Obrzęki i opuchlizna mogą sprawiać, że osoba wygląda na apatyczną i zaniedbaną, a także stwarzać wrażenie nadwagi.Kiedy organizm wykazuje takie objawy, często istnieją przyczyny leżące u ich podstaw. Jak więc można zaradzić nadwadze spowodowanej obrzękami? Poniżej przedstawiono rozwiązania.
Rozwiązania w przypadku obrzęków
Lekkie kolacje
Kolacje mają duże znaczenie w kontrolowaniu wagi. Niezbędna jest kontrola porcji, a także ograniczenie spożycia tłuszczu i soli, preferując przede wszystkim potrawy na bazie warzyw.Spożywając warzywa, należy ograniczyć do minimum składniki o ostrym smaku, takie jak szczypiorek, imbir i czosnek. Zamiast tego należy wybierać produkty, które sprzyjają zmniejszeniu retencji wody i łagodzeniu obrzęków, takie jak banany i ziemniaki. Ponadto doskonałym wyborem są czerwona fasola i nasiona coix, które mają właściwości moczopędne.
Ogranicz spożycie płynów przed snem
Zatrzymywanie wody po spożyciu płynów przed snem wynika zazwyczaj z dwóch przyczyn: czynników fizjologicznych, takich jak nieefektywny metabolizm wody podczas snu, lub niewłaściwych nawyków związanych z piciem — wypijanie dużych ilości płynów naraz, gdy jest się spragnionym. Obie praktyki zaburzają normalną równowagę nawodnienia organizmu.
Unikaj spania na brzuchu
Niektóre osoby po przebudzeniu mają opuchniętą twarz, co może być związane z pozycją podczas snu. Spanie na brzuchu powoduje gromadzenie się płynów w okolicy twarzy, co zwiększa prawdopodobieństwo opuchnięcia twarzy następnego dnia rano.
Stymulacja meridianu woreczka żółciowego
Stymulacja meridianu woreczka żółciowego pomaga odblokować ścieżki energetyczne, poprawia krążenie krwi i wspomaga eliminację toksyn. Ułatwia to naturalne usuwanie odpadów z organizmu, zmniejszając w ten sposób zatrzymywanie wody i gromadzenie się toksyn. Technika ta polega na stymulacji obu stron ud, zaczynając od zagłębienia tuż nad kolanem i przesuwając się w dół.
Masaż limfatyczny
Upośledzone krążenie limfatyczne osłabia funkcje metaboliczne. Masaż limfatyczny przed snem wspomaga metabolizm i rozkład tłuszczu, łagodząc zarówno obrzęki, jak i otyłość.
Wyżej wymienione rozwiązania kompleksowo rozwiązują problem obrzęków ciała. Jednak oprócz przyczyn fizjologicznych, przyczyną mogą być również czynniki patologiczne.
Następujące czynniki mogą również wywoływać obrzęki ciała:
1. Obrzęk nerkowy
Jeśli po przebudzeniu twarz jest opuchnięta pomimo minimalnego spożycia płynów w poprzednim dniu, może to wskazywać na takie schorzenia, jak zapalenie nerek, nefropatia cukrzycowa lub niewydolność nerek.Obrzęk endokrynologiczny
Zaburzenia równowagi hormonalnej, takie jak niedoczynność tarczycy lub hiperaldosteronizm, mogą wywoływać obrzęki.
3. Obrzęk wątrobowy
Wiele zaburzeń czynności wątroby upośledza zdolność tego narządu do syntezy białek osocza, co prowadzi do obrzęków z wgłębieniami w kończynach dolnych. W miarę postępu obrzęku może on obejmować twarz i kończyny górne.