Ödeema ja turvotukset voivat saada henkilön näyttämään väsyneeltä ja hoitamattomalta sekä antaa vaikutelman ylipainosta.Kun keho on tässä tilassa, taustalla on usein syitä. Miten siis voi puuttua turvotuksesta johtuvaan ylipainoon? Seuraavat yksityiskohdat tarjoavat ratkaisuja. Ratkaisut turvotukseen
Kevyet illalliset
Illallinen on erittäin tärkeä painonhallinnassa. Annoskoot on tärkeää hallita, ja öljyn ja suolan saantia on vähennettävä, suosimalla pääasiassa kasvisruokia.Vihanneksia syödessä tulisi välttää voimakkaasti maistuvia ainesosia, kuten kevätsipulia, inkivääriä ja valkosipulia. Sen sijaan tulisi suosia vettä poistavia ruokia, kuten banaaneja ja perunoita. Lisäksi punaiset pavut ja coix-siemenet ovat erinomaisia valintoja niiden diureettisten ominaisuuksien vuoksi.
Rajoita nesteiden saantia ennen nukkumaanmenoa
Nesteen kertyminen nukkumaanmenoa edeltävän nesteiden nauttimisen jälkeen johtuu yleensä kahdesta syystä: luontaisista fysiologisista tekijöistä, kuten tehottomasta veden aineenvaihdunnasta unen aikana, tai vääristä juomatavoista, kuten suurten määrien juomisesta kerralla, kun on jano. Molemmat käytännöt häiritsevät normaalia nesteytystasapainoa.
Vältä nukkumista vatsallasi
Jotkut ihmiset kokevat kasvojen turvotusta herätessään, mikä voi liittyä nukkumisasentoon. Vatsallaan nukkuminen aiheuttaa nesteen kertymistä kasvojen alueelle, mikä lisää kasvojen turvotuksen todennäköisyyttä seuraavana aamuna.
Sappirakon meridiaani
Sappirakon meridiaaniin kohdistuva stimulaatio auttaa avaamaan energiareittejä, edistää verenkiertoa ja auttaa poistamaan myrkkyjä. Tämä helpottaa kehon luonnollista jätteiden poistumista, mikä vähentää nesteen kertymistä ja myrkkyjen kertymistä. Tekniikkaan kuuluu taputtelu molemmin puolin reisiä, alkaen polven yläpuolella olevasta koloista ja liikkuen alaspäin.
Imusolmukkeiden hieronta
Imukierron häiriöt heikentävät aineenvaihduntaa. Ennen nukkumaanmenoa tehtävä imusolmukkeiden hieronta auttaa aineenvaihduntaa ja rasvan hajoamista, lievittäen sekä turvotusta että liikalihavuutta.
Edellä mainitut ratkaisut hoitavat kattavasti kehon turvotusta. Fysiologisten syiden lisäksi myös patologiset tekijät voivat vaikuttaa turvotukseen.
Myös seuraavat tekijät voivat aiheuttaa turvotusta:
1. Munuaisturvotus
Jos herää aamulla kasvojen turvotuksella huolimatta edellisen päivän vähäisestä nesteen saannista, se voi viitata munuaistulehdukseen, diabeettiseen nefropatiaan tai munuaisten vajaatoimintaan.Endokriininen turvotus
Hormonien epätasapaino, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta tai hyperaldosteronismi, voi aiheuttaa turvotusta.
3. Maksan turvotus
Monet maksasairaudet heikentävät elimen kykyä syntetisoida plasman proteiineja, mikä johtaa painaumaturvotukseen alaraajoissa. Kun tämä turvotus nousee ylöspäin, se voi levitä kasvoihin ja yläraajoihin.