Kalori açısından bakıldığında, haşlanmış sebzeler mükemmel bir kilo verme yöntemidir. Yağda kızartılmış veya tavada pişirilmiş yiyecekler yüksek kalori içerir ve aşırı tüketilmesi kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle, birçok kadın zayıflama amacıyla haşlanmış sebze tariflerini tercih eder. Şimdi kilo verme amaçlı bazı haşlanmış sebze tariflerini inceleyelim.
Haşlanmış Sebze Kilo Verme Tarifleri
1. Shiitake ve Lahana Çorbası
İlk olarak, 50 g soğan, 50 g lahana, 50 g maydanoz ve 100 g shiitake mantarı hazırlayın. Shiitake mantarlarını ince dilimleyin ve maydanozu şeritler halinde kesin.Bir tencereye dört ila beş kase su ekleyin ve kaynatın. Tüm malzemeleri ekleyin ve pişene kadar kaynatın. Servis yapmadan önce tadına göre baharat ekleyin. Shiitake mantarı protein, karbonhidrat, demir ve kalsiyum açısından zengindir. Kalsiyum emilimini artırırken gerekli besinleri sağlar ve böylece kilo kaybına yardımcı olur.
2. Salatalık ve Enoki Mantarı Çorbası
Salatalığı soyun ve ince dilimleyin. Shiitake ve kral istiridye mantarlarını küçük şeritler halinde kesin. Bunları enoki mantarlarıyla birlikte kaynar suya ekleyin. Tüm malzemeler piştikten sonra, damak zevkinize göre baharat ekleyin ve taze marul yapraklarıyla süsleyin.Bilindiği gibi, salatalıklar su içeriği son derece yüksektir, bu da onları taze meyve olarak veya pişmiş yemeklerde tüketime uygun hale getirir. Ayrıca kan basıncını düşürmeye ve idrarı artırmaya yardımcı olan potasyum içerirler. Sonuç olarak, bu yemek, figürünü korumak isteyen kadınlar için ideal bir kilo verme besinidir.
Bunu okuduktan sonra, bayanlar artık haşlanmış sebze ile kilo verme diyetinin yöntemini anlamış olmalıdır. Aslında, öğle ve akşam yemeklerinde haşlanmış yeşillik tüketilirse, sıkı bir diyet veya yorucu egzersizlere gerek kalmaz. Bu rejimi bir süre sürdürmek, kilo yavaş yavaş azalarak gözle görülür bir zayıflama etkisi sağlayacaktır.