Son zamanlarda Weibo'da bir hashtag trend oldu: #AshinWhatHappenedToYou#. İlk bakışta, eğlence sektöründe başka bir skandal patlak verdiğini düşünebilirsiniz. Aslında bu, Mayday'in solisti Ashin'e atıfta bulunuyor. Ashin, son yıllarda önemli ölçüde kilo almış ve eski haline kıyasla neredeyse tanınmaz hale gelmiştir.Kilo alımı mutlaka aşırı yemek yemekten veya kötü beslenmeden kaynaklanmaz; ödem de olabilir. Birçok beyaz yakalı çalışan ya uzun süre masa başında oturur ya da uzun saatler ayakta durur. Bazıları da yatmadan önce su içmeyi alışkanlık haline getirmiştir, bu da fazla sıvının atılmasını engeller ve vücudun detoksifikasyon sürecini yavaşlatır.
Peki, sıvı tutulduğuna dair hangi belirtiler vardır? Bu açıklamaları kendinizde fark ediyorsanız, dikkatli olun!
Su tutulması neden olur?
1. Yatmadan önce su içme alışkanlığından vazgeçmek oldukça zordur; insan kendini susuz bırakamaz. Gece geç saatlere kadar uyanık kalmakla birleştiğinde, bu durum kan dolaşımını bozarak sıvının kılcal damarlarda birikmesine veya hatta cilde geri sızmasına ve şişmeye neden olabilir.
2. Ofis çalışanları: Uzun süre oturmak, yüzeysel varis oluşumuna neden olur, kılcal damarların filtrasyon basıncını yükseltir ve cilt altındaki gevşek bağ dokusunda sıvı birikmesine neden olur. Yavaş geri akış, kalçalarda sıvı ve yağ tutulmasına yol açar.
3. Uzun süre ayakta duranlar için – uçuş görevlileri, öğretmenler, doktorlar veya alışveriş meraklıları – uzun süre ayakta durmak aldosteron salgısını artırarak sıvı tutulmasına yol açar. Yerçekimi de dizlerin altında şişmeye neden olur.
Akıllı Sıvı Yönetimi
"Akıllı" terimi, sıvı yönetimini kişinin kendine özgü tutma düzenine göre uyarlama anlamına gelir. Dikkat gerektiren bu yaklaşım, hem metodik hem de maliyet etkin, kapsamlı ve kişiye özel çözümler sunar.
1. Yatmadan önce su içiyorsanız, bunun yerine coix tohumu suyu tercih edin. Bu, ertesi gün önemli miktarda sıvı atılımına yardımcı olurken, lavanta içeren bitki çayları bazal metabolizma hızını artırabilir.
2. Ofiste uzun saatler oturarak çalışıyor ve akşamları işinizi eve götürüyorsanız, mevcut gece sıcaklıkları ideal olmayabilir. Bacaklarınızda kan dolaşımının bozulmasını önlemek için çorap ve pamuklu terlik giyin veya ayaklarınızın altına sıcak su torbası koyun.
3. İşleri uzun süre ayakta durmayı gerektiren kişiler için, ayakkabılara önleyici tabanlık takmak oldukça etkilidir. Bu tür ürünler genellikle büyük markaların desteğinden yoksundur, üretim maliyetleri düşüktür ve pazarlama masrafları minimum düzeyde olduğu için perakende fiyatları da düşüktür, bu nedenle ofis çalışanları tarafından kolayca gözden kaçabilirler. Ancak, uzun süre ayakta duran kişiler için olağanüstü faydalar sağlarlar.
4. Çok küçük veya aşırı sıkı iç çamaşırları veya şekillendirici iç çamaşırları kullanmaktan kaçının. Lenf düğümlerinin bulunduğu bölgeleri sıkıştırırsanız, sıvı ve atık ürünlerin drenajı zorlaşabilir. Diz altı çorapları da dikkatli kullanın, çünkü popliteal fossa da lenf düğümleri içerir. Rahatsız ayakkabılar da sıvı tutulmasına neden olabilir, örneğin aşırı yüksek topuklu ayakkabılar veya esnekliği olmayan ayakkabılar.
Ödemden bahsederken, birçok kadını rahatsız eden yüz şişkinliğini göz ardı edemeyiz. Yüz şişkinliği nasıl giderilir? Size yardımcı olacak altı zayıflama yöntemi.
Yüzdeki şişkinlikle nasıl başa çıkılır?
Yüz Zayıflama Yöntemi 1: Tuzlu Su Göz Kompres Acil Tedavisi
Yöntem: Bir çay kaşığı tuzu 500 ml 40°C ılık suda eritin. İyice karıştırın, ardından gazlı bezi çözeltiye tamamen ıslanana kadar batırın. Gazlı bezi uygun boyutta katlayın ve yaklaşık 20 dakika boyunca gözlerinize uygulayın.
Prensip: Yüksek ozmotik basınç prensibini kullanarak sıvıyı düşük konsantrasyonlu bölgelerden yüksek konsantrasyonlu bölgelere çekerek fazla suyu dışarı atar.
Not: Aşırı sıcaklığın cilde zarar vermemesi için ısı uygulamadan önce sıcaklığı kontrol edin.
Yüz zayıflama yöntemi 2: Sıcak ve soğuk kompresleri dönüşümlü olarak uygulama
Acil durum tekniği: Yüzünüze sıcak bir havlu uygulayın, ardından soğuk kompres uygulayın. Bu sırayı üç kez tekrarlayın.Sıcak ve soğuk kompresleri 1:2 zaman oranında uygulayın ve en az 15 dakika boyunca uygulamaya devam edin.
Prensip: Sıcaklıkların değişmesi, kan damarlarının daralmasına, genişlemesine ve tekrar daralmasına neden olarak yüzdeki kan dolaşımını uyarır ve fazla sıvının atılmasını sağlar.
Not: Sıcak havlunun aşırı sıcak olmadığından emin olun.
>Yüz Zayıflama Yöntemi 3: Akupunktur Noktası Masajı
Acil Durum Yöntemi: Göz çukurlarının etrafındaki parmak uçlarınızla her noktaya 5 saniye baskı uygulayın. Üç kez tekrarlayın.
İlke: Qi, kan ve meridyenlerin karmaşık etkileşimi nedeniyle, yüz ve vücutta çok sayıda akupunktur noktası oluşur. Bu noktalar, qi ve kan akışının düzgünlüğünü yansıtır. Bu noktalara düzenli olarak stimülasyon ve baskı uygulanması, organ fonksiyonlarını iyileştirebilir ve şişkinliği azaltabilir.
Yüz Zayıflama Yöntemi 4: Yüz Şekillendirme Egzersizleri
1. Vurma Masaj Tekniği:
Parmak uçlarınızla yüz derisini aşağıdan yukarıya doğru hızlıca vurun. Her seansta 50 tekrar yapın.
Faydaları: Kas yorgunluğunu gidermeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.
2. Yüz Kaslarını Germe Yöntemi:
Ağzınızı sonuna kadar açıp kapatın, tüm yüz kaslarınızı ve kafa derisini ritmik hareketlerle çalıştırın. 50 tekrar yapın.
(1) "Ba... Wu" deyin 10 kez
(2) "Pa... Wu" deyin 10 kez
(3) 10 kez "Ma...-wu" deyin
(4) 10 kez "Da...-wu" deyin
(5) 10 kez "La...-wu" deyin
Faydaları: Kan dolaşımını hızlandırır, yüz dokularının ve organlarının yaşlanmasını geciktirir ve zihinsel uyanıklığı korur.
3. Nazolabial kıvrımları azaltma yöntemi:
(1) Ağzınızı çalkalar gibi yanaklarınızı şişirin, dilinizi içerde hareket ettirerek yanaklarınıza bastırın.
(2) Her hareketi 5 kez arka arkaya, günde 4 kez tekrarlayın.
Faydaları: Nazolabial kıvrımların oluşumunu önler; mevcut kıvrımlar, 30 gün boyunca düzenli olarak uygulandığında gözle görülür bir iyileşme gösterir.
4. Boyun döndürme ve germe yöntemi:
(1) Başınızı rahatça mümkün olduğunca geriye doğru eğin, ardından çenenizi göğsünüze doğru indirin. Bu boyun uzatma ve bükme hareketini 10-15 kez tekrarlayın.
(2) Başınızı yavaşça dairesel hareketlerle döndürün, ardından başınızı sola ve sağa 10-15 kez eğin. Sırtınızı sandalyeye dayayın, ellerinizi bir süre boynunuzun arkasında birleştirin.
Faydaları: Yüz kaslarını gerer, derin bağ dokusu liflerinin yenilenmesini uyarır, içten gelen genç ve sağlıklı bir ışıltı kazandırır.
Yüz Zayıflama Yöntemi 5: Sade Kahve İçmek
Acil Çözüm: Kahvaltıdan sonra bir fincan sade kahve için. 30 dakika ila bir saat içinde yüzünüzdeki şişkinlik gözle görülür şekilde azalacaktır.
İlke: Siyah kahvedeki kafein idrarı artırır ve kalori harcamasını hızlandırır, yüzdeki şişkinliği hızla azaltır ve özellikle göz altı şişkinliğinde etkili sonuçlar verir.
Not: Sağlık Bakanlığı günlük kafein sınırını 300 mg olarak önermektedir. Bir fincan siyah kahve, gücüne bağlı olarak yaklaşık 50-100 mg kafein içerir. Tüketim dikkatle izlenmelidir.
Yüz Zayıflatma Yöntemi 6: Diyet Tarifleri
Havuç: Besin açısından zengin taze havuçlar sıkılarak bal ile birlikte günlük olarak tüketilir. Bu, yanakların zayıflamasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun genel olarak hafiflemesini de sağlar.
Kereviz: Yüksek lif içeriği ve bol potasyum ile dolu olan kereviz, ağız hareketlerini de uyararak daha zayıf bir yüz elde etmek için paha biçilmez bir sağlıklı besindir.
(1) Bal Havuç Suyu
Malzemeler: Yarım havuç, yarım bardak su, bir çorba kaşığı bal
Havuçları şeritler halinde kesin ve meyve sıkacağına koyun. Yarım bardak su ve bal ekleyin. İyice karışana kadar yaklaşık bir buçuk dakika karıştırın. Bu, besleyici ve lezzetli bir meyve suyu verir.(2) Elma ve Kereviz Salatası
Malzemeler: 3 elma, bir demet kereviz, salata sosu
Taze elmaları ve kerevizi yıkayın, dilimleyin, ardından buzlu suda durulayarak gevrekliğini artırın. Salata sosu ile karıştırarak lezzetli ve sağlıklı bir yemek hazırlayın.