Daugelis žmonių kovoja su nutukimu, tačiau jo priežastys labai skiriasi. Norint greitai numesti svorio, pirmiausia reikia nustatyti konkrečius veiksnius, kurie prisideda prie šios būklės. Tarp jų vyrauja nutukimas dėl vandens susikaupimo, dažnai susijęs su per dideliu druskos vartojimu arba hormonų disbalansu. Norint veiksmingai kontroliuoti svorį, būtina suprasti pagrindinę priežastį ir nuosekliai stengtis kasdien. Taigi, kaip kovoti su nutukimu dėl vandens susikaupimo?Edematinio nutukimo atveju rekomenduojami šie svorio metimo būdai. Kaip numesti svorio sergant edematinio nutukimo liga? 1. Sumažinkite druskos vartojimą. Per didelis druskos vartojimas apsunkina inkstų darbą, sukelia natrio susikaupimą organizme ir rankų bei kojų patinimą.Svorio kontrolei edeminio nutukimo atveju reikėtų laikytis mažai druskos turinčios dietos, vengti konservuotų maisto produktų, pavyzdžiui, marinuotų agurkų, vytintų mėsos gaminių ir sūdytų žuvų. Ruošiant maistą, naudokite kuo mažiau druskos ir nuolat rinkitės lengvesnius, mažiau sūrius patiekalus.
2. Padidinkite vandens suvartojimą
Daugelis klaidingai mano, kad vandens susikaupimo tipo nutukimas atsiranda dėl per didelio vandens suvartojimo, kuris sukelia skysčių susikaupimą. Iš tiesų viena iš priežasčių yra nepakankamas hidratacijos lygis. Be pakankamo vandens kiekio ląstelės sugeria kūno skysčius, o tai veda prie svorio padidėjimo. Todėl kasdien nuosekliai gerkite šiltą vandenį, kad išlaikytumėte tinkamą hidratacijos pusiausvyrą.
3. Užsiimkite vidutinio intensyvumo fizine veikla
Vidutinio intensyvumo fizinė veikla yra veiksmingas būdas numesti svorio ir sulieknėti, nes fiziniai pratimai pagreitina kraujotaką, skatina riebalų deginimą ir padeda sumažinti kūno edemą. Ypač tinka pratimai, skirti apatinei kūno daliai, nes asmenys, turintys edemos tipo nutukimą, dažnai turi žymiai storesnes kojas.
Rekomenduojama po valgio apsiauti patogius plokščius batus ir 30 minučių iki valandos greitai vaikščioti parke. Šis pratimas reikalauja išlaikyti tiesią laikyseną ir keisti kojų padėtį, taip veiksmingai tonizuojant kojų raumenis. Taip pat galima prieš miegą 20 minučių pakelti kojas ant lovos galvūgalio. Šis pratimas padeda sumažinti kojų patinimą ir palaipsniui liekninti kojas.
Kokie maisto produktai gali pagerinti edeminį nutukimą?
1. Arbūzas
Virdamas arbūzo žievelę sriubai, padėsite sumažinti nefrito sukeltą edemą. Arbūzo minkštimas yra turtingas vitaminais, kurie papildo organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis. Saikingas arbūzo žievelės sriubos vartojimas yra naudingas tiems, kurie kenčia nuo edeminio nutukimo.Tačiau reikia atkreipti dėmesį, kad arbūzas yra šaltas maistas. Žmonės, turintys šaltą blužnį ir skrandį, menstruacijų metu esančios moterys ir moterys po gimdymo turėtų vartoti jį saikingai. 2. Jobo ašaros Vartojant Jobo ašaras skatinamas kraujo ir skysčių metabolizmas, jos veikia kaip diuretikas, mažinantis patinimą. Jos taip pat padeda pašalinti perteklinį vandenį iš organizmo. Todėl žmonės, turintys edeminį nutukimą, turėtų vartoti daugiau Jobo ašarų sriubos.Norint pagerinti skonį, jas galima troškinti su mung pupelėmis. 3. Pomelo Šis vaisius yra turtingas kalio, kuris padeda organizmui pašalinti perteklinį skysčių kiekį ir sumažinti vandens susikaupimą. Pomelo arbata yra mažai kaloringa, todėl jos vartojimas kasdien gali duoti puikių rezultatų lieknėjant.
4. Žieminis melionas
Šis paprastas daržovė turi stiprių diuretikų savybių, todėl yra ideali tiems, kurie kenčia nuo edeminio nutukimo. Tiesiog nulupkite ir supjaustykite plonais griežinėliais, pakepinkite keptuvėje su aliejumi, kol suminkštės, tada prieš patiekiant šiek tiek pagardinkite druska ir mononatrio glutamatų. Taip pat galite troškinti su moliuskais ar širdelėmis, kad gautumėte skanią sriubą.
5. Salotos
Asmenims, sergantiems lengvu edeminiu nutukimu, gali būti naudinga didesnė salotų vartojimo dozė, nes didelis kalio kiekis jose turi stiprų diuretikų poveikį. Smulkiai supjaustykite lapus, gerai blanširuokite verdančiame vandenyje, tada nusausinkite ir prieš patiekiant pagardinkite prieskoniais.