최근 웨이보에 이런 해시태그가 등장했습니다: #아신 너 왜 그렇게 부었어#. 처음엔 연예계에서 무슨 사고가 난 줄 알았는데, 알고 보니 메이데이의 보컬 아신이 최근 몇 년간 살이 많이 쪄서 예전과 '완전히 다른 사람'이 되어버린 것이었습니다.사실 살이 찌는 것이 반드시 과식이나 영양 불균형으로 인한 비만만은 아닙니다. 부종일 수도 있습니다. 현재 화이트칼라 계층은 장시간 책상에 앉아 일하거나 오래 서서 일하는 경우가 많습니다. 또한 잠들기 전 물을 마시는 습관이 있는 사람들도 있는데, 이는 체내 과잉 수분 배출을 방해할 뿐만 아니라 독소 제거에도 좋지 않습니다.
그렇다면 어떤 증상이 나타나면 부종이라고 할 수 있을까? 아래 설명에 해당된다면 조심해야 한다!
왜 부종이 생길까?
1. 잠들기 전 물을 마시는 습관은 고치기 어렵다. 목마름을 참을 수는 없으니까. 여기에 밤샘까지 겹치면 혈액 순환이 원활하지 않아 미세혈관에 수분이 정체되거나 피부로 역류해 부종을 유발한다.
2. 사무직 종사자라면 장시간 앉아 있어 표재성 정맥류가 생기고 모세혈관 여과압이 높아져 체액이 피하 이완 결합조직 사이로 모여들며, 이로 인해 엉덩이에 수분과 지방이 축적됩니다.
3. '장시간 서 있는 직업군'—승무원, 교사, 의사 또는 쇼핑 애호가들은 오래 서 있으면 체내 알도스테론 분비가 증가해 수분 저류가 발생하고, 중력 영향으로 무릎 아래 부종이 생깁니다.
스마트 배수법
이를 '스마트'라고 부르는 이유는 자신의 체내 수분 축적 상태에 따라 맞춤형 배수 방법을 설계해야 하기 때문이다. 번거로울 수 있으나, 첫째 체형에 맞춘 완벽한 관리가 가능하고, 둘째 합리적이고 체계적이며 경제적이기 때문이다.
1. 취침 전 물을 마셔야 한다면, 칡쌀물로 대체하세요. 다음날 몸속 과다한 수분 배출을 돕고, 라벤더 허브티는 기초 대사량을 높여줍니다.
2. 낮에 사무실에서 오래 앉아 있다가 저녁에도 '집안일'을 해야 한다면, 아직 밤 기온이 그리 쾌적하지 않은 지금 같은 시기에는 다리 순환 불량을 방지하기 위해 양말과 면 슬리퍼를 신거나 발밑에 핫팩을 놓는 것이 좋습니다.
3. 장시간 서서 일하는 직업이라면 예방 효과가 있는 깔창을 신발에 넣는 것이 매우 효과적입니다. 이런 제품들은 대개 유명 브랜드가 아니어서 원가와 소매가가 높지 않고, 홍보도 크게 하지 않아 직장인(직장인 블로그, 직장인 뉴스, 직장인 이야기)들의 시야에서 벗어나기 쉽지만, '장시간 서 있는' 사람들에게는 효과가 뚜렷합니다.
4. 사이즈가 너무 작거나 지나치게 조이는 속옷이나 보디슈트를 입지 마세요. 림프절이 있는 부위를 조이면 수분과 노폐물이 배출되기 어렵습니다. 조이는 반장갑 양말도 주의해야 하는데, 무릎 뒤쪽에도 림프절이 있기 때문입니다. 불편한 신발도 체액 저류를 유발하기 쉬운데, 예를 들어 굽이 너무 높거나 신발 안에 움직일 공간이 없는 '작은 신발'이 그렇습니다.
부종 이야기라면, 많은 여성들이 신경 쓰는 얼굴 부종 문제도 빼놓을 수 없습니다. 얼굴이 붓는다면 어떻게 해야 할까요? 여섯 가지 얼굴 살 빼는 방법이 도움이 될 것입니다.
얼굴 부종 해결법?
얼굴 얇게 만드는 법 1: 소금물 눈찜질 응급처치
방법: 500cc, 40도의 미지근한 물에 소금 한 티스푼을 넣고 잘 섞은 후, 거즈를 소금물에 담가 충분히 흡수시킨다. 거즈를 적당한 크기로 접어 눈 위에 20분 정도 올려놓는다.
원리: 고삼투압 원리를 이용해 수분을 낮은 곳에서 높은 곳으로 이동시켜 배출시킵니다.
주의: 온찜질 전 온도를 확인하여 고온으로 인한 피부 손상을 방지하세요.
얼굴 살 빼는 법 2: 냉온 교대 찜질
응급 방법: 먼저 따뜻한 수건으로 얼굴을 찜질한 후 차가운 수건으로 찜질합니다. 이 과정을 3회 반복합니다.온냉 찜질 시간은 1:2 비율로 배분하며, 최소 15분간 진행합니다.
원리: 온냉 교대 찜질은 혈관을 수축-확장-수축시켜 피부 혈액순환을 촉진하고 얼굴의 과다 수분 배출을 돕습니다.
주의: 온수 수건의 온도를 적절히 조절하여 너무 뜨겁지 않도록 합니다.
>얼굴 슬림업법 3: 경혈 마사지
응급 방법: 손가락 끝으로 눈 주위를 눌러주되, 각 부위마다 5초간 누르고 3회 반복합니다.
원리: 기혈과 경락이 복잡하게 교차하는 관계로 얼굴과 몸에 수많은 경혈이 형성됩니다. 이 경혈들은 기혈 순환의 원활함을 반영하며, 자주 자극하고 눌러주면 장부 기능을 개선하고 부종을 제거할 수 있습니다.
얼굴 슬림법 4: 얼굴 성형 미용 운동
1. 두드리기 마사지 방법:
손가락 끝의 힘으로 얼굴 피부를 빠르게 두드리며, 아래에서 위로! 매회 50회 지속.
효과: 근육 피로 해소와 신진대사 촉진에 도움.
2. 얼굴 근육 스트레칭 방법:
입을 최대한 벌렸다 오므렸다 하며 얼굴 전체 근육과 두피까지 리드미컬하게 움직입니다. 50회 반복합니다.
(1) "바…우" 10회
(2) "파…우" 10회
(3) "마…우" 10회
(4) "다…우" 10회
(5) "라…우" 10회
효과: 혈액 순환 촉진, 얼굴 조직 및 기관 노화 지연, 두뇌 청량감 유지.
3. 팔자주름 제거법:
(1) 양쪽 볼을 부풀리며 입을 헹구는 동작을 하고, 혀를 입 안에서 움직이며 양쪽 볼을 밀어준다.
(2) 각 동작을 연속으로 5회 반복하며, 하루에 4회 실시한다.
효능: 팔자주름 생성을 예방하며, 이미 생긴 팔자주름은 30일 지속 시 즉각적인 효과를 볼 수 있다.
4. 목 돌리기 및 스트레칭 방법:
(1) 먼저 고개를 들어 최대한 뒤로 젖힌 후, 턱을 가슴 쪽으로 숙여 목 뒤 근육을 10~15회 수축과 이완을 반복합니다.
(2) 이후 천천히 머리 원운동을 하며 좌우로 10~15회 기울입니다. 허리는 의자 등받이에 붙이고, 양손을 목 뒤로 감싸 잠시 유지합니다.
효과: 얼굴 근육을 스트레칭하여 깊은 결합 조직 섬유의 재생을 유도해 피부 속부터 건강한 젊은 광채를 되찾게 합니다.
얼굴 살 빼는 법 5: 블랙 커피 마시기
응급법: 아침 식사 후 순수 블랙 커피 한 잔을 마시면 약 30분에서 1시간 후 얼굴 부기가 사라지는 것을 확인할 수 있습니다.
원리: 블랙 커피에 함유된 카페인은 이뇨 작용과 체내 열량 소모 촉진 효과가 있어 얼굴 부기를 빠르게 제거하며, 특히 눈가 부기에 탁월한 효과를 보입니다.
주의: 보건부에서 발표한 하루 카페인 섭취 상한선은 300mg입니다. 블랙 커피 한 잔의 카페인 함량은 농도에 따라 약 50~100mg이므로, 섭취량을 꼭 조절해야 합니다.
얼굴 살 빼는 법 6: 얼굴 살 빼는 레시피
당근: 영양 가득한 신선한 당근을 갈아 즙을 내고 매일 꿀과 함께 마시면 얼굴 살을 빼는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전신에 가벼운 변화를 가져옵니다.
셀러리: 풍부한 식이섬유와 칼륨을 함유하고 구강 활동을 촉진시켜 드문 드문 작은 얼굴을 만드는 건강 식품입니다.
（1）꿀 당근 주스
재료: 당근 반 개, 물 반 컵, 꿀 한 스푼
당근을 채 썰어 믹서기에 넣고 물 반 컵과 꿀을 추가한 후 약 1분 30초간 갈아줍니다. 당근즙과 꿀이 충분히 섞여 영양가 높고 맛있습니다.
(2) 사과 셀러리 샐러드
재료: 사과 3개, 셀러리 한 줌, 샐러드 드레싱
신선한 사과와 셀러리를 깨끗이 씻어 얇게 썬 후 얼음물에 담가 아삭한 식감을 살립니다. 샐러드 드레싱을 넣어 버무리면 맛있고 건강한 샐러드가 완성됩니다.