Nedávno sa na Weibo stal populárnym hashtag: #AshinWhatHappenedToYou#. Na prvý pohľad by sa mohlo zdať, že v zábavnom priemysle vypukol ďalší škandál. V skutočnosti sa však týka speváka skupiny Mayday, Ashina, ktorý v posledných rokoch výrazne pribral na váhe a v porovnaní so svojím bývalým ja je takmer na nepoznanie.Priberanie na váhe nemusí byť nutne spôsobené prejedaním alebo nesprávnou výživou, môže to byť aj opuch. Mnohí administratívni pracovníci buď dlho sedia za stolom, alebo dlho stoja. Niektorí majú tiež zvyk piť vodu pred spaním, čo bráni vylučovaniu nadbytočných tekutín a spomaľuje proces detoxikácie organizmu.
Aké príznaky naznačujú, že zadržiavate tekutiny? Ak sa v týchto popisoch spoznáte, dajte si pozor!
Prečo dochádza k zadržiavaniu tekutín?
1. Zvyk piť vodu pred spaním je notoricky ťažké prekonať – človek si ťažko môže odoprieť hydratáciu. V kombinácii s neskorým spánkom to môže narušiť krvný obeh, čo spôsobuje hromadenie tekutín v kapilárach alebo dokonca ich spätné prenikanie do kože, čo vedie k opuchom.
2. Pracovníci v kanceláriách: Dlhodobé sedenie vyvoláva povrchové kŕčové žily, zvyšuje kapilárny filtračný tlak a spôsobuje hromadenie tekutiny v voľnom spojivovom tkanive pod kožou. Pomalý spätný tok vedie k zadržiavaniu tekutiny a tuku v sedacích svaloch.
3. U ľudí, ktorí dlho stoja – letušky, učitelia, lekári alebo nadšení nakupujúci – dlhodobé státie zvyšuje sekréciu aldosterónu, čo vedie k zadržiavaniu tekutín. Gravitácia potom spôsobuje opuchy pod kolenami.
Inteligentné riadenie tekutín
Termín „inteligentné“ znamená prispôsobenie riadenia tekutín konkrétnym vzorom zadržiavania tekutín. Hoci si tento prístup vyžaduje zváženie, zaručuje komplexné, na mieru šité riešenia, ktoré sú metodické a nákladovo efektívne.
1. Ak pijete vodu pred spaním, zvoľte namiesto toho vodu z coixových semien. Pomáha to výrazne vylučovať tekutiny nasledujúci deň, zatiaľ čo bylinné čaje obsahujúce levanduľu môžu zvýšiť bazálny metabolizmus.
2. Ak trávite dlhé hodiny sedením v kancelárii a večer si nosíte prácu domov, súčasné nočné teploty nie sú ideálne. Aby ste predišli zlej cirkulácii krvi v nohách, noste ponožky a bavlnené papuče alebo si pod nohy položte fľašu s horúcou vodou.
3. Pre tých, ktorých práca zahŕňa dlhodobé státie, sa ako veľmi účinné osvedčilo vkladanie preventívnych vložiek do topánok. Takéto výrobky často nemajú podporu veľkých značiek, vyznačujú sa nízkymi výrobnými nákladmi a maloobchodnými cenami s minimálnym marketingom, čo spôsobuje, že ich kancelárski pracovníci ľahko prehliadajú. Napriek tomu prinášajú pozoruhodné výhody pre tých, ktorí sú dlhodobo na nohách.
4. Vyhýbajte sa spodnej bielizni alebo tvarovacím odevom, ktoré sú príliš malé alebo príliš tesné. Ak obmedzujú oblasti s lymfatickými uzlinami, tekutiny a odpadové produkty sa môžu ťažko odvádzať. Buďte opatrní aj pri nosení tesných podkolienok, pretože popliteálna fossa obsahuje aj lymfatické uzliny. Nepohodlná obuv môže tiež viesť k zadržiavaniu tekutín, napríklad topánky s príliš vysokými podpätkami alebo topánky, ktoré nie sú dostatočne pružné.
Pri diskusii o opuchoch nemožno prehliadnuť opuchy tváre, ktoré trápia mnoho žien. Ako riešiť opuchy tváre? Šesť metód na chudnutie, ktoré vám pomôžu.
Ako riešiť opuchy tváre?
Metóda na zoštíhlenie tváre 1: Núdzová liečba pomocou obkladu na oči so slanou vodou
Postup: Rozpustite jednu čajovú lyžičku soli v 500 ml teplej vody s teplotou 40 °C. Dôkladne premiešajte a potom namočte gázu do roztoku, až kým nebude úplne nasýtená. Gázu zložte na vhodnú veľkosť a priložte na oči na približne 20 minút.
Princíp: Využívajú princíp vysokého osmotického tlaku na odčerpanie tekutiny z oblastí s nižšou koncentráciou do oblastí s vyššou koncentráciou, čím sa vylúči prebytočná voda.
Poznámka: Pred aplikáciou tepla skontrolujte teplotu, aby nedošlo k poškodeniu pokožky nadmerným teplom.
Metóda na zoštíhlenie tváre 2: Striedanie teplých a studených obkladov
Núdzová technika: Na tvár priložte teplú utierku, potom studený obklad. Táto postup opakujte trikrát.Striedajte horúce a studené obklady v pomere 1:2 a nechajte pôsobiť aspoň 15 minút. Princíp: Striedanie teplôt spôsobuje zúženie, rozšírenie a opätovné zúženie ciev, čím sa stimuluje krvný obeh v tvári a podporuje sa vylučovanie prebytočnej tekutiny. Poznámka: Uistite sa, že horúci uterák nie je príliš teplý.>Metóda zoštíhlenia tváre 3: Masáž akupresúrnych bodov
Núdzová metóda: Stlačte končekmi prstov okolie očných dierok a každý bod podržte 5 sekúnd. Opakujte trikrát.
Princíp: Vďaka zložitej súhre čchi, krvi a meridiánov sa na tvári a tele nachádza množstvo akupresúrnych bodov. Tieto body odrážajú plynulosť toku čchi a krvi. Pravidelná stimulácia a tlak na tieto body môže zlepšiť funkciu orgánov a znížiť opuchy.
Metóda zoštíhlenia tváre 4: Cvičenia na tvarovanie tváre
1. Technika poklepávania:
Rýchlo poklepávajte prstami na pokožku tváre smerom nahor. Vykonajte 50 opakovaní za jedno cvičenie.
Prínosy: Pomáha zmierniť únavu svalov a podporuje metabolizmus.
2. Metóda naťahovania tvárových svalov:
Otvorte a zatvorte ústa do maximálnej miery, pričom zapojte všetky tvárové svaly a pokožku hlavy do rytmického pohybu. Vykonajte 50 opakovaní.
(1) Povedzte: „Ba... Wu“ 10-krát
(2) Povedzte: „Pa... Wu“ 10-krát
(3) Povedzte: Ma...-wu 10-krát
(4) Povedzte: Da...-wu 10-krát
(5) Povedzte: La...-wu 10-krát
Prínosy: Urychľuje krvný obeh, spomaľuje starnutie tkanív a orgánov tváre a udržiava duševnú bdelosť.
3. Metóda na redukciu nosolabiálnych záhybov:
(1) Nafúknite líca, ako keby ste si vyplachovali ústa, a pohybujte jazykom vo vnútri, aby tlačil na líca.
(2) Každú činnosť vykonávajte 5-krát za sebou, 4-krát denne.
Prínosy: Zabraňuje tvorbe nosolabiálnych záhybov; existujúce záhyby vykazujú viditeľné zlepšenie po 30 dňoch pravidelného cvičenia.
4. Metóda otáčania a strečingu krku:
(1) Najskôr nakloňte hlavu dozadu tak ďaleko, ako je to možné, a potom skloňte bradu smerom k hrudníku. Toto predĺženie a ohnutie krku opakujte 10-15-krát.
(2) Potom pomaly otáčajte hlavou kruhovým pohybom a nakloňte ju doľava a doprava, vždy 10-15-krát. Chrbát nechajte opretý o stoličku a ruky si na chvíľu zložte za krkom.
Prínosy: Pretiahne svaly na tvári, stimuluje regeneráciu hlbokých spojivových tkanív a obnovuje mladistvý vzhľad pokožky zvnútra.
Metóda na zoštíhlenie tváre 5: Konzumácia čiernej kávy
Núdzové riešenie: Po raňajkách vypite šálku čistej čiernej kávy. Opuch tváre by mal ustúpiť do 30 minút až jednej hodiny.
Princíp: Kofeín v čiernej káve podporuje diurézu a urýchľuje výdaj kalórií, čím rýchlo redukuje opuchy tváre s obzvlášť účinnými výsledkami pri opuchoch pod očami.
Poznámka: Ministerstvo zdravotníctva odporúča denný limit kofeínu 300 mg. Jedna šálka čiernej kávy obsahuje približne 50-100 mg v závislosti od sily. Konzumácia by mala byť starostlivo sledovaná.
Metóda na zoštíhlenie tváre 6: Recepty na stravu
Mrkva: Čerstvá, vysoko výživná mrkva, z ktorej sa každý deň pripravuje šťava a konzumuje sa s medom, nielenže pomáha zoštíhliť líca, ale tiež podporuje celkovú ľahkosť celého tela.
Zeler: Bohatý na vlákninu a draslík, stimuluje tiež činnosť ústnej dutiny, čo z neho robí neoceniteľnú zdravú potravinu na dosiahnutie štíhlejšej tváre.
(1) Medová mrkvová šťava
Zložky: Polovica mrkvy, pol šálky vody, jedna lyžica medu
Mrkvu nakrájajte na pásiky a vložte do odšťavovača. Pridajte pol šálky vody a med. Mixujte približne jednu a pol minúty, kým sa zložky dôkladne spojí. Výsledkom je výživná a chutná šťava.(2) Jablkový a zelerový šalát
Ingrediencie: Tri jablká, zväzok zeleru, šalátový dresing
Umyte čerstvé jablká a zeler nakrájajte na plátky a opláchnite v ľadovej vode, aby boli chrumkavejšie. Premiešajte so šalátovým dresingom a máte chutné a zdravé jedlo.