Äskettäin Weibossa oli trendikkään hashtag: #AshinWhatHappenedToYou#. Ensi silmäyksellä voisi luulla, että viihdeteollisuudessa on puhjennut uusi skandaali. Todellisuudessa se viittaa Mayday-yhtyeen laulajaan Ashiniin, joka on viime vuosina lihonut huomattavasti ja on lähes tunnistamaton verrattuna entiseen itseensä.Painonnousu ei välttämättä johdu ylensyönnistä tai huonosta ravitsemuksesta, vaan se voi johtua myös turvotuksesta. Monet toimistotyöntekijät istuvat pitkään työpöydän ääressä tai seisovat pitkään. Jotkut juovat myös tavallisesti vettä ennen nukkumaanmenoa, mikä haittaa ylimääräisen nesteen poistumista ja estää kehon detoksifikaatioprosessia.
Mitkä merkit viittaavat nesteen kertymiseen? Jos tunnistat nämä oireet, ota varoituksesta vaari!
Miksi nesteen kertyminen tapahtuu?
1. Tottumus juoda vettä ennen nukkumaanmenoa on tunnetusti vaikea katkaista – on vaikea kieltää itseltään nesteen saantia. Yhdessä myöhäisten iltojen kanssa tämä voi heikentää verenkiertoa, jolloin neste kertyy kapillaareihin tai jopa imeytyy takaisin ihoon, mikä aiheuttaa turvotusta.
2. Toimistotyöntekijät: Pitkäaikainen istuminen aiheuttaa pinnallisia suonikohjuja, nostaa kapillaarien suodatuspaineita ja aiheuttaa nesteen kertymistä ihon alla olevaan löysään sidekudokseen. Hidas paluuvirtaus johtaa nesteen ja rasvan kertymiseen pakaroihin.
3. Pitkään seisoville henkilöille – lentoemännille, opettajille, lääkäreille tai innokkaille shoppailijoille – pitkäkestoinen seisominen lisää aldosteronin eritystä, mikä johtaa nesteen kertymiseen. Painovoima aiheuttaa sitten turvotusta polvien alapuolella.
Älykäs nesteen hallinta
Termi "älykäs" tarkoittaa nesteen hallinnan räätälöintiä kunkin henkilön erityisiin nesteen kertymismalleihin. Vaikka tämä lähestymistapa vaatii harkintaa, se takaa kattavat, räätälöidyt ratkaisut, jotka ovat sekä järjestelmällisiä että kustannustehokkaita.
1. Jos juot vettä ennen nukkumaanmenoa, valitse sen sijaan coix-siemenvesi. Se auttaa nesteen poistumista seuraavana päivänä, kun taas laventelia sisältävät yrttiteet voivat lisätä perusaineenvaihduntaa.
2. Jos vietät pitkiä tunteja istuen toimistossa ja vietät töitä kotiin iltaisin, nykyiset yölämpötilat eivät ehkä ole ihanteelliset. Estääksesi jalkojen verenkierron heikkenemisen, käytä sukkia ja puuvillaisia tossuja tai laita jopa kuumavesipullo jalkojesi alle.
3. Niille, joiden työ edellyttää pitkäaikaista seisomista, ennaltaehkäisevien pohjallisten asettaminen kenkiin on erittäin tehokasta. Tällaisilla tuotteilla ei usein ole suurten tuotemerkkien tukea, niiden tuotantokustannukset ovat alhaiset ja vähäisen markkinoinnin ansiosta niiden vähittäishinnat ovat alhaiset, minkä vuoksi toimistotyöntekijät eivät helposti huomaa niitä. Ne tarjoavat kuitenkin merkittäviä etuja niille, jotka ovat pitkään jaloillaan.
4. Vältä liian pieniä tai liian tiukkoja alusvaatteita tai muotoilevia alusvaatteita. Jos ne puristavat imusolmukkeiden alueita, nesteiden ja jätteiden poistuminen voi olla vaikeaa. Ole varovainen myös tiukkojen polvisukkien kanssa, sillä polvitaipeessa on myös imusolmukkeita. Epämukavat jalkineet, kuten liian korkeakorkoiset tai joustamattomat kengät, voivat myös johtaa nesteen kertymiseen.
Kun puhutaan turvotuksesta, ei voi sivuuttaa kasvojen turvotusta, joka vaivaa monia naisia. Miten kasvojen turvotusta voidaan hoitaa? Kuusi laihtumiskeinoa auttamaan sinua.
Kuinka hoitaa kasvojen turvotusta?
Kasvojen laihtumiskeino 1: Suolaveden silmäkompressi hätäkäsittely
Menetelmä: Liuota yksi teelusikallinen suolaa 500 ml:aan 40 °C:n lämmintä vettä. Sekoita huolellisesti ja kastele sideharso liuokseen, kunnes se on täysin kyllästynyt. Taita sideharso sopivaan kokoon ja aseta se silmille noin 20 minuutiksi.
Periaate: Käyttää korkean osmoottisen paineen periaatetta vetääkseen nestettä alueista, joissa pitoisuus on alhaisempi, alueille, joissa pitoisuus on korkeampi, ja poistamalla siten ylimääräisen veden.
Huomautus: Testaa lämpötila ennen lämmön lisäämistä, jotta vältät ihon vaurioitumisen liiallisesta lämmöstä.
Kasvojen laihtumistekniikka 2: Vuorotellen kuumat ja kylmät kompressit
Hätätilanne: Aseta kuuma pyyhe kasvoille ja sen jälkeen kylmä kompressi. Toista tämä kolme kertaa.Käytä kuumia ja kylmiä kompresseja suhteessa 1:2 ja pidä niitä paikoillaan vähintään 15 minuuttia.
Periaate: Lämpötilan vaihtelu saa verisuonet supistumaan, laajenemaan ja supistumaan uudelleen, mikä stimuloi kasvojen verenkiertoa ja edistää ylimääräisen nesteen poistumista.
Huomautus: Varmista, että kuuma pyyhe ei ole liian kuuma.
>Kasvojen laihtumiskeino 3: Akupainantapisteiden hieronta
Hätätapa: Paina silmäkuoppien ympärillä olevia alueita sormenpäilläsi ja pidä kunkin pisteen painettuna 5 sekuntia. Toista kolme kertaa.
Periaate: Qi:n, veren ja meridiaaneiden monimutkaisen verkoston vuoksi kasvoille ja vartalolle muodostuu lukuisia akupainantapisteitä. Nämä pisteet heijastavat qi:n ja veren virtauksen sujuvuutta. Säännöllinen stimulaatio ja painaminen näihin pisteisiin voi parantaa elinten toimintaa ja vähentää turvotusta.
Kasvojen laihtumiskeino 4: Kasvojen muotoiluharjoitukset
1. Naputtava hierontatekniikka:
Naputtele kasvojen ihoa nopeasti ylöspäin sormenpäillä, aloittamalla alemmista alueista. Tee 50 toistoa per kerta.
Hyödyt: Auttaa lievittämään lihasten väsymystä ja kiihdyttää aineenvaihduntaa.
2. Kasvojen lihasten venytysmenetelmä:
Avaa ja sulje suu mahdollisimman laajasti, käyttäen kaikkia kasvojen lihaksia ja päänahkaa rytmisessä liikkeessä. Tee 50 toistoa.
(1) Sano: "Ba... Wu" 10 kertaa
(2) Sano: "Pa... Wu" 10 kertaa
(3) Sano: Ma...-wu 10 kertaa
(4) Sano: Da...-wu 10 kertaa
(5) Sano: La...-wu 10 kertaa
Hyödyt: Nopeuttaa verenkiertoa, hidastaa kasvojen kudosten ja elinten ikääntymistä ja ylläpitää henkistä vireyttä.
3. Menetelmä nenän ja suun välisten ryppyjen vähentämiseksi:
(1) Puhalla posket ulos kuin huuhtelisit suutasi, liikuttamalla kieltä poskia vasten.
(2) Tee jokainen liike 5 kertaa peräkkäin, 4 kertaa päivässä.
Hyödyt: Estää nenän ja suun välisten ryppyjen muodostumisen; olemassa olevat rypyt paranevat 30 päivän kuluessa.
4. Kaulan kiertoliike:
(1) Kallista ensin päätä taaksepäin niin pitkälle kuin se on mukavaa, ja laske sitten leuka kohti rintaa. Toista tätä kaulan ojennusta ja taivutusta 10–15 kertaa.
(2) Kierrä seuraavaksi päätä hitaasti ympyräliikkeellä ja kallista sitä sivulle vasemmalle ja oikealle 10–15 kertaa. Pidä selkä tuolia vasten ja kädet hetken ajan niskan takana.
Hyödyt: Venyttää kasvolihaksia, stimuloi syvien sidekudosten kuitujen uudistumista ja palauttaa nuorekkaan, terveen hehkun sisältäpäin.
Kasvojen laihtumiskeino 5: Mustan kahvin juominen
Hätäapukeino: Juo aamiaisen jälkeen kuppi puhdasta mustaa kahvia. 30 minuutin – tunnin kuluessa kasvojen turvotus vähenee näkyvästi.
Periaate: Mustassa kahvissa oleva kofeiini edistää diureesia ja kiihdyttää kalorien kulutusta, mikä vähentää nopeasti kasvojen turvotusta ja on erityisen tehokas silmien alla olevan turvotuksen hoidossa.
Huomautus: Terveysministeriö suosittelee päivittäiseksi kofeiinin enimmäismääräksi 300 mg. Yksi kuppi mustaa kahvia sisältää noin 50–100 mg kofeiinia vahvuudesta riippuen. Kulutusta tulee seurata huolellisesti.
Kasvojen laihtumiseen tarkoitettu menetelmä 6: Ruokavalion reseptit
Porkkana: Tuoreet, ravinteikkaat porkkanat, joista puristetaan päivittäin mehu ja jotka nautitaan hunajan kanssa, auttavat paitsi poskien laihtumiseen myös koko kehon kevenemiseen.
Selleri: Runsaasti kuitua ja kaliumia sisältävä selleri stimuloi myös suun toimintaa, mikä tekee siitä korvaamattoman terveellisen ruoan kasvojen laihtumiseen.
(1) Hunaja-porkkanamehu
Ainekset: Puoli porkkanaa, puoli kupillista vettä, yksi ruokalusikallinen hunajaa
Viipaloi porkkana suikaleiksi ja laita ne mehustimeen. Lisää puoli kupillista vettä ja hunaja. Sekoita noin puolitoista minuuttia, kunnes ainekset ovat sekoittuneet hyvin. Tuloksena on ravitseva ja maukas mehu.(2) Omena- ja selleri-salaatti
Ainekset: 3 omenaa, nippu selleriä, salaatinkastike
Pese tuoreet omenat ja selleri, viipaloi ne ja huuhtele jäävedessä, jotta ne pysyvät rapeina. Sekoita salaatinkastikkeeseen, niin saat herkullisen ja terveellisen ruokalajin.