Dacă vă este greu să vă concentrați în mod constant, dar considerați că medicamentele sunt excesive sau inutile, și totuși observați că neatenția vă afectează semnificativ viața de zi cu zi, luați în considerare introducerea în alimentație a unor alimente cunoscute pentru faptul că ajută la concentrare. S-ar putea să constatați că concentrarea dvs. se îmbunătățește în mod neașteptat. Multe alimente obișnuite susțin de fapt agerimea mentală, cum ar fi gălbenușurile de ou, soia, laptele și morcovii. Aceste alimente sunt bogate în lecitină și sunt ușor digerabile.
1. Laptele. Bogat în proteine, calciu și vitamine esențiale B1 și aminoacizi pentru creier. Calciul din lapte este cel mai ușor de absorbit. Când gândești prea mult sau suferi de insomnie, o cană de lapte cald te ajută să adormi.
2. Ouăle. Apreciate de nutriționiști ca model de proteine complete, cu o rată de absorbție umană de 99,7%. Un ou pe zi este suficient pentru majoritatea oamenilor. Cei care suferă de declinul memoriei pot beneficia de consumul a 5-6 ouă pe zi pentru a-și îmbunătăți eficient memoria.(Nu sunt potrivite pentru persoanele cu colesterol ridicat). Copiii care consumă ouă cu moderație de la o vârstă fragedă beneficiază de dezvoltarea memoriei. 3. Arahide. Nucile, precum arahidele, sunt bogate în lecitină. Consumul regulat îmbunătățește circulația sângelui, inhibă agregarea plachetară și previne tromboza cerebrală. Acestea întârzie declinul cognitiv, îmbunătățesc memoria și încetinesc îmbătrânirea, câștigând titlul de „nuci ale longevității”. 4. Spanac.Bogat în vitaminele A, C, B1 și B2, spanacul este unul dintre furnizorii optimi pentru metabolismul celulelor creierului. De asemenea, conține clorofilă în cantități substanțiale, care susține și mai mult sănătatea creierului și funcția cognitivă.
5. Citricele. Portocalele, lămâile, mandarinele și grapefruiturile sunt bogate în vitaminele A, B1 și C. Fiind alimente alcaline tipice, ele neutralizează efectele nocive ale alimentelor acide asupra sistemului nervos.Consumul moderat de citrice în timpul examenelor poate crește nivelul de energie. 6. Ananasul. Bogat în vitamina C și mangan, dar sărac în calorii, consumul regulat stimulează producția de salivă, revigorează mintea și îmbunătățește memoria. 7. Morcovii. Stimulează metabolismul creierului și ameliorează presiunea asociată cu durerile de spate.