Якщо ви постійно боретеся з концентрацією уваги, але вважаєте, що ліки є надмірними або непотрібними, і водночас відчуваєте, що неуважність значно впливає на повсякденне життя, розгляньте можливість включення в раціон продуктів, які, як відомо, сприяють концентрації уваги. Ви можете виявити, що ваша концентрація уваги несподівано покращилася. Багато поширених продуктів насправді сприяють гостроті розуму, наприклад, яєчні жовтки, соя, молоко та морква. Ці продукти багаті на лецитин і легко засвоюються.
1. Молоко. Багате на білок, кальцій, необхідні для мозку вітаміни групи В1 та амінокислоти. Кальцій у молоці засвоюється найлегше. Коли ви занадто багато думаєте або страждаєте від безсоння, чашка теплого молока може допомогти заснути.
2. Яйця. Дієтологи вважають їх зразком повноцінного білка, який засвоюється організмом людини на 99,7%. Для більшості людей достатньо одного яйця на день. Тим, хто страждає від погіршення пам'яті, може бути корисно вживати 5–6 яєць на день, щоб ефективно поліпшити пам'ять.(Не підходить для людей з високим рівнем холестерину). Діти, які з раннього віку вживають яйця в помірних кількостях, мають кращий розвиток пам'яті. 3. Арахіс. Горіхи, такі як арахіс, багаті на лецитин. Регулярне вживання покращує кровообіг, пригнічує агрегацію тромбоцитів і запобігає тромбозу головного мозку. Вони уповільнюють когнітивний спад, покращують пам'ять і сповільнюють старіння, завдяки чому отримали назву «горіхи довголіття». 4. Шпинат.Багатий на вітаміни А, С, В1 і В2, шпинат є одним з оптимальних джерел для метаболізму клітин мозку. Він також містить значну кількість хлорофілу, який додатково підтримує здоров'я мозку та когнітивні функції. 5. Цитрусові. Апельсини, лимони, мандарини та грейпфрути містять велику кількість вітамінів А, В1 і С. Як типові лужні продукти, вони нейтралізують шкідливий вплив кислих продуктів на нервову систему.Вживання помірної кількості цитрусових під час іспитів може підвищити рівень енергії. 6. Ананас. Багатий на вітамін С і мікроелемент марганець, але низькокалорійний, регулярне вживання сприяє виробленню слини, освіжає розум і покращує пам'ять. 7. Морква. Стимулює метаболізм мозку і полегшує тиск, пов'язаний з болем у спині.