Если вы постоянно испытываете трудности с концентрацией внимания, но считаете, что лекарства являются чрезмерными или ненужными, и при этом замечаете, что невнимательность значительно влияет на повседневную жизнь, попробуйте включить в рацион продукты, которые, как известно, помогают сосредоточиться. Возможно, вы обнаружите, что ваша концентрация внимания неожиданно улучшилась. Многие распространенные продукты, такие как яичные желтки, соевые бобы, молоко и морковь, действительно способствуют умственной активности. Эти продукты богаты лецитином и легко усваиваются.
1. Молоко. Богато белком, кальцием, необходимыми для мозга витаминами B1 и аминокислотами. Кальций, содержащийся в молоке, усваивается наиболее легко. При переутомлении или бессоннице стакан теплого молока может помочь заснуть.
2. Яйца. Признаны диетологами образцом полноценного белка, усваиваемость которого организмом человека составляет 99,7%. Для большинства людей достаточно одного яйца в день. Людям, страдающим ухудшением памяти, может быть полезно употреблять 5–6 яиц в день для эффективного улучшения памяти(Не подходит для людей с высоким уровнем холестерина). Дети, которые с раннего возраста употребляют яйца в умеренных количествах, улучшают развитие памяти. 3. Арахис. Орехи, такие как арахис, богаты лецитином. Регулярное употребление улучшает кровообращение, препятствует агрегации тромбоцитов и предотвращает церебральный тромбоз. Они замедляют снижение когнитивных функций, улучшают память и замедляют старение, благодаря чему их называют «орехами долголетия». 4. Шпинат.Богатый витаминами A, C, B1 и B2, шпинат является одним из оптимальных источников питания для метаболизма клеток мозга. Он также содержит значительное количество хлорофилла, который дополнительно поддерживает здоровье мозга и когнитивные функции. 5. Цитрусовые. Апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты богаты витаминами A, B1 и C. Как типичные щелочные продукты, они нейтрализуют вредное воздействие кислых продуктов на нервную систему.Умеренное потребление цитрусовых во время экзаменов может повысить уровень энергии. 6. Ананас. Богат витамином C и микроэлементом марганцем, низкокалориен. Регулярное потребление способствует выработке слюны, освежает ум и улучшает память. 7. Морковь. Стимулирует метаболизм мозга и снимает напряжение, связанное с болями в спине.