Nedavno je na Weibu postal priljubljen hashtag: #AshinWhatHappenedToYou#. Na prvi pogled bi lahko domnevali, da je v zabavni industriji izbruhnil nov škandal. V resnici se nanaša na glavnega pevca skupine Mayday, Ashin, ki je v zadnjih letih precej pridobil na teži in je v primerjavi s preteklim videzom skoraj neprepoznaven.Povečanje telesne teže ni nujno posledica prenajedanja ali slabe prehrane, lahko gre tudi za edem. Današnji pisarniški delavci bodisi dolgo sedijo za mizo bodisi dolgo stojijo. Nekateri imajo navado, da pred spanjem pijejo vodo, kar ovira izločanje odvečne tekočine in zavira proces razstrupljanja telesa.
Kateri znaki kažejo, da zadržujete tekočino? Če prepoznate te opise, bodite pozorni!
Zakaj pride do zadrževanja vode?
1. Navada pitja vode pred spanjem je znano težko prekiniti – težko si lahko odrečeš hidracijo. V kombinaciji s pozno nočjo lahko to ovira krvni obtok, kar povzroči zbiranje tekočine v kapilarah ali celo pronicanje nazaj v kožo, kar povzroči oteklino.
2. Pisarniški delavci: Daljše sedenje povzroča površinske krčne žile, poveča kapilarni filtracijski tlak in povzroča zbiranje tekočine v ohlapnem vezivnem tkivu pod kožo. Počasen povratni tok vodi do zadrževanja tekočine in maščobe v zadnjici.
3. Pri tistih, ki dolgo stojijo – letalski stevardesi, učitelji, zdravniki ali navdušeni nakupovalci – podaljšano stoje poveča izločanje aldosterona, kar vodi do zadrževanja tekočine. Gravitacija nato povzroči otekanje pod koleni.
Inteligentno upravljanje s tekočinami
Izraz »inteligentno« pomeni prilagajanje upravljanja s tekočinami posameznikovim specifičnim vzorcem zadrževanja tekočin. Čeprav je ta pristop zahteven, zagotavlja celovite, prilagojene rešitve, ki so metodične in stroškovno učinkovite.
1. Če pijete vodo pred spanjem, raje izberite vodo iz semen coix. To pomaga pri izločanju tekočine naslednji dan, medtem ko zeliščni čaji, ki vsebujejo sivko, lahko povečajo bazalni metabolizem.
2. Če ste čez dan dolgo sedite v pisarni in zvečer delo odnesete domov, trenutne nočne temperature niso idealne. Da preprečite slabo cirkulacijo v nogah, nosite nogavice in bombažne copate ali pa pod noge položite termofor.
3. Za tiste, katerih delo vključuje daljše stoje, je zelo učinkovito vstavljanje preventivnih vložkov v čevlje. Takšni izdelki pogosto nimajo podpore velikih blagovnih znamk, imajo nizke proizvodne stroške in maloprodajne cene z minimalnim trženjem, zaradi česar jih pisarniški delavci zlahka spregledajo. Vendar pa prinašajo izjemne koristi za tiste, ki so dalj časa na nogah.
4. Izogibajte se premajhnemu ali preveč tesnemu spodnjemu perilu ali oblikovalnemu perilu. Če stiskate področja z limfnimi vozli, se lahko tekočina in odpadni produkti težko izločajo. Bodite previdni tudi pri tesnih nogavicah do kolen, saj poplitealna fossa vsebuje tudi limfne vozle. Neudobna obutev, kot so čevlji z previsokimi petami ali tisti, ki niso dovolj prožni, lahko prav tako vodi do zadrževanja tekočine.
Ko govorimo o edemih, ne smemo spregledati oteklosti obraza, ki moti mnoge ženske. Kako se spopasti z oteklino obraza? Šest metod za hujšanje, ki vam bodo v pomoč.
Kako se spopasti z oteklino obraza?
Metoda za hujšanje obraza 1: Nujna obdelava z obkladkom iz slane vode za oči
Metoda: Raztopite eno čajno žličko soli v 500 ml 40 °C tople vode. Dobro premešajte, nato v raztopino namočite gazo, dokler ni popolnoma nasičena. Gazo zložite na ustrezno velikost in jo položite na oči za približno 20 minut.
Načelo: Izkoristi načelo visokega osmotskega tlaka, da iz območij z nižjo koncentracijo privleče tekočino v območja z višjo koncentracijo in tako izloči odvečno vodo.
Opomba: Preden nanesete toploto, preverite temperaturo, da ne poškodujete kože zaradi prekomerne toplote.
Metoda za hujšanje obraza 2: Izmenični topli in hladni obkladki
Nujna tehnika: Na obraz položite vročo brisačo, nato pa hladni obkladek. To zaporedje ponovite trikrat.Vroč in hladen obkladek uporabite v razmerju 1:2 in ju pustite na obrazu vsaj 15 minut.
Načelo: Izmenična temperatura povzroči vazokonstrikcijo, ki ji sledi vazodilatacija, kar spodbudi krvni obtok v obrazu in izloči odvečno tekočino.
Opomba: Prepričajte se, da vroča brisača ni preveč vroča.
>Metoda za hujšanje obraza 3: Masaža akupresurnih točk
Nujna metoda: S prstnimi konicami pritisnite na področja okoli očesnih jamic in vsako točko pridržite 5 sekund. Ponovite trikrat.
Načelo: Zaradi zapletene mreže qi, krvi in meridianov se po obrazu in telesu oblikujejo številne akupresurne točke. Te točke odražajo gladkost pretoka qi in krvi. Redna stimulacija in pritisk na te točke lahko izboljšata delovanje organov in zmanjšata oteklost.
Metoda za hujšanje obraza 4: Vaje za oblikovanje obraza
1. Tehnika masaže s tapkanjem:
Hitro tapkajte kožo obraza navzgor s pritiskom prstov, začnite pri spodnjih predelih. Izvedite 50 ponovitev na seanso.
Koristi: Pomaga lajšati mišično utrujenost in pospešuje metabolizem.
2. Metoda raztezanja obraznih mišic:
Odprite in zaprite usta v največjem možnem obsegu, pri čemer vključite vse obrazne mišice in lasišče v ritmično gibanje. Opravite 50 ponovitev.
(1) Recite: „Ba... Wu“ 10-krat
(2) Recite: „Pa... Wu“ 10-krat
(3) Izgovorite: Ma...-wu 10-krat
(4) Izgovorite: Da...-wu 10-krat
(5) Izgovorite: La...-wu 10-krat
Koristi: Pospeši krvni obtok, upočasni staranje tkiv in organov obraza ter ohranja duševno budnost.
3. Metoda za zmanjšanje nazolabialnih gub:
(1) Napihnite lica, kot da bi si izpirali usta, in z jezikom pritisnite na lica.
(2) Vsako gibanje izvedite 5-krat zaporedoma, 4-krat dnevno.
Koristi: Preprečuje nastanek nazolabialnih gub; obstoječe gube se vidno izboljšajo po 30 dneh rednega izvajanja.
4. Metoda vrtenja in raztezanja vratu:
(1) Najprej nagnite glavo nazaj, kolikor je to udobno, nato spustite brado proti prsim. Ponovite to iztegovanje in upogibanje vratu 10–15-krat.
(2) Nato počasi vrtite glavo v krožnih gibih in jo nagnite na levo in desno stran, vsakokrat 10–15-krat. Hrbet naj bo oprt na stol, roke pa za trenutek sklenite za vratom.
Koristi: Raztegne mišice obraza, spodbuja regeneracijo globokih vezivnih tkivnih vlaken in obnovi mladosten sijaj kože od znotraj.
Metoda za hujšanje obraza 5: Uživanje črne kave
Nujno sredstvo: Po zajtrku popijte skodelico čiste črne kave. Oteklina obraza naj bi izginila v 30 minutah do eni uri.
Načelo: Kofein v črni kavi ima diuretične lastnosti in pospešuje porabo kalorij v telesu, s čimer hitro zmanjša oteklost obraza. Zlasti učinkovit je pri oteklosti oči.
Opomba: Ministrstvo za zdravje priporoča dnevni vnos kofeina do 300 mg. Ena skodelica črne kave vsebuje približno 50–100 mg, odvisno od moči. Ženske morajo strogo nadzorovati svoj vnos.
Metoda za hujšanje obraza 6: Prehranski recepti
Korenje: Sveže, zelo hranljivo korenje, iz katerega vsak dan iztisnemo sok in ga zaužijemo z medom, ne pomaga le pri hujšanju ličnic, ampak spodbuja tudi splošno lahkotnost telesa.
Zelena: Bogata z vlakninami in kalijem, spodbuja tudi ustno aktivnost, kar jo naredi neprecenljivo zdravo hrano za doseganje vitkejšega obraza.
(1) Medeni korenčkov sok
Sestavine: pol korenčka, pol skodelice vode, ena žlica medu
Korenček narežite na trakove in ga vstavite v sokovnik. Dodajte pol skodelice vode in med. Mešajte približno minuto in pol, dokler se sestavine ne združijo. Ta hranljiv in okusen sok je pripravljen za serviranje.
(2) Jabolčna in zelena solata
Sestavine: 3 jabolka, šopek zelene, solatni preliv
Sveža jabolka in zeleno operite, narežite na rezine, nato pa jih sperite v ledeni vodi, da bodo bolj hrustljava. Premešajte s solatnim prelivom in dobili boste okusno in zdravo jed.