當無法專注於事物時，服用藥物既顯得誇張又非必要，但注意力渙散確實會嚴重影響生活。此時，積極攝取有助提升專注力的食物不失為良策。或許在不知不覺間，專注力已悄然提升。事實上，日常生活中常見的許多食物皆具增強專注力的功效，例如蛋黃、大豆、牛奶、胡蘿蔔等。這些食物不僅富含卵磷脂，且易於消化吸收。
1. 牛奶。富含蛋白質、鈣質、腦部必需的維生素B1及胺基酸。牛奶中的鈣質吸收率最高。腦力過度消耗或失眠時，一杯溫牛奶能有效促進睡眠。
2. 雞蛋。被營養學家譽為「完美蛋白質典範」，人體吸收率達99.7%。健康者每日攝取一枚即可滿足需求。記憶力衰退者每日攝取5～6顆可有效改善（高膽固醇血症者請避免）。孩童自幼適量食用雞蛋，有助記憶力發展。
3. 花生。花生等堅果類富含卵磷脂，常食可促進血液循環、抑制血小板凝集、預防腦血栓形成。能延緩腦功能衰退、增強記憶力、延緩老化，堪稱名副其實的「長壽果實」。
4. 菠菜。富含維生素A、C、B1、B2，是腦細胞代謝的優質營養來源之一。同時含有大量葉綠素，具強化腦功能與提升智力的功效。
5. 柑橘類。柳橙、檸檬、葡萄柚、柚子等富含維生素A、B1、C，屬典型鹼性食品。能中和酸性食品對神經系統的負面影響。考試期間適量攝取可提振精神。
6.鳳梨。富含維生素C與微量元素錳，且熱量低。常食可促進唾液分泌、提升警覺性，並增強記憶力。
7.胡蘿蔔。能促進腦內物質代謝，並緩解背部疼痛。