日常步行對預防腦部退化極具成效。因雙腿肌肉約佔全身肌量七成，若日常缺乏腿部活動，多數肌肉將陷入運動不足狀態。此將導致全身血流惡化，加速身體機能老化。欲提升記憶力，首要之務是增加步行量，積極運用雙腿。維持全身良好血流循環，乃記憶力提升之根本前提。
與人互動
人的反應能力需透過持續互動逐步提升。唯有置身社會群體，人類才能活得更精彩。與世隔絕的生活不僅導致身體機能衰退，更會阻礙智力發展。若想強化記憶力，請積極與人交流。短短十分鐘的閒聊，便能使注意力與反應速度提升十分鐘之效。
深化學習
大腦需持續運轉方能保持最佳狀態。要維持記憶力提升，必須讓大腦持續活躍。因此請務必深化學習！所謂「終身學習」，不僅意味著學習永無止境，更重要的是保持持續學習的態度與精神。如此一來，大腦海馬體便能維持更佳的灰質密度，持續提升記憶力。
早餐攝取雞蛋
若想增強記憶力，不妨在早餐中加入一道雞蛋料理。首先，不吃早餐者血糖值偏低，容易出現記憶力衰退與反應遲鈍的狀況。其次，早餐攝取不足者，其效果幾乎等同於不吃早餐，唯一優點僅是避免飢餓感。因此建議充分攝取早餐，多食用高蛋白質、高纖維的全麥麵包與雞蛋等食物，能更有效提升記憶力。
積極攝取葡萄乾
若想增強記憶力，建議每日適量增加葡萄乾攝取量。葡萄乾所含的硼元素能有效提升人類注意力與記憶力。當然，由葡萄釀造的葡萄酒及葡萄汁同樣富含硼元素，亦是增強記憶力的優質選擇。若排除葡萄酒中酒精成分可能麻痺神經的風險，葡萄汁與葡萄乾堪稱絕佳選項。
每日少量攝取
透過每日少量食用，可有效降低身體熱量攝取。德國科學家研究指出，減少每日熱量攝取對提升記憶力具有顯著效果。這是因為在相同條件下降低熱量攝取，能抑制體內發炎反應與活性氧生成，使腦細胞得以維持健康狀態運作，從而有效提升記憶力。