Munad on väga toitvad; need võivad aidata isegi haigete või operatsioonijärgselt taastuvate inimeste paranemist. Need on vaid mõned munade eelised, kuid neil on ka teine funktsioon: kaalukaotus. Loomulikult, et kasutada mune kaalukaotuses, tuleb vältida mis tahes küpsetamismeetodeid, mis hõlmavad rasvade lisamist. Kui mune valmistatakse õlidega, on kaalukaotuse saavutamine raske. Ainult keedetud munad annavad kaalukaotuse efekti. Kuidas valmistada keedetud mune kaalukaotuse eesmärgil?Vaadelgem konkreetset kaalukaotuse meetodit üksikasjalikumalt. Soovitame järgmist ühenädalast munadieeti, mille päevamenüü on allpool toodud. Esimene päev: Hommikusöök: üks keedetud muna, üks tass magustamata kohvi või magustamata sojapiima ja väike viil täisteraleiba. Lõunasöök: kaks keedetud muna ja taldrik blanšeeritud köögivilju.
Õhtusöök: 2 muna, 1 greip ja natuke toorest köögivilja (nt tomatid).
Teine päev:
Hommikusöök: 1 muna, magustamata piim, 1 banaan.
Lõunasöök: 1 keedetud muna, 60 g hautatud veiseliha, väike portsjon köögiviljasalatit.
Õhtusöök: 2 muna, 1 toores kurk, 1 maisitõlv.
Kolmas päev:
Hommikusöök: 1 keedetud muna, 1 tass magustamata musta kohvi, 1 õun.
Lõunasöök: 1 muna, 56 grammi kanafileed, väike portsjon köögivilju.
Õhtusöök: Söö kaks muna, üks toores tomat ja üks bataat.
Neljas päev:
Hommikusöök: Söö üks keedetud muna. Joo üks tass sidruniteed, söö üks väike viil täisteraleiba.
Lõunasöök: üks muna, 60 grammi kala (minimaalselt õliga aurutatud) ja väike taldrik köögiviljasalatit.
Õhtusöök: Söö kaks muna. Võid lisada taldriku külma mõru meloni salatit ja ühe suhkrumaisitõlviku.
Järgneva kolme päeva jooksul võid valida toidud esimese nelja päeva jooksul väljakujunenud toitumisharjumuste põhjal.
Sisuliselt sobivad need toidud kaalukaotuseks. Selle lähenemise peamine põhimõte seisneb selles, et munad on kõrge valgusisaldusega toit. Kuna meie rakud koosnevad peamiselt valgust, veest ja rasvast, vähendab valgu tarbimise suurendamine rasva kogunemist.See on sisuliselt valgu baasil põhinev kaalukaotuse lähenemisviis. Valgu tarbimise järjepidev suurendamine ja rasva tarbimise vähendamine viib paratamatult kaalukaotuseni. Lisaks piirab see meetod loomulikult suhkru tarbimist. Ülemäärane suhkur muundub rasvaks, mis soodustab ülekaalulisust. See toitumiskava kontrollib aga põhjalikult suhkru tarbimist, mistõttu on see kaalujälgimiseks väga efektiivne.
Loomulikult annab see lähenemisviis kaalukaotuse tulemusi. Siiski on rahuldavate tulemuste saavutamiseks ja dieedijärgse kaalutõusu vältimiseks oluline teha füüsilist trenni. Ilma füüsilise tegevuseta võib kaalukaotus kulgeda aeglaselt ja dieedi efektiivsus oluliselt väheneda.Seetõttu on mis tahes dieedipõhise kaalukaotuse meetodi valimisel oluline lisada ka treeningkava. Ainult mõlema orgaanilise integreerimise kaudu on võimalik kaalukaotust edukalt saavutada. Muidu võib soovitud tulemus jääda saavutamatuks hoolimata aja, vaeva ja raha investeerimisest, mis toob kaasa sügava pettumuse ja võib kahjustada usku kaalujälgimisse tervikuna. Seega on kaalukaotuse lähenemine hoolikalt ja teaduslike meetodite kasutamine ülimalt oluline.