Nedávno se na Weibo stal populárním hashtag #AshinWhatHappenedToYou#. Na první pohled by se mohlo zdát, že v zábavním průmyslu vypukl další skandál. Ve skutečnosti se však jedná o leadera skupiny Mayday, Ashina, který v posledních letech výrazně přibral na váze a je téměř k nepoznání ve srovnání se svým dřívějším já.Přibývání na váze nemusí být nutně způsobeno přejídáním nebo špatnou výživou, může to být také otok. Mnoho kancelářských pracovníků buď dlouhé hodiny sedí u stolu, nebo dlouhé hodiny stojí. Někteří také mají ve zvyku pít vodu před spaním, což brání vylučování přebytečných tekutin a zpomaluje proces detoxikace těla.
Jaké příznaky tedy naznačují, že zadržujete tekutiny? Pokud se v těchto popisech poznáváte, dejte si pozor!
Proč dochází k zadržování tekutin?
1. Zvyk pít vodu před spaním je notoricky těžké překonat – člověk si těžko může odepřít hydrataci. V kombinaci s pozdním spaním to může narušit krevní oběh, což způsobí hromadění tekutin v kapilárách nebo dokonce jejich prosakování zpět do kůže, což vede k otokům.
2. Pracovníci v kancelářích: Dlouhodobé sezení vyvolává povrchové křečové žíly, zvyšuje filtrační tlak kapilár a způsobuje hromadění tekutin v uvolněné pojivové tkáni pod kůží. Pomalý zpětný tok vede k zadržování tekutin a tuku v hýždích.
3. U osob, které dlouhodobě stojí – letušky, učitelé, lékaři nebo vášniví nakupující – dlouhodobé stání zvyšuje sekreci aldosteronu, což vede k zadržování tekutin. Gravitace pak způsobuje otoky pod koleny.
Inteligentní řízení tekutin
Termín „inteligentní“ znamená přizpůsobení řízení tekutin konkrétním vzorcům zadržování tekutin. Tento přístup sice vyžaduje zvážení, ale zajišťuje komplexní řešení na míru, která jsou metodická a nákladově efektivní.
1. Pokud pijete vodu před spaním, dejte přednost vodě z coixových semen. To pomáhá významně vylučovat tekutiny následující den, zatímco bylinné čaje obsahující levanduli mohou zvýšit bazální metabolismus.
2. Pokud trávíte dlouhé hodiny sezením v kanceláři a večer si práci nosíte domů, současné noční teploty nemusí být ideální. Abyste předešli špatnému prokrvení nohou, noste ponožky a bavlněné pantofle nebo si dokonce dejte na nohy láhev s horkou vodou.
3. Pro ty, jejichž práce vyžaduje dlouhodobé stání, se jako velmi účinné osvědčily preventivní vložky do bot. Tyto produkty často nemají podporu velkých značek, mají nízké výrobní náklady a maloobchodní ceny s minimálním marketingem, takže je kancelářští pracovníci snadno přehlédnou. Přesto přinášejí pozoruhodné výhody pro ty, kteří jsou dlouho na nohou.
4. Vyhněte se příliš malému nebo příliš těsnému spodnímu prádlu nebo tvarovacímu prádlu. Pokud jsou oblasti s lymfatickými uzlinami stlačeny, může být obtížné odvodnění tekutin a odpadních produktů. Buďte opatrní také s těsnými podkolenkami, protože popliteální fossa také obsahuje lymfatické uzliny. Nepohodlná obuv, jako jsou boty s příliš vysokými podpatky nebo boty bez flexibility, může také vést k zadržování tekutin.
Při diskusi o otoku nelze opomenout otoky obličeje, které trápí mnoho žen. Jak se vypořádat s otoky obličeje? Šest metod hubnutí, které vám pomohou.
Jak bojovat s otoky obličeje?
Metoda zeštíhlení obličeje 1: Nouzová léčba slaným obkladem na oči
Postup: Rozpusťte jednu čajovou lžičku soli v 500 ml 40°C teplé vody. Důkladně promíchejte a poté namočte gázu do roztoku, až bude zcela nasáklá. Gázu přeložte na vhodnou velikost a přiložte na oči na přibližně 20 minut.
Princip: Využívá principu vysokého osmotického tlaku k odsávání tekutiny z oblastí s nižší koncentrací do oblastí s vyšší koncentrací, čímž se vylučuje přebytečná voda.
Poznámka: Před aplikací tepla otestujte teplotu, abyste zabránili poškození pokožky nadměrným teplem.
Metoda zeštíhlení obličeje 2: Střídavé teplé a studené obklady
Nouzová technika: Na obličej přiložte horký ručník a poté studený obklad. Tuto sekvenci opakujte třikrát.Horké a studené obklady aplikujte v poměru 1:2 a nechte působit alespoň 15 minut.
Princip: Střídání teplot vyvolává vazokonstrikci následovanou vazodilatací, což stimuluje krevní oběh v obličeji a vylučuje přebytečnou tekutinu.
Poznámka: Dbejte na to, aby horký ručník nebyl příliš teplý.
>Metoda zeštíhlení obličeje 3: Akupresurní masáž
Nouzová metoda: Stiskněte konečky prstů kolem očních důlků a každý bod podržte po dobu 5 sekund. Opakujte třikrát.
Princip: Díky složitému vzájemnému působení čchi, krve a meridiánů se na obličeji a těle tvoří četné akupresurní body. Tyto body odrážejí plynulost toku čchi a krve. Pravidelná stimulace a tlak na tyto body mohou zlepšit funkci orgánů a snížit otoky.
Metoda zeštíhlení obličeje 4: Cvičení na tvarování obličeje
1. Technika poklepávací masáže:
Pomocí prstů rychle poklepávejte a odrážejte pokožku obličeje směrem nahoru od spodních partií. Proveďte 50 opakování za sezení.
Výhody: Pomáhá zmírnit svalovou únavu a podporuje metabolismus.
2. Metoda protahování obličejových svalů:
Otevřete a zavřete ústa co nejvíce, zapojte všechny obličejové svaly a pokožku hlavy do rytmického pohybu. Proveďte 50 opakování.
(1) Řekněte: Ba... Wu 10krát
(2) Řekněte: Pa... Wu 10krát
(3) Řekněte: Ma...-wu 10krát
(4) Řekněte: Da...-wu 10krát
(5) Řekněte: La...-wu 10krát
Výhody: Urychluje krevní oběh, zpomaluje stárnutí tkání a orgánů obličeje a udržuje duševní bdělost.
3. Metoda ke snížení nosoretních rýh:
(1) Nafoukněte tváře, jako byste si vyplachovali ústa, a jazykem tlačte na tváře.
(2) Každý pohyb proveďte 5krát za sebou, 4krát denně.
Přínosy: Zabraňuje tvorbě nosoretních rýh; viditelné výsledky u stávajících rýh do 30 dnů.
4. Metoda protažení krku otáčením:
(1) Nejprve nakloňte hlavu dozadu, jak je to možné, a pak skloňte bradu k hrudníku. Toto protažení a ohnutí krku opakujte 10–15krát.
(2) Poté pomalu otáčejte hlavou v kruhovém pohybu a naklánějte ji doleva a doprava 10–15krát. Záda opřete o židli a ruce na chvíli sepněte za krkem.
Přínosy: Protahuje obličejové svaly, stimuluje regeneraci hlubokých pojivových tkání a obnovuje mladistvý vzhled pokožky zevnitř.
Metoda zeštíhlení obličeje 5: Konzumace černé kávy
Nouzová pomoc: Po snídani vypijte šálek čisté černé kávy. Otoky obličeje by měly ustoupit během 30 minut až jedné hodiny.
Princip: Kofein v černé kávě podporuje diurézu a urychluje výdej kalorií, čímž rychle redukuje otoky obličeje, zejména pod očima.
Poznámka: Ministerstvo zdravotnictví doporučuje denní limit kofeinu 300 mg. Jedna šálek černé kávy obsahuje přibližně 50–100 mg v závislosti na síle. Konzumace by měla být pečlivě sledována.
Metoda zeštíhlení obličeje 6: Dietní recepty
Mrkev: Čerstvá, vysoce výživná mrkev, z níž se denně připravuje šťáva a konzumuje se s medem, nejenže pomáhá zeštíhlit tváře, ale také podporuje celkovou lehkost celého těla.
Celer: Je bohatý na vlákninu a draslík a stimuluje také činnost ústní dutiny, což z něj činí neocenitelnou zdravou potravinu pro dosažení štíhlejšího obličeje.
(1) Medová mrkvová šťáva
Ingredience: půlka mrkve, půl šálku vody, jedna lžíce medu
Mrkev nakrájejte na proužky a vložte do odšťavňovače. Přidejte půl šálku vody a med. Mixujte přibližně jednu a půl minuty, dokud se ingredience důkladně nespojí. Výsledkem je výživná a chutná šťáva.(2) Jablečný a celerový salát
Ingredience: Tři jablka, svazek celeru, salátový dresink
Čerstvá jablka a celer umyjte, nakrájejte na plátky a opláchněte v ledové vodě, aby byly křupavější. Promíchejte se salátovým dresinkem a máte chutné a zdravé jídlo.