環境汚染や生活リズムの加速により、現代人はますます疲労を感じています。統計データによると、30～40代では腎虚の割合が約半数、40～50代では65～70％、50歳以上ではほぼ全員が程度の差こそあれ腎虚の症状を抱えています。腎は五臓の根源であり、腎を補うことは根本を補うことに他なりません。
男性の腎虚の症状
1、浮腫
朝起きた時のまぶたや顔のむくみは、午後には消え、疲労で悪化し、休息で軽減する。重度の浮腫は体の低い部位（両足首の内側、両下肢、腰仙部など）に現れる。
2、高血圧
腎臓病による高血圧は他の高血圧と同様に、頭痛、めまい、目のぼやけ、耳鳴りなどの症状が現れますが、長期にわたる高血圧により症状に耐性がついた患者は、全く不快感を伴わない場合もあります。
3、尿量過多または過少
正常な尿量は1日あたり1000～2000ミリリットルで、平均約1500ミリリットルである。尿量の増加または減少はいずれも腎臓病の兆候であり、特に夜間多尿は腎臓病の信号であることが多い。
4、尿検査異常
尿検査でタンパク、赤血球、白血球、円柱、ケトン体、尿糖などが検出された場合は、さらに詳しい検査が必要です。
腎機能を補う食品は数多く存在します
中でも最も手軽で経済的なのは羊の背骨スープです。羊の背骨を洗い、2時間煮込み、ネギや生姜などの調味料を加えてスープにします。腎虚による痩弱・倦怠感・虚損・腰背部痛がある場合は、羊の背骨を刻み、漢方薬の肉蓯蓉30g、絲子1-3g（布で包む）を加え、水で2-3時間煎じ、汁を取って米と煮て粥にし、調味料を加えて食べる。羊の腎臓は、腎虚による腰痛、足膝の萎弱、遺精・陽萎などにも比較的高い治療効果があります。
ベテラン漢方医が教える無料でできる腎臓養生4つの秘訣
一、足元をしっかり守る
足元の保温は腎臓を養う方法の一つです。これは腎経が足裏から始まり、足が冷えの影響を受けやすいからです。したがって、足元の保温には特に注意し、就寝時は足をエアコンや扇風機の風向きに直接向けないこと。湿った場所で長時間裸足で歩かないこと。
また、足裏には湧泉穴など多くのツボがある。「腎は湧泉より出ず、湧泉とは足の裏のことである」。毎晩就寝前に足裏の湧泉穴を揉むと、腎を養い精を固める効果がある。
二、便通を良好に保つ
便通不良で宿便が滞ると、濁った気が上方に昇り、イライラや胸苦しさ、息切れを引き起こすだけでなく、腎臓を損傷して腰痛や倦怠感、吐き気や嘔吐を招きます。したがって、便通を良好に保つことも腎を養う方法です。
排便困難時には、両手の甲を腎臓の位置に当てて強く揉むと腎気を刺激し排便を促進できる。歩行中に手の甲で腎臓周辺を揉むと腰痛緩和に効果的。
三、水分補給で腎を養う
水は生命の源であり、水分不足は濁った毒素の滞留を招き腎臓に負担をかける。したがって、定期的に水分を摂取することは重要な腎臓養生法です。
四、尿意を我慢しない
膀胱に貯留した尿がある程度に達すると、神経を刺激して排尿反射が生じます。この時は必ず速やかにトイレに行き、尿を完全に排出しましょう。さもなければ、滞留した尿は濁った気となり、腎臓を損ないます。したがって、尿意を感じたら速やかに排泄することも、腎臓を養う最良の方法の一つです。