Neseniai „Weibo“ tinkle buvo populiarus žymės #AshinWhatHappenedToYou#. Iš pirmo žvilgsnio galima būtų manyti, kad pramogų industrijoje kilo dar vienas skandalas. Iš tiesų tai susiję su „Mayday“ vokalistu Ashin, kuris pastaraisiais metais labai priaugo svorio ir tapo beveik neatpažįstamas, palyginti su savo ankstesne išvaizda.Svorio padidėjimas nebūtinai yra susijęs su persivalgymu ar prasta mityba, tai taip pat gali būti edema. Daugelis biuro darbuotojų ilgą laiką sėdi prie stalų arba stovi ilgą laiką. Kai kurie taip pat įpratę gerti vandenį prieš miegą, o tai trukdo pašalinti skysčių perteklių ir stabdo organizmo detoksikacijos procesą.
Taigi, kokie požymiai rodo, kad jūsų organizme gali kauptis skysčiai? Jei atpažįstate šiuos požymius, būkite atsargūs!
Kodėl susidaro vandens susikaupimas?
1. Įprotis gerti vandenį prieš miegą yra labai sunku įveikti – sunku atsisakyti skysčių. Kartu su vėlyvu miego laiku tai gali sutrikdyti kraujotaką, dėl ko skysčiai kaupiasi kapiliaruose ar netgi susigeria atgal į odą, o tai sukelia patinimą.
2. Biuro darbuotojai: Ilgas sėdėjimas sukelia paviršines venų išsiplėtimas, padidina kapiliarų filtravimo slėgį ir sukelia skysčių kaupimąsi po oda esančiame laisvame jungiamajame audinyje. Lėtas grįžtamasis srautas sukelia skysčių ir riebalų susikaupimą sėdmenyse.
3. Tiems, kurie ilgai stovi – skrydžio palydovams, mokytojams, gydytojams ar aistringiems pirkėjams – ilgai stovint padidėja aldosterono sekrecija, o tai sukelia skysčių susikaupimą. Gravitacija sukelia patinimą žemiau kelių.
Pažangus skysčių valdymas
Terminas „pažangus“ reiškia skysčių valdymo pritaikymą prie konkrečių skysčių susikaupimo modelių. Nors šis metodas reikalauja apgalvoto požiūrio, jis užtikrina išsamius, individualius sprendimus, kurie yra metodiški ir ekonomiški.
1. Jei geriate vandenį prieš miegą, rinkitės coix sėklų vandenį. Tai padeda iš organizmo pašalinti skysčius kitą dieną, o žolelių arbatos su levandomis gali padidinti bazinį metabolizmą.
2. Jei ilgą laiką sėdite biure ir vakarais nešate darbą namo, dabartinės nakties temperatūros gali būti neidealios. Kad išvengtumėte prastos kojų kraujotakos, dėvėkite kojines ir medvilnines šlepetes arba netgi padėkite ant kojų šilto vandens butelį.
3. Tiems, kurių darbas susijęs su ilgai stovėjimu, labai veiksminga yra įdėti į batus prevencines vidpadžius. Tokie produktai dažnai neturi didelių prekės ženklų paramos, jų gamybos sąnaudos ir mažmeninės kainos yra mažos, o rinkodara minimali, todėl biuro darbuotojai juos lengvai praleidžia. Tačiau jie teikia nepaprastą naudą tiems, kurie ilgą laiką stovi ant kojų.
4. Venkite per mažų ar pernelyg aptemptų apatinių drabužių ar figūrą formuojančių drabužių. Jei jie spaudžia limfmazgių sritis, skysčiai ir atliekos gali sunkiai ištekėti. Būkite atsargūs ir su aptemptomis kojinėmis iki kelių, nes poplitealinėje duobėje taip pat yra limfmazgių. Nepritaikyti batai, pavyzdžiui, pernelyg aukšti kulniukai ar nelankstūs batai, taip pat gali sukelti skysčių susikaupimą.
Kalbant apie edemą, negalima pamiršti veido pabrinkimo, kuris kelia rūpesčių daugeliui moterų. Kaip kovoti su veido pabrinkimu? Šeši lieknėjimo metodai, kurie jums padės.
Kaip kovoti su veido pabrinkimu?
Veido lieknėjimo metodas Nr. 1: Skubios pagalbos priemonė – druskos vandens kompresas akims
Metodas: ištirpinkite vieną arbatinį šaukštelį druskos 500 ml 40 °C šilto vandens. Gerai išmaišykite, tada įmerkite marlę į tirpalą, kol ji visiškai prisigers. Sulenkite marlę iki tinkamo dydžio ir uždėkite ant akių maždaug 20 minučių.
Principas: Naudojamas aukšto osmosinio slėgio principas, kad skystis būtų traukiamas iš mažesnės koncentracijos vietų į didesnės, taip pašalinant vandens perteklių.
Pastaba: Prieš uždedant šilumą, patikrinkite temperatūrą, kad išvengtumėte odos pažeidimų dėl per didelio karščio.
Veido lieknėjimo metodas Nr. 2: Pakaitiniai karšti ir šalti kompresai
Skubios pagalbos metodas: Uždenkite veidą karštu rankšluosčiu, tada šaltu kompresu. Pakartokite šią seką tris kartus.Karštus ir šaltus kompresus uždėkite santykiu 1:2, palaikydami ne mažiau kaip 15 minučių.
Principas: temperatūrų kaita sukelia kraujagyslių susiaurėjimą, išsiplėtimą ir vėl susiaurėjimą, stimuliuodama veido kraujotaką ir skatindama perteklinio skysčio išsiskyrimą.
Pastaba: įsitikinkite, kad karštas rankšluostis nėra pernelyg karštas.
Veido lieknėjimo metodas Nr. 3: Akupresūros taškų masažas
Skubios pagalbos metodas: Pirštų galiukais spauskite akiduobių sritis, kiekvieną tašką laikydami 5 sekundes. Pakartokite tris kartus.
Principas: Dėl sudėtingo qi, kraujo ir meridianų tinklo veide ir kūne susidaro daug akupresūros taškų. Šie taškai atspindi qi ir kraujo tekėjimo sklandumą. Reguliarus šių taškų stimuliavimas ir spaudimas gali pagerinti organų funkcionavimą ir sumažinti patinimą.
Veido lieknėjimo metodas 4: Veido raumenų formavimo pratimai
1. Tapinimo masažo technika:
Pirštų galiukais greitai tapinkite ir atšokinkite veido odą į viršų. Atlikite 50 kartų per vieną seansą.
Poveikis: Padeda sumažinti raumenų nuovargį ir pagreitina medžiagų apykaitą.
2. Veido raumenų tempimo metodas:
Atidarykite ir uždarykite burną iki maksimumo, ritmiškai judindami visus veido raumenis ir galvos odą. Atlikite 50 kartų.
(1) Pasakykite: „Ba... Wu“ 10 kartų
(2) Pasakykite: „Pa... Wu“ 10 kartų
(3) Pasakykite: „Ma...-wu“ 10 kartų
(4) Pasakykite: „Da...-wu“ 10 kartų
(5) Pasakykite: „La...-wu“ 10 kartų
Nauda: pagreitina kraujotaką, lėtina veido audinių ir organų senėjimą, palaiko protinį budrumą.
3. Metodas nosies ir lūpų raukšlėms mažinti:
(1) Išpūskite skruostus, tarsi skalautumėte burną, judindami liežuvį viduje, kad jis spaudžia skruostus.
(2) Atlikite kiekvieną judesį 5 kartus iš eilės, 4 kartus per dieną.
Nauda: užkerta kelią nosies ir lūpų raukšlių susidarymui; esamos raukšlės pastebimai sumažėja po 30 dienų nuoseklaus praktikos.
4. Kaklo sukimas ir tempimo metodas:
(1) Atloškite galvą atgal tiek, kiek galite, tada nuleiskite smakrą link krūtinės. Pakartokite šį kaklo ištiesimą ir sulenkimą 10–15 kartų.
(2) Lėtai sukite galvą apskritimo judesiais, tada pakreipkite galvą į kairę ir į dešinę po 10–15 kartų. Laikykite nugarą prie kėdės, rankas susikibę už kaklo.
Nauda: tempia veido raumenis, stimuliuoja giliųjų jungiamųjų audinių skaidulų regeneraciją, atkuria jaunatvišką, sveiką spindesį iš vidaus.
Veido lieknėjimo metodas Nr. 5: juodos kavos vartojimas
Skubios pagalbos priemonė: po pusryčių išgerkite puodelį grynos juodos kavos. Per 30 minučių iki valandos veido pabrinkimas pastebimai sumažės.
Principas: Juodoje kavoje esantis kofeinas skatina diurezę ir pagreitina kalorijų eikvojimą, greitai mažindamas veido pabrinkimą, ypač veiksmingai veikdamas pabrinkimą po akimis.
Pastaba: Sveikatos departamentas rekomenduoja per dieną suvartoti ne daugiau kaip 300 mg kofeino. Vienoje puodelyje juodos kavos yra apie 50–100 mg kofeino, priklausomai nuo stiprumo. Vartojimą reikia atidžiai stebėti.
Veido lieknėjimo metodas Nr. 6: Dietiniai receptai
Morkos: Šviežios, labai maistingos morkos, išspaustos kasdien ir vartojamos su medumi, ne tik padeda liekninti skruostus, bet ir skatina bendrą viso kūno lengvumą.
Salierai: Turtingi ląsteliena ir kalio, jie taip pat stimuliuoja burnos veiklą, todėl yra neįkainojamas sveikas maistas, padedantis pasiekti liekną veidą.
(1) Medaus ir morkų sultys
Ingredientai: pusė morkos, pusė puodelio vandens, vienas šaukštas medaus
Morką supjaustykite juostelėmis ir sudėkite į sulčiaspaudę. Įpilkite pusę puodelio vandens ir medaus. Maišykite apie pusantros minutės, kol viskas bus gerai sumaišyta. Taip gausite maistingas ir skanias sultis.(2) Obuolių ir salierų salotos
Ingredientai: trys obuoliai, salierų krūva, salotų padažas
Nuplaukite šviežius obuolius ir salierus, supjaustykite juos, tada nuplaukite lediniame vandenyje, kad jie taptų traškūs. Sumaišykite su salotų padažu ir gausite skanų ir sveiką patiekalą.