Recent, pe Weibo a devenit popular hashtagul #AshinWhatHappenedToYou#. La prima vedere, s-ar putea crede că a izbucnit un alt scandal în industria divertismentului. În realitate, acesta se referă la solistul trupei Mayday, Ashin, care s-a îngrășat considerabil în ultimii ani, devenind aproape de nerecunoscut în comparație cu aspectul său anterior.Creșterea în greutate nu se datorează neapărat supraalimentării sau alimentației necorespunzătoare; ar putea fi și edem. Mulți angajați de birou moderni stau la birou pentru perioade lungi de timp sau stau în picioare ore întregi. Unii au obiceiul de a bea apă înainte de culcare, ceea ce împiedică eliminarea excesului de lichide și procesul de detoxifiere al organismului.
Deci, ce semne indică faptul că s-ar putea să rețineți lichide? Dacă recunoașteți aceste descrieri, fiți atenți!
De ce apare retenția de apă?
1. Obiceiul de a bea apă înainte de culcare este notoriu dificil de abandonat – este greu să te privezi de hidratare. În combinație cu nopțile târzii, acest lucru poate afecta circulația sângelui, provocând acumularea de lichide în capilare sau chiar infiltrarea acestora înapoi în piele, ceea ce duce la umflături.
2. Angajații de birou: statul prelungit pe scaun induce apariția varicelor superficiale, crește presiunea de filtrare capilară și provoacă acumularea de lichide în țesutul conjunctiv lax de sub piele. Fluxul de retur lent duce la retenția de lichide și grăsimi în fese.
3. Pentru cei care stau în picioare perioade îndelungate – însoțitori de zbor, profesori, medici sau cumpărători înrăiți – statul în picioare prelungit crește secreția de aldosteron, ducând la retenția de lichide. Gravitația provoacă apoi umflături sub genunchi.
Gestionarea inteligentă a fluidelor
Termenul „inteligent” înseamnă adaptarea gestionării fluidelor la modelele individuale de retenție. Deși necesită atenție, această abordare asigură soluții complete, personalizate, care sunt atât raționale, cât și economice.
1. Dacă beți apă înainte de culcare, optați pentru apă cu semințe de coix. Aceasta ajută la eliminarea semnificativă a lichidelor în ziua următoare, în timp ce ceaiurile din plante care conțin lavandă pot stimula rata metabolică bazală.
2. Dacă petreceți multe ore stând la birou și vă luați munca acasă seara, temperaturile nocturne actuale pot să nu fie ideale. Pentru a preveni circulația slabă la nivelul picioarelor, purtați șosete și papuci de bumbac sau chiar puneți o sticlă cu apă caldă la picioare.
3. Pentru cei a căror muncă implică statul în picioare prelungit, introducerea de tălpi preventive în pantofi se dovedește a fi foarte eficientă. Astfel de produse nu beneficiază adesea de sprijinul marilor mărci, având costuri de producție și prețuri de vânzare cu amănuntul reduse, cu un marketing minim, ceea ce le face ușor de trecut cu vederea de către angajații de birou. Cu toate acestea, ele oferă beneficii remarcabile pentru cei care stau în picioare pentru perioade lungi de timp.
4. Evitați lenjeria intimă sau lenjeria modelatoare care este prea mică sau excesiv de strâmtă. Dacă strângeți zonele cu ganglioni limfatici, lichidele și deșeurile pot avea dificultăți în a se scurge. Aveți grijă și cu șosetele strâmte până la genunchi, deoarece fosa popliteală conține și ganglioni limfatici. Încălțămintea incomodă poate duce, de asemenea, la retenția de lichide, cum ar fi pantofii cu tocuri excesiv de înalte sau cei care nu sunt flexibili.
Când vorbim despre edem, nu putem ignora umflăturile faciale care deranjează multe femei. Cum să combateți umflăturile faciale? Șase metode de slăbire care vă pot ajuta.
Cum să combateți umflăturile faciale?
Metoda de slăbire facială 1: Tratament de urgență cu comprese cu apă sărată pentru ochi
Metoda: Se dizolvă o linguriță de sare în 500 ml de apă caldă la 40 °C. Se amestecă bine, apoi se înmoaie o bucată de tifon în soluție până când este complet saturată. Se pliază tifonul la o dimensiune potrivită și se aplică peste ochi timp de aproximativ 20 de minute.
Principiu: Utilizează principiul presiunii osmotice ridicate pentru a atrage lichidul din zonele cu concentrație mai mică către cele cu concentrație mai mare, eliminând astfel excesul de apă.
Notă: Testați temperatura înainte de a aplica căldura pentru a evita deteriorarea pielii din cauza căldurii excesive.
Metoda de slăbire a feței 2: Compresele alternante calde și reci
Tehnica de urgență: Aplicați un prosop cald pe față, urmat de o compresă rece. Repetați această secvență de trei ori.Alocați comprese calde și reci într-un raport de timp de 1:2, menținând aplicarea timp de cel puțin 15 minute. Principiu: Alternarea temperaturilor determină vasele de sânge să se contracte, să se dilate și să se contracte din nou, stimulând circulația sanguină facială și favorizând eliminarea excesului de lichid. Notă: Asigurați-vă că prosopul cald nu este excesiv de cald.>Metoda de slăbire a feței 3: Masaj cu puncte de presopunctură
Metoda de urgență: Apăsați cu vârfurile degetelor în jurul orbitei ochilor, menținând fiecare punct apăsat timp de 5 secunde. Repetați de trei ori.
Principiu: Datorită interacțiunii complexe dintre qi, sânge și meridiane, numeroase puncte de presopunctură se formează pe față și corp. Aceste puncte reflectă fluiditatea qi-ului și a fluxului sanguin. Stimularea și presiunea regulată asupra acestor puncte pot îmbunătăți funcționarea organelor și reduce umflăturile.
Metoda de slăbire facială 4: Exerciții de sculptare facială
1. Tehnica de masaj prin tapotare:
Tapotati rapid pielea feței în sus cu presiunea vârfurilor degetelor, începând de la regiunile inferioare. Efectuați 50 de repetări pe sesiune.
Beneficii: Ajută la ameliorarea oboselii musculare și stimulează metabolismul.
2. Metoda de întindere a mușchilor faciali:
Deschideți și închideți gura la maxim, angajând toți mușchii faciali și scalpul într-o mișcare ritmică. Efectuați 50 de repetări.
(1) Spuneți: „Ba... Wu” de 10 ori
(2) Spuneți: „Pa... Wu” de 10 ori
(3) Spuneți: Ma...-wu de 10 ori
(4) Spuneți: Da...-wu de 10 ori
(5) Spuneți: La...-wu de 10 ori
Beneficii: Accelerează circulația sângelui, întârzie îmbătrânirea țesuturilor și organelor faciale și menține vigilența mentală.
3. Metoda de reducere a pliurilor nazolabiale:
(1) Umflă obrajii ca și cum ai clăti gura, mișcând limba în interior pentru a apăsa pe obraji.
(2) Efectuează fiecare acțiune de 5 ori consecutiv, de 4 ori pe zi.
Beneficii: Previne formarea pliurilor nazolabiale; pliurile existente prezintă o îmbunătățire vizibilă după 30 de zile de practică constantă.
4. Metoda de rotire și întindere a gâtului:
(1) Mai întâi, înclinați capul înapoi cât mai mult posibil, apoi coborâți bărbia spre piept. Repetați această extensie și contracție a gâtului de 10-15 ori.
(2) Apoi, rotiți încet capul într-o mișcare circulară și înclinați-l lateral spre stânga și dreapta de 10-15 ori fiecare. Țineți spatele lipit de scaun și strângeți mâinile în spatele gâtului pentru scurt timp.
Beneficii: Întinde mușchii faciali, stimulează regenerarea fibrelor țesutului conjunctiv profund, redând strălucirea tinerească și sănătoasă din interior.
Metoda 5 de slăbire facială: Consumul de cafea neagră
Remediu de urgență: După micul dejun, beți o ceașcă de cafea neagră pură. În decurs de 30 de minute până la o oră, umflăturile faciale vor diminua vizibil.
Principiu: Cofeina din cafeaua neagră favorizează diureza și accelerează consumul de calorii, reducând rapid umflăturile faciale, cu rezultate deosebit de eficiente în cazul umflăturilor de sub ochi.
Notă: Ministerul Sănătății recomandă o limită zilnică de cofeină de 300 mg. O ceașcă de cafea neagră conține aproximativ 50-100 mg, în funcție de concentrație. Consumul trebuie monitorizat cu atenție.
Metoda 6 de slăbire a feței: Rețete dietetice
Morcov: Morcovii proaspeți, foarte nutritivi, stoși zilnic și consumați cu miere, nu numai că ajută la slăbirea obrajilor, dar promovează și o ușurință generală în tot corpul.
Țelină: Bogată în fibre și potasiu, stimulează și activitatea orală, fiind un aliment sănătos de neprețuit pentru obținerea unei fețe mai slabe.
(1) Suc de morcov cu miere
Ingrediente: jumătate de morcov, jumătate de cană de apă, o lingură de miere
Tăiați morcovul în fâșii și puneți-l într-un storcător. Adăugați jumătate de cană de apă și mierea. Amestecați aproximativ un minut și jumătate până se omogenizează bine. Veți obține un suc nutritiv și gustos.(2) Salată de mere și țelină
Ingrediente: 3 mere, un buchet de țelină, sos pentru salată
Spălați merele și țelina proaspete, tăiați-le felii, apoi clătiți-le în apă cu gheață pentru a le spori crocanța. Amestecați-le cu sosul pentru salată pentru a obține un preparat delicios și sănătos.