Mnoho ľudí zápasí s problémami opuchov. K zadržiavaniu telesných tekutín výrazne prispieva mestský životný štýl, ktorý sa vyznačuje stravovacími návykmi a rutinami. Úlohu zohrávajú faktory ako časté stravovanie mimo domova, konzumácia mastných a slaných jedál, nerovnováha tráviaceho systému a dysfunkcia sleziny a žalúdka... Na zmiernenie tohto stavu sa môžete zamerať na úpravu stravovania a masážne techniky, ktoré umožnia telu správne detoxikovať a tým zlepšiť príznaky opuchov.
1. Prírodné lieky na zadržiavanie vody
Mnohé druhy zeleniny a ovocia pôsobia ako prírodné diuretiká, napríklad špenát, zeler, grapefruit, brokolica, paradajky a jablká. Pomáhajú vylučovať prebytočný sodík z tela, čím účinne znižujú zadržiavanie vody. Zvážte ich zaradenie do svojho jedálnička.
2. Zvýšte príjem citrónovej vody
Citróny sa pýšia výnimočnou nutričnou hodnotou, sú bohaté na kyselinu citrónovú, vitamín C, vitamín B1, vitamín B2, niacín, vápnik, horčík a draslík. Tieto živiny podporujú normálnu metabolickú funkciu a pôsobia proti kyselinám spôsobeným nadmernou konzumáciou mäsa.
Pre osobu s hmotnosťou 500 kilogramov sa odporúča konzumovať 2000 ml citrónovej vody denne, ktorá slúži ako priama náhrada za čistú vodu.Okrem toho ľadové nápoje a surové, studené potraviny môžu oslabiť tráviace funkcie, čo bráni vylučovaniu vody.Ich bohatý obsah vlákniny stimuluje peristaltiku čriev a podporuje vyprázdňovanie. Stres a napätie tiež výrazne prispievajú k zadržiavaniu vody; horčík v banánoch pomáha stabilizovať nervy, zatiaľ čo tryptofán uvoľňuje myseľ a zmierňuje depresívne nálady, čím účinne zmierňuje tlak. Jahody tiež obsahujú významné množstvo draslíka, ktorý zlepšuje zadržiavanie vody a pomáha predchádzať hypertenzii.Kyselina ellagová ďalej pomáha pri vylučovaní toxínov, vďaka čomu sa telo cíti revitalizované. 5. Meridiánová masáž Blokované meridiány v tele môžu zhoršovať zadržiavanie vody. Zvážte návštevu kúpeľov, kde vám urobia masáž chrbta alebo ošetrenie na otvorenie meridiánov.
Alternatívne vyskúšajte túto jednoduchú masážnu techniku: začnite jemným hnietením a tlačením smerom nahor od členkov k kolenám. Potom položte obe ruky na lýtka a krúťte ich v opačnom smere, aby ste účinne znížili opuchy lýtok. Na zmiernenie opuchov tváre jemne zatlačte na miesto, kde sa ušný lalôčik stretáva s nosom na hlave.