Ja jums pastāvīgi ir grūti koncentrēties, bet jūtat, ka medikamenti ir pārmērīgi vai nevajadzīgi, taču neuzmanība ievērojami ietekmē ikdienas dzīvi, apsveriet iespēju iekļaut uzturā pārtikas produktus, kas palīdz uzlabot koncentrēšanās spējas. Jūs varat pamanīt, ka jūsu koncentrēšanās spējas negaidīti uzlabojas. Daudzi izplatīti pārtikas produkti, piemēram, olu dzeltenumi, sojas pupas, piens un burkāni, patiešām veicina garīgo asumu. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar lecitīnu un viegli sagremojami.
1. Piens. Bagāts ar proteīniem, kalciju un smadzenēm nepieciešamajām B1 vitamīniem un aminoskābēm. Piens satur viegli uzsūcamu kalciju. Ja pārāk daudz domājat vai ciešat no bezmiega, glāze siltā piena var palīdzēt aizmigt.
2. Olas. Uztura speciālisti tās uzskata par pilnvērtīga proteīna paraugu, jo cilvēka organisms uzsūc 99,7 % no tā. Vairumam cilvēku pietiek ar vienu olu dienā. Tiem, kam ir atmiņas pasliktināšanās, var palīdzēt 5–6 olas dienā, lai efektīvi uzlabotu atmiņu.(Nav piemērots cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni). Bērniem, kuri no agra vecuma patērē olas ar mēru, tas labvēlīgi ietekmē atmiņas attīstību. 3. Zemesrieksti. Rieksti, piemēram, zemesrieksti, ir bagāti ar lecitīnu. Regulāra to lietošana uzlabo asinsriti, kavē trombocītu agregāciju un novērš smadzeņu trombozi. Tie aizkavē kognitīvo funkciju pasliktināšanos, uzlabo atmiņu un palēnina novecošanos, tāpēc tos dēvē par „ilgdzīvotāju riekstiem”. 4. Spināti.Spināti ir bagāti ar A, C, B1 un B2 vitamīniem un ir viens no optimālajiem smadzeņu šūnu vielmaiņas avotiem. Tie satur arī ievērojamu daudzumu hlorofila, kas papildus atbalsta smadzeņu veselību un kognitīvās funkcijas. 5. Citrusaugļi. Apelsīni, citroni, mandarīni un greipfrūti ir bagāti ar A, B1 un C vitamīniem. Kā tipiski sārmainie pārtikas produkti, tie neitralizē skābo pārtikas produktu kaitīgo ietekmi uz nervu sistēmu.Mērenu citrusaugļu daudzumu patērēšana eksāmenu laikā var palielināt enerģijas līmeni. 6. Ananāsi. Bagāti ar C vitamīnu un mangānu, bet ar zemu kaloriju saturu, regulāra patērēšana veicina siekalu ražošanu, atsvaidzina prātu un uzlabo atmiņu. 7. Burkāni. Stimulē smadzeņu vielmaiņu un mazina ar muguras sāpēm saistīto spiedienu.