Nesen Weibo tīklā kļuva populārs hashtag #AshinWhatHappenedToYou#. No pirmā acu uzmetiena varētu domāt, ka izklaides industrijā ir izcēlies kārtējais skandāls. Patiesībā tas attiecas uz grupas Mayday solistu Ashin, kurš pēdējos gados ir ievērojami pieņēmis svarā un tagad ir gandrīz nepazīstams salīdzinājumā ar savu iepriekšējo izskatu.Svara pieaugums ne vienmēr ir saistīts ar pārēšanos vai sliktu uzturu; tas var būt arī tūskas dēļ. Daudzi biroja darbinieki vai nu ilgstoši sēž pie galda, vai arī stāv kājās daudzas stundas. Daži arī pirms gulētiešanas parasti dzer ūdeni, kas kavē lieko šķidrumu izvadīšanu un traucē organisma attīrīšanās procesu.
Kādas pazīmes liecina, ka jums varētu būt šķidruma aizture? Ja atpazīstat šos aprakstus, ņemiet to vērā!
Kāpēc rodas šķidruma aizture?
1. Paradums dzert ūdeni pirms gulētiešanas ir ļoti grūti pārtraucams – grūti atteikties no hidratācijas. Kopā ar vēlu gulētiešanu tas var traucēt asinsriti, izraisot šķidruma uzkrāšanos kapilāros vai pat iesūci atpakaļ ādā, kas izraisa pietūkumu.
2. Biroja darbinieki: ilgstoša sēdēšana izraisa virspusējas varikozas vēnas, paaugstina kapilāru filtrācijas spiedienu un izraisa šķidruma uzkrāšanos zemādas saistaudos. Lēna atgriešanās plūsma izraisa šķidruma un tauku uzkrāšanos sēžamvietā.
3. Tiem, kas ilgstoši stāv kājās – stjuartiem, skolotājiem, ārstiem vai aktīviem iepircējiem – ilgstoša stāvēšana palielina aldosterona sekrēciju, izraisot šķidruma aizturi. Gravitācija izraisa pietūkumu zem ceļgaliem.
Inteliģenta šķidruma pārvaldība
Termins „inteliģenta” nozīmē šķidruma pārvaldības pielāgošanu konkrētajam šķidruma aiztures modelim. Lai gan šāda pieeja prasa apsvērumus, tā nodrošina visaptverošus, individuāli pielāgotus risinājumus, kas ir gan metodiski, gan rentabli.
1. Ja pirms gulētiešanas dzerat ūdeni, izvēlieties coix sēklu ūdeni. Tas palīdz ievērojami izvadīt šķidrumu nākamajā dienā, bet zāļu tējas, kas satur lavandu, var paātrināt bazālo vielmaiņu.
2. Ja jūs pavadāt ilgas stundas sēžot birojā un vakaros nesat darbu mājās, pašreizējās nakts temperatūras var nebūt ideālas. Lai novērstu sliktu asinsriti kājās, valkājiet zeķes un kokvilnas čības vai pat novietojiet kājām pie kājām siltā ūdens pudeli.
3. Tiem, kuru darbs saistīts ar ilgstošu stāvēšanu, ļoti efektīvi ir ievietot apavos profilaktiskas zolītes. Šādiem produktiem bieži trūkst lielu zīmolu atbalsta, to ražošanas izmaksas un mazumtirdzniecības cenas ir zemas, un mārketings ir minimāls, tāpēc biroja darbinieki tos viegli nepamana. Tomēr tie sniedz ievērojamus ieguvumus tiem, kuri ilgstoši atrodas kājās.
4. Izvairieties no pārāk maza izmēra vai pārāk cieša apakšveļas vai figūru veidojošas apakšveļas. Ja tiek saspiestas zonas ar limfmezgliem, šķidrumam un atkritumproduktiem var būt grūti izplūst. Esiet uzmanīgi arī ar ciešām zeķēm līdz ceļgaliem, jo popliteālajā fossa arī atrodas limfmezgli. Neērti apavi, piemēram, apavi ar pārāk augstiem papēžiem vai apavi, kam trūkst elastības, var izraisīt šķidruma aizturi.
Runājot par tūsku, nevar nepieminēt sejas pietūkumu, kas apgrūtina daudzu sieviešu dzīvi. Kā cīnīties ar sejas pietūkumu? Seši novājēšanas paņēmieni, kas jums palīdzēs.
Kā cīnīties ar sejas pietūkumu?
Sejas novājēšanas metode 1: Sālsūdens acu kompreses ārkārtas ārstēšana
Metode: Izšķīdina vienu tējkaroti sāls 500 ml 40 °C siltā ūdenī. Rūpīgi samaisa, tad iemērc marli šķidrumā, līdz tā ir pilnībā piesātināta. Saloka marli piemērotā izmērā un uzliek uz acīm aptuveni uz 20 minūtēm.
Princips: izmanto augsta osmotiskā spiediena principu, lai izvilktu šķidrumu no zonām ar zemāku koncentrāciju uz zonām ar augstāku koncentrāciju, tādējādi izvadot lieko ūdeni.
Piezīme: pirms siltuma pielietošanas pārbaudiet temperatūru, lai izvairītos no ādas bojājumiem pārmērīgas siltuma dēļ.
Sejas novājēšanas metode 2: karstā un aukstā komprese pārmaiņus
Ārkārtas metode: uzlieciet uz sejas karstu dvieli, pēc tam aukstu kompresi. Atkārtojiet šo secību trīs reizes.Karstās un aukstās kompreses uzklājiet attiecībā 1:2, turot vismaz 15 minūtes. Princips: Temperatūras maiņa izraisa asinsvadu sašaurināšanos, paplašināšanos un atkal sašaurināšanos, stimulējot sejas asinsriti un veicinot liekā šķidruma izvadīšanu. Piezīme: Pārliecinieties, ka karstais dvielis nav pārāk karsts.>Sejas novājēšanas metode 3: Akupresūras punktu masāža
Ārkārtas metode: Ar pirkstu galiem nospiediet zonas ap acu dobumiem, katru punktu turiet 5 sekundes. Atkārtojiet trīs reizes.
Princips: Sakarā ar sarežģīto qi, asins un meridiānu mijiedarbību, sejā un ķermenī veidojas daudzi akupresūras punkti. Šie punkti atspoguļo qi un asins plūsmas vienmērīgumu. Regulāra šo punktu stimulācija un spiediens uz tiem var uzlabot orgānu darbību un samazināt pietūkumu.
Sejas novājēšanas metode 4: Sejas veidošanas vingrinājumi
1. Pieskāriena masāžas tehnika:
Ātri pieskarieties sejas ādai uz augšu ar pirkstu galiem. Veiciet 50 atkārtojumus vienā sesijā.
Efekts: Palīdz mazināt muskuļu nogurumu un uzlabo vielmaiņu.
2. Sejas muskuļu stiepšanas metode:
Atveriet un aizveriet muti pēc iespējas plašāk, iesaistot visus sejas muskuļus un galvas ādu ritmiskā kustībā. Veiciet 50 atkārtojumus.
(1) Sakiet: "Ba... Wu" 10 reizes
(2) Sakiet: "Pa... Wu" 10 reizes
(3) Sakiet: Ma...-wu 10 reizes
(4) Sakiet: Da...-wu 10 reizes
(5) Sakiet: La...-wu 10 reizes
Ieguvumi: Paātrina asinsriti, aizkavē sejas audu un orgānu novecošanos un uztur garīgo modrību.
3. Metode, lai samazinātu deguna un lūpu krunciņas:
(1) Izpūsti vaigus, it kā skalošot muti, ar mēli piespiežot vaigus no iekšpuses.
(2) Veic katru kustību 5 reizes pēc kārtas, 4 reizes dienā.
Ieguvumi: novērš nasolabiālo krokas veidošanos; esošās krokas redzami uzlabojas pēc 30 dienu regulāras prakses.
4. Kakla rotācijas un stiepšanas metode:
(1) Vispirms atlieciet galvu atpakaļ, cik vien iespējams, pēc tam nolaidiet zodu uz krūtīm. Atkārtojiet šo kakla iztaisnošanu un saliekšanu 10–15 reizes.
(2) Pēc tam lēnām pagrieziet galvu apļveida kustībā un nolieciet to uz kreiso un labo pusi 10–15 reizes. Muguru turiet pret krēslu, rokas uz brīdi saliekiet aiz kakla.
Ieguvumi: Stiepjas sejas muskuļi, stimulē dziļo saistaudu šķiedru reģenerāciju, atjaunojot ādas jaunības starojumu no iekšpuses.
Sejas novājēšanas metode 5: Melno kafiju dzeršana
Ārkārtas līdzeklis: Pēc brokastīm izdzeriet tasi tīras melnās kafijas. Sejas pietūkums vajadzētu pazust 30 minūšu līdz stundas laikā.
Princips: Melno kafiju sastāvā esošā kofeīna veicina diurēzi un paātrina kaloriju patēriņu, ātri samazinot sejas pietūkumu, kas ir īpaši efektīvs rezultāts acu apakšdaļas pietūkuma gadījumā.
Piezīme: Veselības ministrija iesaka dienas kofeīna devu ierobežot līdz 300 mg. Vienā tase melnās kafijas ir aptuveni 50–100 mg, atkarībā no stipruma. Kafijas patēriņš ir rūpīgi jākontrolē.
Sejas novājēšanas metode Nr. 6: Uztura receptes
Burkāni: Svaigi, ļoti uzturvielām bagāti burkāni, no kuriem katru dienu izspiež sulu un lieto kopā ar medu, ne tikai palīdz novājēt vaigus, bet arī veicina vispārēju viegluma sajūtu visā organismā.
Selērija: Bagāta ar šķiedrvielām un kāliju, tā arī stimulē mutes dobuma darbību, padarot to par nenovērtējamu veselīgu pārtikas produktu, lai panāktu slaidāku seju.
(1) Medus burkānu sula
Sastāvdaļas: puse burkāna, puse glāzes ūdens, viena ēdamkarote medus
Burkānu sagriež strīpās un liek sulu spiedē. Pievieno pusi glāzes ūdens un medu. Maisa aptuveni pusotru minūti, līdz sastāvdaļas ir pilnībā sajaukušās. Tādējādi iegūst uzturvielu bagātu un garšīgu sulu.(2) Ābolu un selerijas salāti
Sastāvdaļas: 3 āboli, selerijas ķekars, salātu mērce
Nomazgājiet svaigus ābolus un selerijas, sagrieziet tos šķēlēs, pēc tam noskalojiet ledus ūdenī, lai uzlabotu kraukšķīgumu. Sajauciet ar salātu mērci, lai iegūtu garšīgu un veselīgu ēdienu.