Nylig var en hashtag populær på Weibo: #AshinWhatHappenedToYou#. Ved første øyekast kunne man tro at det hadde oppstått en ny skandale i underholdningsbransjen. I virkeligheten refererer den til Maydays vokalist, Ashin, som har gått betydelig opp i vekt de siste årene og nesten ikke er til å kjenne igjen sammenlignet med sitt tidligere jeg.Vektøkning skyldes ikke nødvendigvis overspising eller dårlig ernæring, det kan også være ødem. Mange kontorarbeidere sitter enten ved skrivebordet i lange perioder eller står i timevis. Noen har også for vane å drikke vann før sengetid, noe som hindrer eliminering av overflødig væske og hemmer kroppens avgiftningsprosess.
Så hvilke tegn tyder på at du kan ha væskeansamling? Hvis du kjenner deg igjen i disse beskrivelsene, bør du ta det til etterretning!
Hvorfor oppstår væskeansamling?
1. Vanen med å drikke vann før sengetid er notorisk vanskelig å bryte – man kan knapt nekte seg selv væske. Kombinert med sene kvelder kan dette svekke blodsirkulasjonen, slik at væske samler seg i kapillærene eller til og med siver tilbake i huden, noe som resulterer i hevelse.
2. Kontorarbeidere: Langvarig sitting fører til overfladiske åreknuter, øker kapillærfiltreringstrykket og forårsaker væskeansamling i det løse bindevevet under huden. Treg returstrøm fører til væske- og fettansamling i baken.
3. For de som står i lengre perioder – flyvertinner, lærere, leger eller ivrige shoppere – øker langvarig stående aldosteronsekresjon, noe som fører til væskeretensjon. Tyngdekraften forårsaker da hevelse under knærne.
Intelligent væskebehandling
Begrepet «intelligent» betyr å tilpasse væskebehandlingen til ens spesifikke væskeansamlingsmønster. Selv om dette krever omtanke, sikrer denne tilnærmingen omfattende, skreddersydde løsninger som både er metodiske og kostnadseffektive.
1. Hvis du drikker vann før du legger deg, bør du velge coixfrøvann. Dette bidrar til betydelig væskeutskillelse dagen etter, mens urtete med lavendel kan øke basalmetabolismen.
2. Hvis du sitter lenge på kontoret om dagen og tar med deg arbeid hjem om kvelden, er de nåværende nattemperaturene fortsatt mindre enn ideelle. For å forhindre dårlig sirkulasjon i bena, bruk sokker og bomullstøfler, eller legg en varmeflaske under føttene.
3. For de som har et arbeid som innebærer langvarig stående, er det svært effektivt å bruke forebyggende innleggssåler i skoene. Slike produkter har ofte ikke støtte fra store merkevarer, har lave produksjonskostnader og lave utsalgspriser med minimal markedsføring, noe som gjør at de lett overses av kontorarbeidere. Likevel gir de bemerkelsesverdige fordeler for de som står på beina i lange perioder.
4. Unngå undertøy eller formende undertøy som er for små eller for stramme. Hvis områder med lymfeknuter blir strammet inn, kan væske og avfallsstoffer ha problemer med å renne ut. Vær også forsiktig med stramme knestrømper, da poplitealfossaen også inneholder lymfeknuter. Ubehagelig fottøy kan også føre til væskeansamling, for eksempel sko med for høye hæler eller sko som mangler fleksibilitet.
Når man snakker om ødem, kan man ikke overse ansiktshevelser som plager mange kvinner. Hvordan takle ansiktshevelser? Seks slankemetoder som kan hjelpe deg.
Hvordan takle hevelser i ansiktet?
Metode 1 for ansiktsavslanking: Akuttbehandling med saltvannskompresser for øynene
Metode: Oppløs en teskje salt i 500 ml 40 °C varmt vann. Rør grundig, og dypp deretter gasbind i løsningen til det er helt gjennomvåt. Brett gasbindet til en passende størrelse og legg det over øynene i omtrent 20 minutter.
Prinsipp: Utnytter prinsippet om høyt osmotisk trykk for å trekke væske fra områder med lavere konsentrasjon til områder med høyere konsentrasjon, og dermed fjerne overflødig vann.
Merk: Test temperaturen før du påfører varme for å unngå hudskader fra overdreven varme.
Metode 2 for å slanke ansiktet: Veksle mellom varme og kalde kompresser
Nødteknikk: Legg et varmt håndkle på ansiktet, etterfulgt av en kald kompress. Gjenta denne sekvensen tre ganger.Fordel varme og kalde kompresser i et tidsforhold på 1:2, og hold dem på i minst 15 minutter. Prinsipp: Veksling mellom temperaturer får blodårene til å trekke seg sammen, utvide seg og trekke seg sammen igjen, noe som stimulerer blodsirkulasjonen i ansiktet og fremmer utdrivning av overflødig væske. Merk: Sørg for at det varme håndkleet ikke er for varmt.>Metode 3 for ansiktsavslanking: Akupressurpunktmassasje
Nødmetode: Trykk på områdene rundt øyehulene med fingertuppene, og hold hvert punkt i 5 sekunder. Gjenta tre ganger.
Prinsipp: På grunn av det intrikate nettverket av qi, blod og meridianer, dannes det mange akupressurpunkter over hele ansiktet og kroppen. Disse punktene reflekterer jevnheten i qi og blodstrømmen. Regelmessig stimulering og trykk på disse punktene kan forbedre organfunksjonen og redusere hevelser.
Metode 4 for ansiktsavslanking: Ansiktsformende øvelser
1. Tappe-massasjeteknikk:
Tapp raskt oppover på ansiktshuden med fingertuppene, og start fra de nedre områdene. Gjør 50 repetisjoner per økt.
Fordeler: Hjelper med å lindre muskeltretthet og øker stoffskiftet.
2. Strekkeøvelser for ansiktsmusklene:
Åpne og lukk munnen så mye du kan, og bruk alle ansiktsmusklene og hodebunnen i rytmiske bevegelser. Gjør 50 repetisjoner.
(1) Si: «Ba... Wu» 10 ganger
(2) Si: «Pa... Wu» 10 ganger
(3) Si: Ma...-wu 10 ganger
(4) Si: Da...-wu 10 ganger
(5) Si: La...-wu 10 ganger
Fordeler: Fremskynder blodsirkulasjonen, forsinker aldring av ansiktsvev og organer og opprettholder mental årvåkenhet.
3. Metode for å redusere nasolabiale folder:
(1) Puff ut kinnene som om du skyller munnen, og beveg tungen inni munnen for å presse mot kinnene.
(2) Utfør hver bevegelse 5 ganger etter hverandre, 4 ganger daglig.
Fordeler: Forhindrer dannelse av nasolabiale folder; eksisterende folder viser synlig forbedring etter 30 dager med konsekvent trening.
4. Metode for rotasjon og strekking av nakken:
(1) Len hodet så langt bakover som mulig uten at det blir ubehagelig, og senk deretter haken mot brystet. Gjenta denne nakkeforlengelsen og -fleksjonen 10–15 ganger.
(2) Roter hodet sakte i en sirkelbevegelse, og len deretter hodet sideveis til venstre og høyre 10–15 ganger hver. Hold ryggen mot stolen og hendene foldet bak nakken et øyeblikk.
Fordeler: Strekker ansiktsmusklene, stimulerer regenerering av dype bindevevsfibre og gjenoppretter en ungdommelig, sunn glød fra innsiden.
Metode 5 for ansiktsavslanking: Drikk svart kaffe
Nødhjelp: Drikk en kopp ren svart kaffe etter frokost. Innen 30 minutter til en time vil hevelser i ansiktet synlig avta.
Prinsipp: Koffein i svart kaffe fremmer diurese og akselererer kaloriforbruket, noe som raskt reduserer hevelser i ansiktet, med spesielt effektive resultater for hevelser under øynene.
Merk: Helsedepartementet anbefaler en daglig koffeinbegrensning på 300 mg. En kopp svart kaffe inneholder omtrent 50-100 mg, avhengig av styrken. Inntaket bør overvåkes nøye.
Metode 6 for å slanke ansiktet: Oppskrifter
Gulrot: Ferske gulrøtter, som er rike på næringsstoffer, presses til juice og drikkes daglig sammen med honning. Dette hjelper ikke bare med å slanke kinnene, men fremmer også en generell letthet i hele kroppen.
Selleri: Selleri er fullpakket med fiber og rikelig med kalium, og stimulerer også munnen, noe som gjør det til en uvurderlig sunn matvare for å oppnå et slankere ansikt.
(1) Honning-gulrotjuice
Ingredienser: En halv gulrot, en halv kopp vann, en spiseskje honning
Skjær gulroten i strimler og legg den i en juicepress. Tilsett en halv kopp vann og honningen. Bland i omtrent halvannet minutt til alt er godt blandet. Denne næringsrike og velsmakende juicen er klar til servering.
(2) Eple- og sellerisalat
Ingredienser: Tre epler, en bunt selleri, salatdressing
Vask ferske epler og selleri, skjær dem i skiver og skyll dem i isvann for å gjøre dem sprøere. Bland med salatdressing for å få en deilig og sunn rett.