Sürekli konsantre olmakta zorlanıyorsanız, ancak ilaçların aşırı veya gereksiz olduğunu düşünüyorsanız, ancak dikkatsizliğin günlük yaşamınızı önemli ölçüde etkilediğini fark ediyorsanız, konsantrasyona yardımcı olduğu bilinen yiyecekleri diyetinize eklemeyi düşünün. Konsantrasyonunuzun beklenmedik bir şekilde arttığını fark edebilirsiniz. Yumurta sarısı, soya fasulyesi, süt ve havuç gibi birçok yaygın gıda aslında zihinsel keskinliği destekler. Bu gıdalar lesitin açısından zengindir ve kolayca sindirilebilir.
1. Süt. Beyin için gerekli protein, kalsiyum, B1 vitamini ve amino asitler açısından zengindir. Sütün içindeki kalsiyum en kolay emilen kalsiyumdur. Aşırı düşünme veya uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız, bir bardak ılık süt uykuya yardımcı olur.
2. Yumurta. Beslenme uzmanları tarafından %99,7 insan emilim oranıyla tam protein modeli olarak övülür. Çoğu insan için günde bir yumurta yeterlidir. Hafıza kaybı yaşayanlar, hatırlama yeteneğini etkili bir şekilde geliştirmek için günde 5-6 yumurta tüketmekten fayda görebilir.(Kolesterolü yüksek olanlar için uygun değildir). Küçük yaştan itibaren yumurtayı ölçülü olarak tüketen çocuklar, hafıza gelişiminden fayda sağlarlar. 3. Yer fıstığı. Yer fıstığı gibi kuruyemişler lesitin açısından zengindir. Düzenli tüketim kan dolaşımını iyileştirir, trombosit agregasyonunu engeller ve beyin trombozunu önler. Bilişsel gerilemeyi geciktirir, hafızayı güçlendirir ve yaşlanmayı yavaşlatır, bu da onlara "uzun ömür fıstığı" unvanını kazandırır. 4. Ispanak.A, C, B1 ve B2 vitaminleri açısından zengin olan ıspanak, beyin hücresi metabolizması için en uygun besinlerden biridir. Ayrıca, beyin sağlığını ve bilişsel fonksiyonları daha da destekleyen önemli miktarda klorofil içerir.
5. Turunçgiller. Portakal, limon, mandalina ve greyfurt A, B1 ve C vitaminleri açısından zengindir. Tipik alkali gıdalar olarak, asitli gıdaların sinir sistemi üzerindeki zararlı etkilerini ortadan kaldırırlar.Sınavlar sırasında orta miktarda turunçgil tüketmek enerji seviyelerini artırabilir.
6. Ananas. C vitamini ve eser miktarda manganez açısından zengin, ancak kalorisi düşük olan ananasın düzenli tüketimi tükürük üretimini teşvik eder, zihni ferahlatır ve hafızayı güçlendirir.
7. Havuç. Beyin metabolizmasını uyarır ve sırt ağrısıyla ilişkili baskıyı hafifletir.