Se tem dificuldade constante em concentrar-se, mas acha que a medicação é excessiva ou desnecessária, e ainda assim percebe que a falta de atenção afeta significativamente a sua vida diária, considere incorporar alimentos conhecidos por ajudar na concentração. Pode descobrir que a sua concentração melhora inesperadamente. Muitos alimentos comuns, na verdade, ajudam na agilidade mental, como gemas de ovo, soja, leite e cenoura. Esses alimentos são ricos em lecitina e são facilmente digeríveis.
1. Leite. Rico em proteínas, cálcio e vitaminas B1 e aminoácidos essenciais para o cérebro. O cálcio do leite é mais facilmente absorvido. Quando se pensa demais ou se sofre de insónia, um copo de leite morno ajuda a dormir.
2. Ovos. Aclamados pelos nutricionistas como o modelo de proteína completa, com uma taxa de absorção humana de 99,7%. Um ovo por dia é suficiente para a maioria das pessoas. Aqueles que sofrem de declínio da memória podem se beneficiar do consumo de 5 a 6 ovos por dia para melhorar efetivamente a memória.(Não adequado para pessoas com colesterol alto). Crianças que consomem ovos com moderação desde cedo beneficiam o desenvolvimento da memória. 3. Amendoim. Nozes como o amendoim são ricas em lecitina. O consumo regular melhora a circulação sanguínea, inibe a agregação plaquetária e previne a trombose cerebral. Elas retardam o declínio cognitivo, melhoram a memória e retardam o envelhecimento, ganhando o título de «nozes da longevidade». 4. Espinafre.Rico em vitaminas A, C, B1 e B2, o espinafre é um dos melhores fornecedores para o metabolismo das células cerebrais. Ele também contém clorofila em quantidade substancial, o que contribui ainda mais para a saúde do cérebro e a função cognitiva. 5. Frutas cítricas. Laranjas, limões, tangerinas e toranjas são ricos em vitaminas A, B1 e C. Como alimentos alcalinos típicos, eles neutralizam os efeitos nocivos dos alimentos ácidos no sistema nervoso.Consumir quantidades moderadas de citrinos durante os exames pode aumentar os níveis de energia. 6. Ananás. Rico em vitamina C e manganês, mas com poucas calorias, o consumo regular promove a produção de saliva, refresca a mente e melhora a memória. 7. Cenouras. Estimulam o metabolismo cerebral e aliviam a pressão associada às dores nas costas.