Recentemente, uma hashtag tornou-se tendência no Weibo: #AshinWhatHappenedToYou#. À primeira vista, pode-se supor que outro escândalo tenha eclodido na indústria do entretenimento. Na realidade, refere-se ao vocalista do Mayday, Ashin, que ganhou bastante peso nos últimos anos, parecendo quase irreconhecível em comparação com o seu antigo eu.O aumento de peso não se deve necessariamente a excessos alimentares ou má nutrição; também pode ser edema. Muitos trabalhadores de escritório ficam sentados à secretária durante longos períodos ou em pé durante muitas horas. Alguns também têm o hábito de beber água antes de dormir, o que dificulta a eliminação do excesso de líquidos e impede o processo de desintoxicação do corpo.
Então, quais são os sinais que indicam que pode estar a reter líquidos? Se reconhecer estas descrições, preste atenção!
Por que ocorre a retenção de líquidos?
1. O hábito de beber água antes de dormir é notoriamente difícil de quebrar — é difícil negar a si mesmo a hidratação. Juntamente com noites tardias, isso pode prejudicar a circulação sanguínea, fazendo com que os líquidos se acumulem nos capilares ou até mesmo voltem para a pele, resultando em inchaço.
2. Trabalhadores de escritório: ficar sentado por muito tempo induz varizes superficiais, eleva a pressão de filtração capilar e causa acúmulo de líquidos no tecido conjuntivo frouxo sob a pele. O fluxo de retorno lento leva à retenção de líquidos e gordura nas nádegas.
3. Para aqueles que ficam em pé por longos períodos — comissários de bordo, professores, médicos ou compradores ávidos — ficar em pé por muito tempo aumenta a secreção de aldosterona, levando à retenção de líquidos. A gravidade então causa inchaço abaixo dos joelhos.
Gestão inteligente de fluidos
O termo «inteligente» significa adaptar a gestão de fluidos aos padrões específicos de retenção de cada pessoa. Embora exija consideração, esta abordagem garante soluções abrangentes e personalizadas que são metódicas e económicas.
1. Se beber água antes de dormir, opte por água de sementes de coix. Isso ajuda na expulsão significativa de líquidos no dia seguinte, enquanto chás de ervas contendo lavanda podem aumentar a taxa metabólica basal.
2. Se passar muitas horas sentado no escritório durante o dia e levar trabalho para casa à noite, as temperaturas noturnas atuais continuam a ser menos do que ideais. Para evitar a má circulação nas pernas, use meias e chinelos de algodão, ou até coloque uma bolsa de água quente debaixo dos pés.
3. Para aqueles cujo trabalho envolve ficar em pé por longos períodos, inserir palmilhas preventivas nos sapatos é altamente eficaz. Esses produtos geralmente não têm o apoio de grandes marcas, apresentam baixos custos de produção e preços de varejo com marketing mínimo, tornando-os facilmente ignorados pelos funcionários de escritório. No entanto, eles oferecem benefícios notáveis para aqueles que ficam em pé por longos períodos.
4. Evite roupa interior ou modeladora demasiado pequena ou excessivamente apertada. Se comprimir áreas com gânglios linfáticos, os fluidos e resíduos podem ter dificuldade em ser drenados. Tenha também cuidado com meias justas até ao joelho, pois a fossa poplítea também contém gânglios linfáticos. Calçado desconfortável também pode levar à retenção de líquidos, como sapatos com saltos excessivamente altos ou sem flexibilidade.
Quando se fala de edema, não se pode ignorar o inchaço facial que incomoda muitas mulheres. Como lidar com o inchaço facial? Seis métodos de emagrecimento para ajudá-la.
Como lidar com o inchaço facial?
Método de emagrecimento facial 1: Compressa de água salgada nos olhos Tratamento de emergência
Método: Dissolva uma colher de chá de sal em 500 ml de água morna a 40 °C. Mexa bem e, em seguida, mergulhe uma gaze na solução até ficar totalmente saturada. Dobre a gaze num tamanho adequado e aplique sobre os olhos por aproximadamente 20 minutos.
Princípio: Utiliza o princípio da alta pressão osmótica para retirar o líquido das áreas de menor concentração para as de maior concentração, expelindo assim o excesso de água.
Observação: Teste a temperatura antes de aplicar calor para evitar danos à pele causados pelo calor excessivo.
Método de emagrecimento facial 2: Compressas alternadas quentes e frias
Técnica de emergência: Aplique uma toalha quente no rosto, seguida de uma compressa fria. Repita essa sequência três vezes.Distribua as compressas quentes e frias numa proporção de 1:2, mantendo a aplicação por pelo menos 15 minutos. Princípio: A alternância de temperaturas faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, dilatem e se contraiam novamente, estimulando a circulação sanguínea facial e promovendo a expulsão do excesso de líquido. Observação: Certifique-se de que a toalha quente não esteja excessivamente quente.Método de emagrecimento facial 3: Massagem em pontos de acupressão
Método de emergência: Pressione as pontas dos dedos ao redor das órbitas oculares, mantendo cada ponto pressionado por 5 segundos. Repita três vezes.
Princípio: Devido à complexa interação entre qi, sangue e meridianos, vários pontos de acupressão se formam no rosto e no corpo. Esses pontos refletem a fluidez do qi e do fluxo sanguíneo. A estimulação e a pressão regulares nesses pontos podem melhorar a função dos órgãos e reduzir o inchaço.
Método de emagrecimento facial 4: Exercícios de modelagem facial
1. Técnica de massagem com batidas:
Bata rapidamente na pele do rosto para cima com a pressão da ponta dos dedos, começando pelas regiões inferiores. Faça 50 repetições por sessão.
Benefícios: Ajuda a aliviar a fadiga muscular e aumenta o metabolismo.
2. Método de alongamento dos músculos faciais:
Abra e feche a boca ao máximo, envolvendo todos os músculos faciais e o couro cabeludo num movimento rítmico. Faça 50 repetições.
(1) Diga: «Ba... Wu» 10 vezes
(2) Diga: «Pa... Wu» 10 vezes
(3) Diga: Ma...-wu 10 vezes
(4) Diga: Da...-wu 10 vezes
(5) Diga: La...-wu 10 vezes
Benefícios: Acelera a circulação sanguínea, retarda o envelhecimento dos tecidos e órgãos faciais e mantém o estado de alerta mental.
3. Método para reduzir as rugas nasolabiais:
(1) Encha as bochechas como se estivesse a enxaguar a boca, movendo a língua para dentro para pressionar as bochechas.
(2) Realize cada movimento 5 vezes consecutivas, 4 vezes ao dia.
Benefícios: Previne a formação de sulcos nasolabiais; resultados visíveis em 30 dias para sulcos existentes.
4. Método de alongamento com rotação do pescoço:
(1) Primeiro, incline a cabeça para trás o máximo possível, sem sentir desconforto, e depois abaixe o queixo em direção ao peito. Repita essa extensão e relaxamento do pescoço 10 a 15 vezes.
(2) Em seguida, gire lentamente a cabeça em movimentos circulares e incline-a para os lados, para a esquerda e para a direita, 10 a 15 vezes. Mantenha as costas apoiadas na cadeira e as mãos entrelaçadas atrás do pescoço por um momento.
Benefícios: alonga os músculos faciais, estimula a regeneração profunda das fibras do tecido conjuntivo, restaurando o brilho jovem da pele a partir de dentro.
Método de emagrecimento facial 5: consumir café preto
Remédio de emergência: após o pequeno-almoço, beba uma chávena de café preto puro. O inchaço facial deve diminuir dentro de 30 minutos a uma hora.
Princípio: A cafeína no café preto promove a diurese e acelera o gasto calórico, reduzindo rapidamente o inchaço facial com resultados particularmente eficazes para o inchaço sob os olhos.
Observação: O Departamento de Saúde recomenda um limite diário de cafeína de 300 mg. Uma chávena de café preto contém aproximadamente 50-100 mg, dependendo da intensidade. O consumo deve ser cuidadosamente monitorado.
Método 6 para emagrecer o rosto: receitas dietéticas
Cenoura: cenouras frescas e altamente nutritivas, espremidas diariamente e consumidas com mel, não só ajudam a emagrecer as bochechas, mas também promovem uma leveza geral em todo o corpo.
Aipo: rico em fibras e potássio, também estimula a atividade oral, tornando-o um alimento saudável e inestimável para conseguir um rosto mais magro.
(1) Sumo de cenoura com mel
Ingredientes: Meia cenoura, meia chávena de água, uma colher de sopa de mel
Corte a cenoura em tiras e coloque-a num espremedor. Adicione meia chávena de água e o mel. Misture durante aproximadamente um minuto e meio até ficar bem combinado. Isto produz um sumo nutritivo e saboroso.(2) Salada de maçã e aipo
Ingredientes: Três maçãs, um molho de aipo, molho para salada
Lave as maçãs e o aipo frescos, corte-os em fatias e enxágue-os em água gelada para aumentar a crocância. Misture com o molho para salada para obter um prato delicioso e saudável.