こうして現代人がより追求するのは精神的なニーズであり、その中でも美容とアンチエイジングは流行の最先端をいく方向性だ。では、たるんだ肌を引き締めるにはどうすればよいか？何を食べれば肌のたるみ改善に役立つのか？編集部が肌の引き締め方法を皆さんと共有しよう。
肌を引き締める方法
肌のハリは美容を気にする女性なら誰もが求めるものですが、時に肌トラブルが生じたり、たるみが生じたりします。さらに紫外線、メイクの残り、スキンケア時の過度な引っ張りなどが肌を刺激し、色素沈着やたるみを引き起こすこともあります。実は顔の輪郭が0.5cm下がるごとに、見た目が10歳老けて見えます。若さを保つ秘訣は、まず肌の引き締めから始めましょう。
マッサージ体操で年齢を感じさせない美しさをキープ
日常生活のちょっとした動作で、わずか数秒で肌の弾力低下を防げます。額の引き締めには、額の中央から両手を左右のこめかみに向かって軽く引き、さらに額の中央から左右の生え際に向かって優しく引き上げます。頬の引き締めには呼吸体操が効果的です。方法は簡単で、息を吸って頬を膨らませ、両手の拳の甲で円を描くように優しく頬を押します。5秒後に息を吐いてリラックスし、数回繰り返します。
ビタミンCを補給し、たるんだ肌を即座に引き締める
日常のスキンケアに肌を引き締める効果のある化粧品を取り入れることで、肌の弾力性やコラーゲン生成力を大幅に向上させ、肌を引き締めて弾力のある状態に導きます。ビタミンCは紫外線から細胞を保護し、遊離した活性酸素を中和することでコラーゲン合成を促進し、肌のしわやたるみを改善します。
肌の清潔を保つ
顔の皮脂やほこりが過剰、メイク時間の長期化、またはメイク落としが不十分だと、毛穴が詰まり肌が自然に呼吸できなくなり、炎症や栄養バランスの乱れを引き起こします。これが続くと肌の張りが失われ、弾力性がなくなり、たるみが生じます。日常的に毎日肌を徹底的に清潔にし、天然素材で刺激の少ない保湿栄養水を使用することが重要です。清潔を保ちながら肌に水分と栄養を補給し、肌の活力を高め、たるみを予防します。
適切な酵素の補給
酵素は人体にとって重要な物質であり、その不足は細胞活性の低下、タンパク質分解能力の減退、気血不足を引き起こし、皮膚のたるみ問題の原因となります。長期的に酵素を摂取することで、栄養成分の吸収率向上、免疫力強化、活性酸素の中和、体内の酸塩基平衡維持、タンパク質変性の解消、老化遅延が図られ、加齢による皮膚のたるみ改善が期待できます。
良好な表情を保つ
片側咀嚼、眉をひそめる、眉を上げる、目を細める、感情の起伏が激しいといった悪い感情や表情は、局所的な皮膚の過度な運動や筋肉の緊張を引き起こし、皮膚が過労状態になり効果的な休息が得られないことで皮膚のたるみが生じます。
適切な角質ケア
過剰な角質除去は皮膚を薄くし、天然の保護バリア機能を損ない、悪環境によるダメージを受けやすくします。同時に皮膚は乾燥・敏感化し、たるみを生じやすくなります。角質ケアは月に1回、軽度かつ適度に行うのが最適です。
喫煙・飲酒の抑制
タバコやアルコールには刺激物質が多く含まれており、皮膚が長期間これらの刺激を受けると活性が失われ、たるみを引き起こします。
十分な睡眠の確保
睡眠不足は皮膚の新陳代謝に負担をかけ、効果的な休息を得られなくなります。長期間の疲労状態は皮膚の弾力性を失わせ、たるみの原因となります。
紫外線対策、若さを保つ秘訣
肌の早期老化の90％以上は過度の日光曝露が原因です。紫外線の光老化作用と体内の過剰な活性酸素による酸化作用は、健康な肌細胞を破壊し、肌を老け込ませます。この数字を覚えて、外出時の日焼け止めと帰宅後のアフターケアを心がけましょう。
バランスの取れた食事で、肌の健康ルールをマスター
ニンジン、トマト、ブドウなど抗酸化物質を含む野菜や果物を積極的に摂取しましょう。赤ワインやお茶も多めに飲むことで、肌内のコラーゲンを保護できます。高脂肪食品はフリーラジカルの発生を招き、肌のたるみや老化を加速させるため避けましょう。