Kürzlich war auf Weibo ein Hashtag im Trend: #AshinWhatHappenedToYou#. Auf den ersten Blick könnte man annehmen, dass in der Unterhaltungsindustrie ein weiterer Skandal ausgebrochen ist. Tatsächlich bezieht sich dieser Hashtag jedoch auf Ashin, den Leadsänger von Mayday, der in den letzten Jahren erheblich an Gewicht zugenommen hat und im Vergleich zu früher fast nicht mehr wiederzuerkennen ist.Gewichtszunahme ist nicht unbedingt auf übermäßiges Essen oder schlechte Ernährung zurückzuführen, sondern kann auch durch Ödeme verursacht werden. Viele moderne Büroangestellte sitzen entweder lange Zeit am Schreibtisch oder stehen stundenlang. Einige trinken auch regelmäßig Wasser vor dem Schlafengehen, was die Ausscheidung von überschüssigen Flüssigkeiten behindert und den Entgiftungsprozess des Körpers beeinträchtigt.
Welche Anzeichen deuten also darauf hin, dass Sie unter Wassereinlagerungen leiden? Wenn Sie diese Beschreibungen wiedererkennen, sollten Sie aufmerksam werden!
Warum kommt es zu Wassereinlagerungen?
1. Die Gewohnheit, vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken, ist bekanntermaßen schwer abzulegen – man kann sich kaum die Flüssigkeitszufuhr versagen. In Verbindung mit langen Nächten kann dies die Durchblutung beeinträchtigen, wodurch sich Flüssigkeit in den Kapillaren ansammelt oder sogar in die Haut zurückfließt, was zu Schwellungen führt.
2. Büroangestellte: Langes Sitzen führt zu oberflächlichen Krampfadern, erhöht den Kapillardruck und verursacht Flüssigkeitsansammlungen im lockeren Bindegewebe unter der Haut. Ein schleppender Rückfluss führt zu Flüssigkeits- und Fettansammlungen im Gesäß.
3. Bei Menschen, die lange stehen müssen – Flugbegleiter, Lehrer, Ärzte oder begeisterte Shopper – erhöht langes Stehen die Aldosteronsekretion, was zu Flüssigkeitsansammlungen führt. Die Schwerkraft verursacht dann Schwellungen unterhalb der Knie.
Intelligentes Flüssigkeitsmanagement
Der Begriff „intelligent” bedeutet, das Flüssigkeitsmanagement auf die spezifischen Retentionsmuster einer Person zuzuschneiden. Dieser Ansatz erfordert zwar Überlegungen, gewährleistet jedoch umfassende, maßgeschneiderte Lösungen, die sowohl methodisch als auch kostengünstig sind.
1. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Wasser trinken, entscheiden Sie sich stattdessen für Coix-Samenwasser. Dies fördert die Flüssigkeitsausscheidung am nächsten Tag, während Kräutertees mit Lavendel den Grundumsatz ankurbeln können.
2. Wenn Sie lange Stunden im Büro sitzen und abends Arbeit mit nach Hause nehmen, sind die aktuellen Nachttemperaturen möglicherweise nicht ideal. Um eine schlechte Durchblutung der Beine zu verhindern, tragen Sie Socken und Baumwollpantoffeln oder legen Sie sogar eine Wärmflasche an Ihre Füße.
3. Für diejenigen, deren Arbeit langes Stehen erfordert, ist das Einlegen von vorbeugenden Einlegesohlen in die Schuhe sehr effektiv. Solche Produkte werden oft nicht von großen Marken angeboten, zeichnen sich durch niedrige Produktionskosten und Verkaufspreise bei minimalem Marketing aus und werden daher von Büroangestellten leicht übersehen. Dennoch bieten sie bemerkenswerte Vorteile für diejenigen, die lange auf den Beinen sind.
4. Vermeiden Sie zu kleine oder zu enge Unterwäsche oder Shapewear. Wenn Bereiche mit Lymphknoten eingeengt werden, können Flüssigkeiten und Abfallprodukte nur schwer abfließen. Seien Sie auch vorsichtig mit engen Kniestrümpfen, da sich in der Kniekehle ebenfalls Lymphknoten befinden. Unbequemes Schuhwerk kann ebenfalls zu Flüssigkeitsansammlungen führen, beispielsweise Schuhe mit übermäßig hohen Absätzen oder solche, die nicht flexibel genug sind.
Wenn man über Ödeme spricht, darf man die Gesichtsschwellungen nicht übersehen, die viele Frauen stören. Wie kann man Gesichtsschwellungen bekämpfen? Sechs Methoden zum Abnehmen, die Ihnen helfen.
Wie bekämpft man Schwellungen im Gesicht?
Methode 1 zum Abnehmen im Gesicht: Notfallbehandlung mit Salzwasser-Augenkompressen
Methode: Lösen Sie einen Teelöffel Salz in 500 ml 40 °C warmem Wasser auf. Rühren Sie gründlich um und tränken Sie dann eine Gaze in der Lösung, bis sie vollständig gesättigt ist. Falten Sie die Gaze auf eine geeignete Größe und legen Sie sie für etwa 20 Minuten auf die Augen.
Prinzip: Nutzt das Prinzip des hohen osmotischen Drucks, um Flüssigkeit aus Bereichen mit niedrigerer Konzentration in Bereiche mit höherer Konzentration zu ziehen und so überschüssiges Wasser auszuscheiden.
Hinweis: Testen Sie die Temperatur vor der Anwendung, um Hautschäden durch übermäßige Wärme zu vermeiden.
Methode 2 zum Abnehmen im Gesicht: Abwechselnd heiße und kalte Kompressen
Notfalltechnik: Legen Sie ein heißes Handtuch auf das Gesicht, gefolgt von einer kalten Kompresse. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal.Wenden Sie heiße und kalte Kompressen im Verhältnis 1:2 an und lassen Sie sie mindestens 15 Minuten lang einwirken. Prinzip: Durch den Wechsel der Temperaturen verengen sich die Blutgefäße, erweitern sich und verengen sich wieder, wodurch die Durchblutung des Gesichts angeregt und die Ausscheidung von überschüssiger Flüssigkeit gefördert wird. Hinweis: Achten Sie darauf, dass das heiße Handtuch nicht zu warm ist.>Methode 3 zur Gesichtsverschlankung: Akupressurpunkt-Massage
Notfallmethode: Drücken Sie mit den Fingerspitzen auf die Augenhöhlen und halten Sie jeden Punkt 5 Sekunden lang gedrückt. Wiederholen Sie dies dreimal.
Prinzip: Aufgrund des komplexen Zusammenspiels von Qi, Blut und Meridianen bilden sich zahlreiche Akupressurpunkte im Gesicht und am Körper. Diese Punkte spiegeln den reibungslosen Fluss von Qi und Blut wider. Regelmäßige Stimulation und Druck auf diese Punkte können die Organfunktion verbessern und Schwellungen reduzieren.
Methode 4 zur Gesichtsverschlankung: Übungen zur Gesichtsformung
1. Klopfmassagetechnik:
Klopfen Sie mit den Fingerspitzen schnell nach oben auf die Gesichtshaut. Führen Sie 50 Wiederholungen pro Sitzung durch.
Vorteile: Hilft, Muskelermüdung zu lindern und den Stoffwechsel anzuregen.
2. Methode zum Dehnen der Gesichtsmuskeln:
Öffnen und schließen Sie den Mund so weit wie möglich und bewegen Sie dabei alle Gesichtsmuskeln und die Kopfhaut rhythmisch. Führen Sie 50 Wiederholungen durch.
(1) Sagen Sie 10 Mal „Ba... Wu”.
(2) Sagen Sie 10 Mal „Pa... Wu”.
(3) Sagen Sie: Ma...-wu 10 Mal
(4) Sagen Sie: Da...-wu 10 Mal
(5) Sagen Sie: La...-wu 10 Mal
Vorteile: Beschleunigt die Durchblutung, verzögert die Alterung des Gesichtsgewebes und der Organe und erhält die geistige Wachsamkeit.
3. Methode zur Reduzierung der Nasolabialfalten:
(1) Blasen Sie die Wangen auf, als würden Sie Ihren Mund ausspülen, und drücken Sie dabei mit der Zunge gegen die Wangen.
(2) Führen Sie jede Bewegung 5 Mal hintereinander durch, 4 Mal täglich.
Vorteile: Verhindert die Bildung von Nasolabialfalten; bestehende Falten zeigen nach 30 Tagen konsequenter Anwendung eine sichtbare Verbesserung.
4. Methode zur Drehung und Dehnung des Nackens:
(1) Neigen Sie zunächst Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten, dann senken Sie Ihr Kinn in Richtung Brust. Wiederholen Sie diese Nackenstreckung und -beugung 10-15 Mal.
(2) Drehen Sie anschließend Ihren Kopf langsam in kreisenden Bewegungen und neigen Sie ihn 10-15 Mal nach links und rechts. Lehnen Sie sich dabei mit dem Rücken gegen die Stuhllehne und verschränken Sie die Hände hinter dem Nacken.
Vorteile: Dehnt die Gesichtsmuskeln, regt die Regeneration der tiefen Bindegewebsfasern an und stellt so ein jugendliches, gesundes Strahlen von innen heraus wieder her.
Methode 5 zur Gesichtsverschlankung: Schwarzer Kaffee trinken
Notfallmittel: Trinken Sie nach dem Frühstück eine Tasse schwarzen Kaffee. Innerhalb von 30 Minuten bis einer Stunde wird die Schwellung im Gesicht sichtbar zurückgehen.
Prinzip: Das Koffein im schwarzen Kaffee fördert die Diurese und beschleunigt den Kalorienverbrauch, wodurch Schwellungen im Gesicht schnell reduziert werden, was besonders bei Schwellungen unter den Augen wirksam ist.
Hinweis: Das Gesundheitsministerium empfiehlt eine tägliche Koffeinbegrenzung von 300 mg. Eine Tasse schwarzer Kaffee enthält je nach Stärke etwa 50-100 mg. Der Konsum sollte sorgfältig überwacht werden.
Methode 6 zur Gesichtsverschlankung: Diätrezepte
Karotten: Frische, sehr nahrhafte Karotten, die täglich mit Honig entsaftet und verzehrt werden, helfen nicht nur beim Abnehmen an den Wangen, sondern fördern auch die allgemeine Leichtigkeit des gesamten Körpers.
Sellerie: Er ist reich an Ballaststoffen und Kalium und regt außerdem die Mundaktivität an, was ihn zu einem unschätzbaren gesunden Lebensmittel für ein schlankeres Gesicht macht.
(1) Honig-Karottensaft
Zutaten: Eine halbe Karotte, eine halbe Tasse Wasser, ein Esslöffel Honig
Die Karotte in Streifen schneiden und in einen Entsafter geben. Eine halbe Tasse Wasser und den Honig hinzufügen. Etwa eineinhalb Minuten lang mixen, bis alles gut vermischt ist. So entsteht ein nahrhafter und schmackhafter Saft.(2) Apfel-Sellerie-Salat
Zutaten: Drei Äpfel, ein Bund Sellerie, Salatdressing
Waschen Sie die frischen Äpfel und den Sellerie, schneiden Sie sie in Scheiben und spülen Sie sie in Eiswasser ab, um ihre Knackigkeit zu verstärken. Mit Salatdressing vermengen Sie erhalten ein köstliches und gesundes Gericht.