水腫導致的身體膨脹，不僅使外觀顯得缺乏活力，更是造成視覺肥胖的主因。此現象必然存在特定成因，以下將詳述消除水腫型肥胖的具體方法。
消除水腫型肥胖的對策
晚餐以清淡為主
晚餐在減重過程中至關重要。除控制食量外，更應減少油脂與鹽分攝取，以蔬菜為主的素食為原則。食用蔬菜時需注意：避免蔥、薑、蒜等刺激性食材，並積極攝取香蕉、馬鈴薯等具利尿功效的食材。此外，紅豆與薏仁亦屬促進水分代謝的優質食材。
睡前控制水分攝取
若睡前飲水導致浮腫，主要有兩大成因：其一是個人體質因素，睡眠時水分代謝功能較差；另一則是飲水方式問題，習慣口渴時猛灌大量水分會引發水分代謝異常。
避免俯臥睡姿
晨起時感到臉部浮腫者，睡姿可能為肇因。習慣俯臥睡眠易使水分滯留臉部，導致隔日晨起易生浮腫。
敲擊膽經
敲擊膽經可促進經絡流通，有助改善血液循環與排毒功能。此舉能加速體內廢物代謝，進而緩解浮腫與毒素堆積問題。敲擊膽經時應採站立姿勢，從大腿外側凹陷處至膝蓋區域進行敲擊。
淋巴按摩
淋巴循環受阻將導致身體代謝功能下降。睡前進行淋巴按摩有助促進代謝與脂肪分解，不僅能改善浮腫，更能緩解肥胖問題。
關於身體浮腫的消除方法已詳述如上，但除生理性浮腫外，亦存在病理性成因。
下列因素亦可能引發浮腫
1.腎性水腫
若未於前日過量攝取水分，卻於晨起時出現臉部浮腫，極可能源於腎炎、糖尿病性腎病變或腎衰竭等病症。
2.內分泌性水腫
甲狀腺功能低下症或醛固酮過量分泌等內分泌異常，皆可能誘發浮腫。
3.肝性水腫
多數肝臟疾病會降低血漿蛋白合成能力，導致下肢出現壓痕性水腫。此類水腫若逐漸向上擴散，亦可能引發面部及上肢浮腫。