Jeśli ciągle masz trudności z koncentracją, ale uważasz, że leki są zbyt silne lub niepotrzebne, a brak uwagi znacząco wpływa na Twoje codzienne życie, rozważ włączenie do diety produktów znanych z tego, że pomagają się skupić. Być może Twoja koncentracja poprawi się w nieoczekiwany sposób. Wiele popularnych produktów spożywczych, takich jak żółtka jaj, soja, mleko i marchewka, faktycznie wspomaga sprawność umysłową. Produkty te są bogate w lecytynę i łatwo przyswajalne.
1. Mleko. Bogate w białko, wapń i niezbędne dla mózgu witaminy z grupy B1 oraz aminokwasy. Wapń zawarty w mleku jest najłatwiej przyswajalny. Gdy zbytnio się zamartwiasz lub cierpisz na bezsenność, filiżanka ciepłego mleka może pomóc w zasypianiu.
2. Jajka. Uznawane przez dietetyków za wzór kompletnego białka, którego wchłanianie przez organizm człowieka wynosi 99,7%. Dla większości osób wystarczy jedno jajko dziennie. Osoby doświadczające pogorszenia pamięci mogą odnieść korzyści ze spożywania 5–6 jaj dziennie, co skutecznie poprawia pamięć.(Nieodpowiednie dla osób z wysokim poziomem cholesterolu). Dzieci, które od najmłodszych lat spożywają jajka z umiarem, odnoszą korzyści w zakresie rozwoju pamięci. 3. Orzeszki ziemne. Orzechy, takie jak orzeszki ziemne, są bogate w lecytynę. Regularne spożywanie poprawia krążenie krwi, hamuje agregację płytek krwi i zapobiega zakrzepicy mózgowej. Opóźniają one pogorszenie funkcji poznawczych, poprawiają pamięć i spowalniają procesy starzenia, dzięki czemu zyskały miano „orzechów długowieczności”. 4. Szpinak.Bogaty w witaminy A, C, B1 i B2, szpinak jest jednym z najlepszych dostawców składników niezbędnych do metabolizmu komórek mózgowych. Zawiera również znaczne ilości chlorofilu, który dodatkowo wspiera zdrowie mózgu i funkcje poznawcze.
5. Owoce cytrusowe. Pomarańcze, cytryny, mandarynki i grejpfruty są bogate w witaminy A, B1 i C. Jako typowe produkty alkaliczne, przeciwdziałają szkodliwemu wpływowi kwaśnych pokarmów na układ nerwowy.Spożywanie umiarkowanych ilości cytrusów podczas egzaminów może zwiększyć poziom energii.
6. Ananas. Bogaty w witaminę C i mangan, a jednocześnie niskokaloryczny, regularne spożywanie ananasa pobudza produkcję śliny, odświeża umysł i poprawia pamięć.
7. Marchew. Stymuluje metabolizm mózgu i łagodzi napięcie związane z bólem pleców.