부종으로 인한 퉁퉁 부은 모습은 사람을 생기 없어 보이게 할 뿐만 아니라 살이 찐 것처럼 보이게 합니다.몸에 이런 증상이 나타날 때는 대개 원인이 있습니다. 부종으로 인해 뚱뚱해 보이는 경우 어떻게 해결해야 할지 아래에서 자세히 설명해 드리겠습니다.
몸이 붓고 부어오르는 해결 방법
저녁 식사는 담백하게
다이어트에서 저녁 식사는 매우 중요합니다. 양을 조절할 뿐만 아니라 기름과 소금을 줄이고 주로 채소 위주의 식단을 구성해야 합니다.다만 채소를 섭취할 때는 파, 생강, 마늘 같은 매운 음식은 적게 먹고, 바나나나 감자처럼 이뇨 작용이 있어 부기를 빼는 음식들을 많이 드세요. 또한 팥과 칡도 수분 배출에 좋은 식품입니다.
잠자기 전 물 섭취 줄이기
잠자기 전 물 섭취로 부종이 생기는 경우는 일반적으로 두 가지로 나뉩니다. 하나는 개인의 체질 문제로, 수면 중 수분 대사가 원활하지 않기 때문이며, 다른 하나는 물 마시는 방식이 잘못되었기 때문입니다. 목이 마르면 꿀꺽꿀꺽 한 번에 다 마셔 버리는 습관 등이 수분 대사를 이상하게 만들 수 있습니다.
엎드려 자지 마세요
아침에 일어나면 얼굴이 붓는 현상이 나타나는 경우, 이는 수면 자세와 관련이 있습니다. 엎드려 자는 습관이 있으면 수분이 얼굴에 쌓여 다음날 아침 얼굴이 붓기 쉽습니다.
담경 두드리기
담경을 두드리면 경락이 원활해지고 혈액 순환이 촉진되어 독소 배출이 활발해집니다. 이렇게 하면 몸속 노폐물이 배출되어 부종과 독소 제거에 도움이 됩니다. 담경 두드리기는 서서 허벅지 바깥쪽 움푹 들어간 부분부터 무릎까지 두드리면 됩니다.
림프 마사지
림프 순환이 원활하지 않으면 신체의 대사 기능이 저하됩니다. 잠들기 전 림프 마사지를 하면 대사 촉진과 지방 분해에 도움이 되어 부종 개선은 물론 비만 현상 완화에도 효과적입니다.
신체 부종 해결 방법은 위에서 종합적으로 소개했습니다. 다만 생리적 부종 외에도 병리적 원인으로 발생하는 경우도 있습니다.
이러한 원인들도 신체 부종을 유발할 수 있습니다
1. 신장성 부종
전날 물을 많이 마시지 않았는데도 아침에 일어나면 얼굴이 부어 있다면, 이는 신염, 당뇨병성 신병증, 신부전 등이 원인일 가능성이 높습니다.
2.내분비성 부종
내분비 불균형으로 인한 갑상선 기능 저하증 및 알도스테론 증가 등이 부종을 유발할 수 있습니다.
3. 간성 부종
많은 간 질환은 간이 혈장 단백질을 합성하는 능력을 저하시켜 하지에 함몰성 부종을 일으키며, 이 부종이 점차 상부로 확산되면 안면 및 상지 부종으로 이어질 수 있습니다.