底分布湧泉穴等多處穴位。「腎氣自湧泉而出，湧泉即足底」。每晚睡前按摩足底湧泉穴，可達到養腎固精之效。
二、保持排便順暢
若排便不暢導致宿便滯留，濁氣上逆不僅引發煩躁、胸悶、氣短等症狀，更會損傷腎臟，誘發腰痛、倦怠、噁心嘔吐等問題。故維持良好排便亦屬養腎之道。
排便困難時，將雙手掌心按壓腎臟位置用力揉搓，可刺激腎氣促進排便。步行時以手掌揉按腎臟周邊，對緩解腰痛效果顯著。
三、以水分滋養腎臟
水乃生命之源，水分不足將導致浊濁毒素滯留，加重腎臟負擔。因此定期補充水分是重要的腎臟養生法。
四、及時排尿勿憋尿
膀胱積存尿液達一定量時，會刺激神經引發排尿反射。此時務必迅速如廁徹底排空，否則滯留尿液將化為濁氣損傷腎臟。故感到尿意時立即排泄，亦是養腎之良方。