Mnoho lidí bojuje s obezitou, ale příčiny se značně liší. Pro dosažení rychlého úbytku hmotnosti je třeba nejprve identifikovat základní faktory. Mezi nimi jsou některé případy obezity způsobené zadržováním vody, které často souvisí s nadměrným příjmem soli nebo hormonální nerovnováhou. Pro účinné řízení hmotnosti je nezbytné pochopit příčinu, ale stejně důležité je i důsledné každodenní úsilí. Jak tedy řešit obezitu způsobenou zadržováním vody?Pro osoby s obezitou způsobenou zadržováním vody se doporučují následující techniky hubnutí. Jak zhubnout při obezitě způsobené zadržováním vody? 1. Omezte slaná jídla Nadměrný příjem soli zatěžuje ledviny, způsobuje zadržování sodíku a vede k otokům rukou a nohou.Pro kontrolu hmotnosti by osoby s edematózní obezitou měly dodržovat dietu s nízkým obsahem soli a vyhýbat se konzervovaným potravinám, jako jsou nakládaná zelenina, uzeniny a solené ryby. Při přípravě jídel používejte minimální množství soli a důsledně se rozhodujte pro lehčí, méně slaná jídla.
2. Zvyšte příjem vody
Mnoho lidí se mylně domnívá, že obezita způsobená zadržováním vody pramení z nadměrného příjmu vody, který vede k hromadění tekutin. Ve skutečnosti je jednou z příčin nedostatečná hydratace. Bez dostatečného množství vody buňky absorbují tělesné tekutiny, což vede k přibývání na váze. Pravidelné pití teplé vody proto pomáhá udržovat správnou hydratační rovnováhu.
3. Věnujte se mírnému cvičení
Mírná fyzická aktivita je účinnou metodou pro hubnutí a formování postavy, protože cvičení urychluje krevní oběh, podporuje spalování tuků a pomáhá zmírnit otoky těla. Obzvláště vhodné jsou cviky zaměřené na dolní část těla, protože osoby s obezitou způsobenou otoky mají často výrazně silnější nohy.
Doporučuje se po jídle obout pohodlné ploché boty a 30 minut až hodinu svižně chodit v parku. Toto cvičení vyžaduje udržování vzpřímeného držení těla a střídání polohy nohou, což účinně posiluje svaly nohou. Alternativně můžete před spaním zvednout nohy a opřít je o čelo postele. Udržení této polohy po dobu dvaceti minut pomáhá snížit otoky nohou a postupně zeštíhlit končetiny.
Které potraviny mohou zlepšit edematózní obezitu?
1. Meloun
Vaření melounové slupky do polévky pomáhá snižovat otoky související s nefritidou. Dužina je bohatá na vitamíny a poskytuje důležité živiny. Mírná konzumace melounové polévky je prospěšná pro osoby s edematózní obezitou.Mějte však na paměti, že meloun má chladivou povahu. Osoby s nedostatečnou funkcí sleziny a žaludku, menstruující ženy a ženy po porodu by jej měly konzumovat s mírou. 2. Jobovy slzy Konzumace Jobových slz podporuje krevní a tekutinový metabolismus a působí jako diuretikum, které snižuje otoky. Pomáhá také eliminovat přebytečnou vodu z těla. Proto by osoby s edematózní obezitou měly konzumovat více polévky z Jobových slz.Pro zlepšení chuti je lze vařit spolu s mungo fazolemi. 3. Pomelo Toto ovoce je bohaté na draslík, který pomáhá tělu vylučovat přebytečné tekutiny a zmírňovat zadržování vody. Díky nízkému obsahu kalorií může každodenní konzumace čaje z pomela přinést vynikající výsledky při hubnutí.
4. Zimní meloun
Tato běžná zelenina má silné močopudné účinky, což ji činí ideální pro osoby s edematózní obezitou. Stačí ji oloupat a nakrájet na tenké plátky, osmažit na pánvi s olejem do měkka a před podáváním lehce dochutit solí a glutamátem sodným. Alternativně ji můžete vařit s mušlemi nebo srdcovkami a připravit tak lahodnou polévku.
5. Salát
Lidé s mírnou edematózní obezitou mohou těžit ze zvýšené konzumace salátu, protože jeho vysoký obsah draslíku má silné močopudné účinky. Listy nakrájejte na jemné proužky, důkladně je blanšírujte ve vroucí vodě, poté je sceďte a před podáváním promíchejte s kořením.