Če imate stalne težave s koncentracijo, vendar menite, da je jemanje zdravil pretirano ali nepotrebno, hkrati pa ugotavljate, da nepozornost znatno vpliva na vaše vsakdanje življenje, razmislite o vključitvi živil, za katera je znano, da pomagajo pri koncentraciji. Morda boste ugotovili, da se vaša koncentracija nepričakovano izboljša. Mnoga običajna živila dejansko podpirajo duševno zbranost, na primer jajčni rumenjaki, soja, mleko in korenje. Ta živila so bogata z lecitinom in so lahko prebavljiva.
1. Mleko. Bogato z beljakovinami, kalcijem in esencialnimi vitamini B1 ter aminokislinami za možgane. Kalcij v mleku se najlažje absorbira. Ko preveč razmišljate ali trpite za nespečnostjo, lahko skodelica toplega mleka pomaga pri spanju.
2. Jajca. Prehranski strokovnjaki jih hvalijo kot vzor popolnih beljakovin, saj jih človeško telo absorbira v 99,7 %. Večini ljudi zadostuje eno jajce na dan. Tisti, ki imajo težave s spominom, lahko uživajo 5–6 jajc na dan, da učinkovito izboljšajo spomin.(Neprimerno za osebe z visokim holesterolom). Otroci, ki od zgodnjega otroštva uživajo jajca v zmernih količinah, imajo boljši razvoj spomina. 3. Arahid. Oreški, kot so arahid, so bogati z lecitinom. Redno uživanje izboljša krvni obtok, zavira agregacijo trombocitov in preprečuje možgansko trombozo. Zavirajo upad kognitivnih sposobnosti, izboljšujejo spomin in upočasnjujejo staranje, zaradi česar so si prislužili naziv »oreški dolgoživosti«. 4. Špinača.Špinača je bogata z vitamini A, C, B1 in B2 in je eden od najboljših virov za presnovo možganskih celic. Vsebuje tudi veliko klorofila, ki dodatno podpira zdravje možganov in kognitivne funkcije. 5. Agrumi. Pomaranče, limone, mandarine in grenivke so polne vitaminov A, B1 in C. Kot tipična alkalna hrana nevtralizirajo škodljive učinke kisle hrane na živčni sistem.Zmerno uživanje citrusov med izpiti lahko poveča raven energije. 6. Ananas. Bogat z vitaminom C in manganom, a z nizko vsebnostjo kalorij, redno uživanje spodbuja proizvodnjo sline, osveži um in izboljša spomin. 7. Korenje. Spodbuja presnovo možganov in lajša pritisk, povezan z bolečinami v hrbtu.