Mnoho ľudí bojuje s obezitou, ale jej príčiny sa výrazne líšia. Na dosiahnutie rýchleho chudnutia je potrebné najskôr identifikovať konkrétne faktory, ktoré prispievajú k ich stavu. Medzi nimi prevláda obezita spôsobená zadržiavaním vody, ktorá je často spojená s nadmerným príjmom soli alebo hormonálnou nerovnováhou. Pre efektívne riadenie hmotnosti je nevyhnutné pochopiť základnú príčinu a vyvíjať konzistentné každodenné úsilie. Ako teda riešiť obezitu spôsobenú zadržiavaním vody?Pre ľudí s edematóznym typom obezity sa odporúčajú nasledujúce techniky chudnutia. Ako schudnúť pri edematóznej obezite? 1. Znížte príjem soli Nadmerná konzumácia soli zaťažuje obličky, spôsobuje zadržiavanie sodíka a vedie k opuchom rúk a nôh.Na reguláciu hmotnosti by osoby s edematóznym typom obezity mali dodržiavať diétu s nízkym obsahom soli a vyhýbať sa nakladanej zelenine, údeninám, soleným rybám a podobným potravinám. Pri príprave jedál používajte minimálne množstvo soli a dôsledne uprednostňujte ľahšie, menej slané jedlá.
2. Zvýšte príjem vody
Mnohí sa mylne domnievajú, že obezita spôsobená zadržiavaním vody vyplýva z nadmerného príjmu vody, ktorý vedie k hromadeniu tekutín. V skutočnosti je jednou z príčin nedostatočná hydratácia. Bez dostatočného množstva vody bunky absorbujú telesné tekutiny, čo vedie k priberaniu na váhe. Preto každý deň pravidelne pite teplú vodu, aby ste udržali správnu rovnováhu hydratácie.
3. Venujte sa miernej fyzickej aktivite
Mierna fyzická aktivita je účinnou metódou na chudnutie a zoštíhlenie, pretože cvičenie urýchľuje krvný obeh, podporuje spaľovanie tukov a pomáha zmierňovať opuchy tela. Obzvlášť vhodné sú cvičenia zamerané na dolnú časť tela, pretože osoby s obezitou spôsobenou zadržiavaním vody majú často výrazne hrubšie nohy.
Odporúča sa po jedle obuť si pohodlné ploché topánky a 30 minút až hodinu rýchlo chodiť v parku. Toto cvičenie vyžaduje udržanie vzpriameného držania tela a striedanie polohy nôh, čo účinne spevňuje svaly nôh. Alternatívne môžete pred spaním dvadsať minút zdvihnúť nohy na čelo postele. Táto prax pomáha zmierniť opuchy nôh a postupne ich zoštíhliť.
Ktoré potraviny môžu zlepšiť edematóznu obezitu?
1. Melón
Varenie melónovej kôry na polievku pomáha zmierniť opuchy súvisiace s nefritídou. Dužina je bohatá na vitamíny a poskytuje dôležité živiny. Umiereňovaná konzumácia polievky z melónovej kôry prospieva ľuďom s edematóznou obezitou.Je však potrebné poznamenať, že melón má chladnú povahu. Osoby s chladnou slezinou a žalúdkom, menstruujúce ženy a ženy po pôrode by ho mali konzumovať s mierou. 2. Jobove slzy Konzumácia Jobových sĺz podporuje metabolizmus krvi a tekutín a pôsobí ako diuretikum, ktoré zmierňuje opuchy. Pomáha tiež eliminovať prebytočnú vodu z tela. Preto by osoby s edematóznym obezitou mali konzumovať viac polievky z Jobových sĺz.Pre zlepšenie chuti sa môže variť spolu s fazuľami mungo. 3. Pomelo Toto ovocie je bohaté na draslík, ktorý pomáha telu vylučovať prebytočné tekutiny a zmierňuje zadržiavanie vody. Vďaka nízkej kalorickej hodnote môže denná konzumácia čaju z pomela priniesť vynikajúce výsledky pri chudnutí.
4. Zimná melóna
Táto bežná zelenina má silné diuretické vlastnosti, čo ju robí ideálnou pre ľudí s edematóznym obezitou. Jednoducho ju ošúpte a nakrájajte na tenké plátky, osmažte na panvici s olejom, kým nezmäkne, a pred podávaním ľahko dochuťte soľou a glutamanom sodným. Alternatívne ju môžete variť spolu s mušľami alebo srdcovkami, čím získate lahodnú pikantnú polievku.
5. Salát
Ľudia s miernou edematózou môžu mať prospech zo zvýšenej konzumácie šalátu, pretože jeho vysoký obsah draslíka má silné diuretické účinky. Listy nakrájajte na jemné prúžky, dôkladne ich blanšírujte vo vriacej vode, potom ich sceďte a pred podávaním dochuťte korením.