A tojás nagyon tápláló, sőt, segíthet a betegek vagy a műtét után lábadozók gyógyulásában is. Ez csak néhány a tojás előnyei közül, de van még egy funkciója: a fogyás. Természetesen, ha a tojást fogyás céljára szeretnénk felhasználni, kerülnünk kell minden olyan főzési módszert, amelyhez zsírt adunk. Ha a tojást olajjal készítjük el, nehéz lesz fogyni. Csak a főtt tojásnak van fogyókúrás hatása. Hogyan készítsünk főtt tojást fogyás céljára?Vizsgáljuk meg részletesen a konkrét fogyókúrás módszert. Javasoljuk a következő egyhetes tojásdiétát, amelynek napi menüjét az alábbiakban ismertetjük. Első nap: Reggeli: egy főtt tojás, egy csésze cukormentes kávé vagy cukormentes szójatej és egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyér. Ebéd: két főtt tojás és egy tál blanírozott zöldség.
Vacsora: 2 tojás, 1 grapefruit és néhány nyers zöldség (pl. paradicsom).
2. nap:
Reggeli: 1 tojás, cukormentes tej, 1 banán.
Ebéd: 1 főtt tojás, 60 gramm párolt marhahús, kis adag zöldségsaláta.
Vacsora: Két tojás, egy nyers uborka, egy kukoricacsövek.
Harmadik nap:
Reggeli: Egy főtt tojás, egy cukormentes fekete kávé, egy alma.
Ebéd: Egy tojás, 100 gramm csirkemell, egy kis adag zöldség.
Vacsora: Egyél két tojást, egy nyers paradicsomot és egy édesburgonyát.
Negyedik nap:
Reggeli: Egyél egy főtt tojást. Igyál egy csésze citromos teát, egyél egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyeret.
Ebéd: Egy tojás, 60 gramm hal (minimális olajjal párolt) és egy kis tál zöldségsaláta.
Vacsora: Fogyasszon két tojást. Ehhez adhat egy tányér hideg keserű dinnye salátát és egy kukoricacsövét.
A következő három napban az ételeket az első négy nap során kialakított étkezési szokások alapján választhatja ki.
Lényegében ezek az ételek alkalmasak a fogyásra. Ennek a megközelítésnek az alapelve az, hogy a tojás magas fehérjetartalmú élelmiszer. Mivel sejtjeink elsősorban fehérjéből, vízből és zsírból állnak, a megnövekedett fehérjebevitel csökkenti a zsírfelhalmozódást.Ez lényegében egy fehérjealapú fogyókúrás módszer. A fehérjebevitel folyamatos növelése és a zsírfogyasztás csökkentése elkerülhetetlenül fogyáshoz vezet. Ezenkívül ez a módszer eleve korlátozza a cukorbevitelt. A felesleges cukor zsírrá alakul, ami hozzájárul az elhízáshoz. Ez az étrend azonban alapvetően szabályozza a cukorfogyasztást, így rendkívül hatékony a testsúly szabályozásában.
Természetesen ez a módszer fogyáshoz vezet. Azonban a kielégítő eredmények elérése és a diéta utáni visszahízás megelőzése érdekében a testmozgás továbbra is elengedhetetlen. Testmozgás nélkül a fogyás lassan haladhat, és a módszer hatékonysága jelentősen csökken.Ezért bármilyen étrendi fogyókúrás módszer kiválasztásakor elengedhetetlen a testmozgás beépítése a programba. Csak a kettő szerves integrációjával lehet sikeresen fogyni. Ellenkező esetben, annak ellenére, hogy időt, energiát és pénzt fektetünk bele, a kívánt eredmények elmaradhatnak, ami mély csalódáshoz vezethet, és potenciálisan alááshatja a fogyókúrás törekvésekbe vetett bizalmat. Ezért rendkívül fontos, hogy a fogyókúrához szorgalmasan és tudományos módszerekkel közelítsünk.