Monet ihmiset kamppailevat turvotuksen kanssa. Kaupunkilainen elämäntapa, johon kuuluvat tietyt ruokailutottumukset ja rutiinit, on keskeinen tekijä kehon nesteen kertymisessä. Usein ulkona syöminen, rasvaisen ja suolaisen ruoan kulutus, ruoansulatuskanavan epätasapaino ja pernan ja vatsan toimintahäiriöt ovat kaikki tekijöitä, jotka vaikuttavat asiaan... Tämän tilan lievittämiseksi voi keskittyä ruokavalion muutoksiin ja hierontatekniikoihin, jotka auttavat kehoa puhdistumaan asianmukaisesti ja siten parantavat turvotuksen oireita.
1. Luonnolliset keinot nesteen kertymiseen
Monet vihannekset ja hedelmät toimivat luonnollisina diureetteina, kuten pinaatti, selleri, greippi, parsakaali, tomaatit ja omenat. Ne auttavat poistamaan ylimääräistä natriumia kehosta ja vähentävät tehokkaasti nesteen kertymistä. Harkitse niiden lisäämistä ruokavalioosi.
2. Lisää sitruunaveden kulutusta
Sitruunat ovat ravitsemuksellisesti erittäin arvokkaita, sillä ne sisältävät runsaasti sitruunahappoa, C-vitamiinia, B1-vitamiinia, B2-vitamiinia, niasiinia, kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia. Nämä ravintoaineet tukevat normaalia aineenvaihduntaa ja vastustavat lihan liiallisesta kulutuksesta johtuvaa happamuutta.
500 kg painavalle henkilölle suositellaan 2000 ml sitruunavettä päivittäin, joka korvaa suoraan tavallisen veden.Lisäksi jääjuomat ja raa'at, kylmät ruoat voivat heikentää ruoansulatusta ja haitata veden poistumista elimistöstä. 4. Lisää banaanien ja mansikoiden kulutusta Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, joka torjuu tehokkaasti turvotusta. Niiden magnesium- ja B-vitamiinipitoisuus myös kiihdyttää aineenvaihduntaa ja tarjoaa merkittäviä terveyshyötyjä.Niiden runsas ravintokuitu stimuloi suoliston peristaltiikkaa ja edistää suoliston toimintaa. Stressi ja jännitys ovat myös merkittäviä nesteen kertymisen aiheuttajia. Banaanien magnesium auttaa vakauttamaan hermoja, kun taas tryptofaani rentouttaa mieltä ja lievittää masennusta, mikä tehokkaasti lievittää painetta. Mansikat sisältävät myös merkittävän määrän kaliumia, joka parantaa nesteen kertymistä ja auttaa ehkäisemään verenpainetautia.Ellagiinihappo auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta, jolloin olo tuntuu virkistyneeltä. 5. Meridiaanihieronta Kehon tukkeutuneet meridiaanit voivat pahentaa nesteen kertymistä. Harkitse kylpylässä käyntiä selkähierontaan tai meridiaaniterapiaan.
Vaihtoehtoisesti voit kokeilla tätä yksinkertaista hierontatekniikkaa: aloita hieromalla ja painamalla varovasti molemmilla käsillä nilkoista polviin päin. Aseta sitten kädet vasikoille ja kierrä niitä vastakkaiseen suuntaan, jotta vasikoiden turvotus vähenee tehokkaasti. Kasvojen turvotusta voi lievittää painamalla kevyesti korvan kärjen ja nenän kärjen yläpuolella olevan pisteen välistä kohtaa.