Nyligen blev en hashtag populär på Weibo: #AshinWhatHappenedToYou#. Vid första anblicken kan man tro att ännu en skandal har brutit ut i underhållningsbranschen. I själva verket hänvisar den till Maydays sångare Ashin, som har gått upp betydligt i vikt de senaste åren och ser nästan oigenkännlig ut jämfört med sitt tidigare jag.Viktökning beror inte nödvändigtvis på överätande eller dålig kost, utan kan också bero på ödem. Många kontorsarbetare sitter antingen vid skrivbordet under långa perioder eller står upp i många timmar. Vissa har också för vana att dricka vatten före sänggåendet, vilket hindrar utsöndringen av överflödig vätska och försvårar kroppens avgiftningsprocess.
Vilka tecken tyder på att du kan ha vätskeansamling? Om du känner igen dessa beskrivningar, ta dig i akt!
Varför uppstår vätskeansamling?
1. Vanan att dricka vatten före sänggåendet är notoriskt svår att bryta – man kan knappast neka sig själv vätska. I kombination med sena kvällar kan detta försämra blodcirkulationen, vilket gör att vätska samlas i kapillärerna eller till och med sipprar tillbaka in i huden, vilket leder till svullnad.
2. Kontorsarbetare: Långvarigt sittande orsakar ytliga åderbråck, höjer kapillärfiltreringstrycket och orsakar vätskeansamling i det lösa bindvävnaden under huden. Trögt återflöde leder till vätske- och fettansamling i skinkorna.
3. För dem som står upp under långa perioder – flygvärdinnor, lärare, läkare eller ivriga shoppare – ökar långvarigt stående aldosteronsekretionen, vilket leder till vätskeansamling. Gravitationen orsakar då svullnad under knäna.
Intelligent vätskehantering
Termen ”intelligent” innebär att vätskehanteringen anpassas efter individens specifika vätskeansamlingsmönster. Även om detta kräver eftertanke, garanterar denna metod omfattande, skräddarsydda lösningar som är både metodiska och kostnadseffektiva.
1. Om du dricker vatten före sänggåendet, välj istället coixfrövatten. Detta bidrar till en betydande vätskeutsöndring dagen efter, medan örtteer som innehåller lavendel kan öka basalmetabolismen.
2. Om du sitter länge på kontoret och tar med dig arbete hem på kvällarna är de nuvarande nattemperaturerna mindre än idealiska. För att förhindra dålig cirkulation i benen, bär strumpor och bomullstofflor, eller placera till och med en varmvattenflaska under fötterna.
3. För dem vars arbete innebär långvarigt stående är det mycket effektivt att sätta in förebyggande innersulor i skorna. Sådana produkter saknar ofta stöd från stora varumärken, har låga produktionskostnader och låga försäljningspriser med minimal marknadsföring, vilket gör att de lätt förbises av kontorsarbetare. Ändå ger de märkbara fördelar för dem som står upp under långa perioder.
4. Undvik underkläder eller shapewear som är för små eller för trånga. Om områden med lymfkörtlar är för trånga kan vätska och avfallsprodukter ha svårt att dräneras. Var också försiktig med trånga knästrumpor, eftersom knävecket också innehåller lymfkörtlar. Obekväma skor kan också leda till vätskeansamling, till exempel skor med för höga klackar eller skor som saknar flexibilitet.
När man talar om ödem måste man också ta upp ansikts svullnad som besvärar många kvinnor. Hur hanterar man ansikts svullnad? Sex metoder för att hjälpa dig att gå ner i vikt.
Hur hanterar man svullnad i ansiktet?
Metod 1 för ansiktsbantning: Akutbehandling med saltvattenkompress för ögonen
Metod: Lös upp en tesked salt i 500 ml 40 °C varmt vatten. Rör om ordentligt och blötlägg sedan gasväv i lösningen tills den är helt mättad. Vik gasväven till en lämplig storlek och lägg den över ögonen i cirka 20 minuter.
Princip: Utnyttjar principen om högt osmotiskt tryck för att dra vätska från områden med lägre koncentration till högre, och därmed driva ut överflödigt vatten.
Obs: Testa temperaturen innan du applicerar värme för att undvika hudskador från överdriven värme.
Ansiktsbantningsmetod 2: Växlande varma och kalla kompresser
Nödteknik: Applicera en varm handduk på ansiktet, följt av en kall kompress. Upprepa denna sekvens tre gånger.Använd varma och kalla kompresser i förhållandet 1:2 och håll dem på plats i minst 15 minuter. Principen: Växlande temperaturer inducerar vasokonstriktion följt av vasodilatation, vilket stimulerar blodcirkulationen i ansiktet för att driva ut överflödig vätska. Obs: Se till att den varma handduken inte är för varm.>Ansiktsbantningsmetod 3: Akupressurpunktsmassage
Nödmetod: Tryck med fingertopparna runt ögonhålorna och håll varje punkt i 5 sekunder. Upprepa tre gånger.
Princip: På grund av det komplicerade samspelet mellan qi, blod och meridianer bildas många akupressurpunkter över ansiktet och kroppen. Dessa punkter återspeglar qi- och blodflödets jämnhet. Regelbunden stimulering och tryck på dessa punkter kan förbättra organfunktionen och minska svullnader.
Ansiktsbantningsmetod 4: Ansiktsformande övningar
1. Knackmassageteknik:
Använd fingertoppspress för att snabbt knacka och studsa ansiktshuden uppåt från de nedre områdena. Utför 50 repetitioner per session.
Fördelar: Hjälper till att lindra muskeltrötthet och ökar ämnesomsättningen.
2. Metod för att stretcha ansiktsmusklerna:
Öppna och stäng munnen så mycket du kan och använd alla ansiktsmuskler och hårbotten i en rytmisk rörelse. Gör 50 repetitioner.
(1) Säg: Ba... Wu 10 gånger
(2) Säg: Pa... Wu 10 gånger
(3) Säg: Ma...-wu 10 gånger
(4) Säg: Da...-wu 10 gånger
(5) Säg: La...-wu 10 gånger
Fördelar: Påskyndar blodcirkulationen, fördröjer åldrandet av ansiktsvävnader och organ och bibehåller mental vakenhet.
3. Metod för att minska nasolabiala veck:
(1) Blås ut kinderna som om du sköljer munnen och tryck tungan mot kinderna.
(2) Utför varje rörelse 5 gånger i följd, 4 gånger dagligen.
Fördelar: Förhindrar bildandet av nasolabiala veck; befintliga veck visar synlig förbättring efter 30 dagars konsekvent träning.
4. Metod för rotation och stretching av nacken:
(1) Luta huvudet bakåt så långt det går utan att det blir obekvämt, och sänk sedan hakan mot bröstet. Upprepa denna nackförlängning och -kontraktion 10–15 gånger.
(2) Rotera huvudet långsamt i en cirkelrörelse och luta sedan huvudet åt vänster och höger 10–15 gånger vardera. Håll ryggen mot stolen och håll händerna bakom nacken en kort stund.
Fördelar: Stretchar ansiktsmusklerna, stimulerar regenerering av djupa bindvävsfibrer och återställer en ungdomlig, hälsosam lyster inifrån.
Ansiktsbantningsmetod 5: Dricka svart kaffe
Nödåtgärd: Drick en kopp rent svart kaffe efter frukosten. Inom 30 minuter till en timme kommer ansikts svullnaden att minska synligt.
Princip: Koffeinet i svart kaffe har urindrivande egenskaper och påskyndar kroppens kaloriförbrukning, vilket snabbt minskar svullnaden i ansiktet. Det är särskilt effektivt mot svullna ögon.
Påminnelse: Hälsoministeriet rekommenderar en daglig koffeinintag på högst 300 mg. En kopp svart kaffe innehåller cirka 50-100 mg beroende på styrka. Kvinnor bör noga övervaka sin konsumtion.
Metod 6 för att banta ansiktet: Recept för kosten
Morot: Färska, näringsrika morötter som pressas till juice dagligen och konsumeras med honung hjälper inte bara till att banta kinderna utan främjar också en allmän lätthet i hela kroppen.
Selleri: Rik på fiber och kalium, stimulerar också munaktiviteten, vilket gör den till en ovärderlig hälsosam mat för att uppnå ett smalare ansikte.
(1) Honungs-morotsjuice
Ingredienser: En halv morot, en halv kopp vatten, en matsked honung
Skär moroten i strimlor och lägg i en juicepress. Tillsätt en halv kopp vatten och honungen. Mixa i ungefär en och en halv minut tills allt är väl blandat. Detta ger en näringsrik och välsmakande juice.(2) Äpple- och sellerisallad
Ingredienser: Tre äpplen, en bunt selleri, salladsdressing
Tvätta färska äpplen och selleri, skär dem i skivor och skölj dem i isvatten för att öka krispigheten. Blanda med salladsdressing för en läcker och hälsosam rätt.