Ak máte neustále problémy s koncentráciou, ale lieky považujete za nadmerné alebo zbytočné, a napriek tomu zistíte, že nepozornosť výrazne ovplyvňuje váš každodenný život, zvážte zaradenie potravín, o ktorých je známe, že pomáhajú sústredeniu. Možno zistíte, že sa vaša koncentrácia nečakane zlepší. Mnohé bežné potraviny, ako napríklad vaječné žĺtky, sójové bôby, mlieko a mrkva, skutočne podporujú duševnú bystrosť. Tieto potraviny sú bohaté na lecitín a sú ľahko stráviteľné.
1. Mlieko. Bohaté na bielkoviny, vápnik a esenciálne vitamíny B1 a aminokyseliny pre mozog. Vápnik v mlieku sa najľahšie vstrebáva. Ak príliš premýšľate alebo trpíte nespavosťou, pohár teplého mlieka vám môže pomôcť zaspať.
2. Vajcia. Výživoví odborníci ich považujú za vzor kompletných bielkovín s mierou vstrebávania 99,7 %. Pre väčšinu ľudí stačí jedno vajce denne. Tým, ktorí trpia zhoršením pamäti, môže pomôcť konzumácia 5–6 vajec denne, aby sa účinne zlepšila pamäť.(Nevhodné pre ľudí s vysokým cholesterolom). Deti, ktoré konzumujú vajcia v umiernenom množstve od raného veku, majú prospech pre rozvoj pamäti. 3. Arašidy. Orechy ako arašidy sú bohaté na lecitín. Pravidelná konzumácia zlepšuje krvný obeh, inhibuje agregáciu krvných doštičiek a zabraňuje mozgovej trombóze. Spomaľujú kognitívny úpadok, zlepšujú pamäť a spomaľujú starnutie, čím si vyslúžili titul „orechy dlhovekosti“. 4. Špenát.Špenát je bohatý na vitamíny A, C, B1 a B2 a je jedným z optimálnych zdrojov pre metabolizmus mozgových buniek. Obsahuje tiež značné množstvo chlorofylu, ktorý ďalej podporuje zdravie mozgu a kognitívne funkcie. 5. Citrusové plody. Pomaranče, citróny, mandarínky a grapefruity sú plné vitamínov A, B1 a C. Ako typické alkalické potraviny neutralizujú škodlivé účinky kyslých potravín na nervový systém.Konzumácia mierneho množstva citrusových plodov počas skúšok môže zvýšiť hladinu energie. 6. Ananás. Je bohatý na vitamín C a mangán, má nízku kalorickú hodnotu a jeho pravidelná konzumácia podporuje produkciu slín, osviežuje myseľ a zlepšuje pamäť. 7. Mrkva. Stimuluje metabolizmus mozgu a zmierňuje tlak spojený s bolesťami chrbta.