Mnoho lidí se potýká s problémy s otoky. Klíčovým faktorem přispívajícím k zadržování tekutin v těle je městský životní styl, který se vyznačuje stravovacími návyky a rutinou. Svou roli hrají faktory jako časté stravování v restauracích, konzumace tučných a slaných jídel, nerovnováha trávicího systému a dysfunkce sleziny a žaludku... K zmírnění tohoto stavu se lze zaměřit na úpravu stravy a masážní techniky, které umožňují tělu správně se detoxikovat a tím zlepšit příznaky otoků.
1. Přírodní léky na zadržování vody
Mnoho druhů zeleniny a ovoce působí jako přírodní diuretika, například špenát, celer, grapefruit, brokolice, rajčata a jablka. Pomáhají vylučovat přebytečný sodík z těla, čímž účinně snižují zadržování vody. Zvažte jejich zařazení do svého jídelníčku.
2. Zvyšte příjem citronové vody
Citrony se pyšní výjimečnou nutriční hodnotou, jsou bohaté na kyselinu citronovou, vitamín C, vitamín B1, vitamín B2, niacin, vápník, hořčík a draslík. Tyto živiny podporují normální metabolické funkce a působí proti kyselosti způsobené nadměrnou konzumací masa.
Pro osobu vážící 500 kilogramů se doporučuje konzumovat 2000 ml citronové vody denně, která slouží jako přímá náhrada za čistou vodu.Kromě toho mohou ledové nápoje a syrové, studené potraviny oslabit trávicí funkce a bránit vylučování vody.Jejich bohatý obsah vlákniny stimuluje peristaltiku střev a podporuje vyprazdňování. Stres a napětí také významně přispívají k zadržování vody; hořčík v banánech pomáhá stabilizovat nervy, zatímco tryptofan uvolňuje mysl a zmírňuje depresivní nálady, čímž účinně zmírňuje tlak. Jahody také obsahují významné množství draslíku, který zlepšuje zadržování vody a pomáhá předcházet hypertenzi.Kyselina ellagová pomáhá vylučovat toxiny z těla, což vede k pocitu revitalizace. 5. Meridiánová masáž Blokované meridiány v těle mohou zadržování vody zhoršovat. Zvažte návštěvu lázní, kde si můžete dopřát masáž zad nebo meridiánovou terapii.
Alternativně můžete vyzkoušet tuto jednoduchou masážní techniku: začněte jemným hnětením a tlakem směrem nahoru od kotníků k kolenům oběma rukama. Poté položte ruce na lýtka a otáčejte je v opačném směru, abyste účinně snížili otoky lýtek. Chcete-li zmírnit otoky obličeje, vyvíjejte lehký tlak na spojovací bod hlavy přímo nad špičkou nosu a uchem.