Hiljuti kerkis Weibo-s esile trenditeema: #AshinWhatHappenedToYou#. Esmapilgul võiks arvata, et meelelahutusmaailmas on puhkenud järjekordne skandaal. Tegelikult viitab see Mayday bändi solistile Ashinile, kes on viimastel aastatel märkimisväärselt kaalus juurde võtnud ja on võrreldes endise minaga peaaegu tundmatuseni muutunud.Kaalutõus ei pruugi tingimata olla tingitud ülesöömisest või halvast toitumisest, see võib olla ka ödeem. Paljud tänapäeva kontoritöötajad istuvad pikka aega laua taga või seisavad pikka aega püsti. Mõned joovad harjumuslikult enne magamaminekut vett, mis takistab liigse vedeliku eritumist ja keha detoksikatsiooni protsessi.
Millised märgid viitavad sellele, et teil võib olla vedelikupeetus? Kui tunnete ära need kirjeldused, võtke neid tõsiselt!
Miks tekib vedelikupeetus?
1. Harjumus juua enne magamaminekut vett on tuntud kui raske murda – keegi ei suuda endale ju vedelikku keelata. Koos hiliste öötundidega võib see halvendada vereringet, põhjustades vedeliku kogunemist kapillaarides või isegi tagasivoolu nahka, mille tulemuseks on turse.
2. Kontoritöötajad: pikaajaline istumine põhjustab pinnalisi veenilaiendeid, tõstab kapillaaride filtreerimisrõhku ja põhjustab vedeliku kogunemist naha all olevasse lõtvasse sidekudedesse. Aeglane tagasivool põhjustab vedeliku ja rasva kogunemist tuharatesse.
3. Pikaajalise seismise puhul – stjuardessid, õpetajad, arstid või innukad ostlejad – suurendab pikaajaline seismine aldosterooni sekretsiooni, mis põhjustab vedeliku kogunemist. Gravitatsioon põhjustab seejärel turseid põlvede all.
Arukas vedeliku haldamine
Termin „arukas” tähendab vedeliku haldamise kohandamist igaühe spetsiifiliste vedelikupeetuse mustritega. Kuigi see lähenemine nõuab kaalutlemist, tagab see terviklikud, individuaalsed lahendused, mis on nii metoodilised kui ka kulutõhusad.
1. Kui joote enne magamaminekut vett, valige selle asemel coix-seemne vesi. See aitab järgmisel päeval vedelikku oluliselt eritada, samas kui lavendlit sisaldavad taimeteed võivad kiirendada põhiainevahetust.
2. Kui veedate pikki tunde kontoris istudes ja võtate õhtuti tööd koju kaasa, ei pruugi praegused öised temperatuurid olla ideaalsed. Halva vereringe vältimiseks kandke sokke ja puuvillaseid sussid või asetage isegi soojaveepudel oma jalgade juurde.
3. Neile, kelle töö nõuab pikka seismist, on väga efektiivne kasutada ennetavaid sisetalle. Sellistel toodetel puudub tihti suurte brändide toetus, nende tootmiskulud ja jaehinnad on madalad ning turundus minimaalne, mistõttu kontoritöötajad neid kergesti tähelepanuta jätavad. Siiski pakuvad need märkimisväärset kasu neile, kes peavad pikka aega seisma.
4. Vältige liiga väikseid või liiga pingulisi alusriideid või kujundavaid alusriideid. Kui piirkonnad, kus asuvad lümfisõlmed, on pingul, võib vedelike ja jääkainete äravool olla raskendatud. Olge ettevaatlikud ka pinguliste põlvikute suhtes, kuna põlveõõnes asuvad samuti lümfisõlmed. Ebamugavad jalatsid, näiteks liiga kõrged kontsad või paindumatud kingad, võivad samuti põhjustada vedelike kogunemist.
Ödeemist rääkides ei saa mööda vaadata paljusid naisi vaevavast näo turse. Kuidas näo turse vastu võidelda? Kuus salendavat meetodit, mis aitavad teid.
Kuidas võidelda näo paistetuse vastu?
Näo salendamise meetod 1: soolavee silmakompressi erakorraline ravi
Meetod: lahustage üks teelusikatäis soola 500 ml 40 °C soojas vees. Segage hoolikalt, seejärel kastke marli lahuses, kuni see on täielikult läbi imbunud. Murdke marli sobivaks suuruseks ja asetage silmadele umbes 20 minutiks.
Põhimõte: kasutab kõrge osmootse rõhu põhimõtet, et tõmmata vedelik madalama kontsentratsiooniga aladelt kõrgemale, eemaldades seeläbi üleliigse vee.
Meeldetuletus: enne soojendamist kontrollige temperatuuri, et vältida liigse soojuse põhjustatud nahakahjustusi.
Näo salendamise meetod 2: vahelduvad kuumad ja külmad kompressid
Esmaabi meetod: alustage kuuma rätikukompressiga, millele järgneb külm kompress. Korrake seda järjekorda kolm korda.Jaotage kuumad ja külmad kompressid ajasuhtega 1:2, hoides neid paigal vähemalt 15 minutit. Põhimõte: vahelduv temperatuur põhjustab veresoonte ahenemist, millele järgneb veresoonte laienemine, stimuleerides näo vereringet, et eemaldada liigne vedelik. Märkus: veenduge, et kuum rätik ei ole liiga kuum.>Näo salendamise meetod 3: Akupressuuripunktide massaaž
Hädaolukorra meetod: Suruge sõrmeotstega silmakoopa ümbrust, hoides iga punkti 5 sekundit. Korrake seda kolm korda.
Põhimõte: Qi, vere ja meridiaani keerulise vastastikmõju tõttu moodustuvad näole ja kehale arvukad akupressuuripunktid. Need punktid peegeldavad qi ja vere voolu sujuvust. Nende punktide regulaarne stimuleerimine ja survestamine võib parandada organite funktsioneerimist ja vähendada turset.
Näo salendamise meetod 4: näo skulptureerimise harjutused
1. Koputav massaažitehnika:
Koputage sõrmeotstega kiiresti näonahka ülespoole, alustades alumistest piirkondadest. Tehke 50 kordust ühe seansi jooksul.
Kasu: aitab leevendada lihaste väsimust ja kiirendab ainevahetust.
2. Näo lihaste venitamise meetod:
Avage ja sulgege suu võimalikult laialt, kaasates kõik näo lihased ja peanaha rütmilisse liikumisse. Tehke 50 kordust.
(1) Öelge: „Ba... Wu” 10 korda
(2) Öelge: „Pa... Wu” 10 korda
(3) Ütle: Ma...-wu 10 korda
(4) Ütle: Da...-wu 10 korda
(5) Ütle: La...-wu 10 korda
Kasulikkus: Kiirendab vereringet, aeglustab näo kudede ja organite vananemist ning säilitab vaimse erksuse.
3. Meetod nina-huule kurdude vähendamiseks:
(1) Puhasta suud, nagu loputaksid suud, liigutades keelt suus, et suruda vastu põski.
(2) Tee iga liigutust 5 korda järjest, 4 korda päevas.
Kasulikkus: ennetab nasolabiaalsete kortse teket; olemasolevad kortsud paranevad nähtavalt pärast 30 päeva järjepidevat harjutamist.
4. Kaela pööramise ja venitamise meetod:
(1) Kaldake pea esmalt tagasi nii palju, kui on mugav, ja langetage seejärel lõug rindkere poole. Korrake seda kaela sirutamist ja painutamist 10–15 korda.
(2) Seejärel pöörake pead aeglaselt ringikujuliselt ja kallutage seda vasakule ja paremale 10–15 korda. Hoidke selg tooli vastu ja haaratage käed lühikeseks ajaks kaela taha.
Kasu: venitab näolihaseid, stimuleerib sügavate sidekoe kiudude uuenemist, taastades noorusliku ja tervisliku sära.
Näo salendamise meetod 5: musta kohvi joomine
Kiire abi: joo pärast hommikusööki tass musta kohvi. 30 minuti kuni tunni jooksul väheneb näo turse märgatavalt.
Põhimõte: Mustas kohvis sisalduv kofeiin soodustab diureesi ja kiirendab kalorite kulutamist, vähendades kiiresti näo turseid, eriti efektiivselt silmade all oleva turse puhul.
Märkus: Tervishoiuministeerium soovitab päevas tarbida kuni 300 mg kofeiini. Üks tass musta kohvi sisaldab sõltuvalt tugevusest umbes 50–100 mg kofeiini. Tarbimist tuleks hoolikalt jälgida.
Näo salendamise meetod 6: toiduvalmistamise retseptid
Porgand: värske, väga toitev porgand, millest iga päev pressitakse mahl ja mida tarbitakse koos meega, aitab mitte ainult põski salendada, vaid soodustab ka kogu keha kergust.
Seller: rikas kiudainete ja kaaliumi poolest, stimuleerib ka suuõõne aktiivsust, mistõttu on see hindamatu tervislik toit näo salendamiseks.
(1) Meega porgandimahl
Koostisosad: pool porgandit, pool tassi vett, üks supilusikatäis mett
Lõika porgand ribadeks ja pane mahlapressi. Lisa pool tassi vett ja mesi. Segada umbes poolteist minutit, kuni segu on ühtlane. See toitev ja maitsev mahl on valmis serveerimiseks.
(2) Õuna- ja sellerisalat
Koostisosad: kolm õuna, kimp selleri, salatikaste
Pese värsked õunad ja seller, lõika need viiludeks ja loputa jäävees, et need oleksid krõmpsuvamad. Sega salatikastmega, et saada maitsev ja tervislik roog.