Vejce jsou velmi výživná; mohou dokonce pomoci při zotavení nemocných nebo po operaci. To jsou jen některé z výhod vajec, ale mají i další funkci: hubnutí. Aby bylo možné vejce využít k hubnutí, je samozřejmě nutné se vyvarovat jakýchkoli způsobů přípravy, při kterých se přidávají tuky. Pokud se vejce připravují s olejem, je hubnutí obtížné. Pouze vařená vejce mají hubnoucí účinky. Jak tedy připravit vařená vejce pro hubnutí?Podívejme se podrobně na konkrétní metodu hubnutí. Doporučujeme následující týdenní dietní plán s vejci, jehož denní menu je uvedeno níže. Den první: Snídaně: Jedno vařené vejce, jedna šálek neslazeného kávy nebo neslazeného sójového mléka a malý krajíc celozrnného chleba. Oběd: Dvě vařená vejce a talíř blanšírované zeleniny.
Večeře: 2 vejce, 1 grapefruit a trochu syrové zeleniny (např. rajčata).
Den 2:
Snídaně: 1 vejce, 1 šálek neslazeného mléka, 1 banán.
Oběd: 1 vařené vejce, 60 g dušeného hovězího masa, malý talíř zeleninového salátu.
Večeře: Dvě vejce, jedna syrová okurka, jeden kukuřičný klas.
Třetí den:
Snídaně: Jedno vařené vejce, jedna neslazená černá káva, jedno jablko.
Oběd: Jedno vejce, 100 g kuřecích prsou, malá porce zeleniny.
Večeře: Snězte 2 vejce, 1 syrové rajče a 1 sladkou bramboru.
Čtvrtý den:
Snídaně: Snězte 1 vařené vejce. Vypijte 1 šálek citronového čaje a snězte 1 malý krajíc celozrnného chleba.
Oběd: Jedno vejce, 60 g ryby (dušené s minimálním množstvím oleje) a malý talíř zeleninového salátu.
Večeře: Snězte dvě vejce. Můžete přidat talíř studeného salátu z hořké tykve a jeden kukuřičný klas.
Pro následující tři dny vybírejte jídla podle stravovacích vzorců prvních čtyř dnů.
V podstatě tyto potraviny podporují hubnutí. Hlavní mechanismus spočívá v tom, že vejce jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Naše buňky se skládají především z bílkovin, vody a tuků; zvýšený příjem bílkovin snižuje množství tuku.Jedná se v podstatě o přístup k hubnutí založený na bílkovinách. Trvalé zvyšování příjmu bílkovin při současném snižování spotřeby tuků nevyhnutelně vede k hubnutí. Navíc tato metoda přirozeně omezuje příjem cukru. Přebytečný cukr se přeměňuje na tuk, což přispívá k obezitě. Tento stravovací plán však zásadně reguluje spotřebu cukru, což ho činí velmi účinným pro regulaci hmotnosti.
Tento přístup samozřejmě přinese výsledky v hubnutí. K dosažení uspokojivých výsledků a zabránění opětovnému přibývání na váze po skončení diety je však nezbytné cvičení. Bez fyzické aktivity může hubnutí postupovat pomalu a účinnost režimu bude výrazně snížena.Při výběru jakéhokoli dietního přístupu k hubnutí je proto nezbytné zahrnout i cvičební režim. Pouze prostřednictvím organického propojení obou složek lze úspěšně dosáhnout hubnutí. V opačném případě, i přes investici času, úsilí a peněz, mohou požadované výsledky zůstat nedosažitelné, což povede k hlubokému zklamání a potenciálně k úplné ztrátě důvěry v úsilí o hubnutí. Proto je nanejvýš důležité přistupovat k hubnutí s pečlivostí a používat vědecké metody.