Jei nuolat sunku susikaupti, tačiau manote, kad vaistai yra pernelyg stiprūs ar nereikalingi, o dėmesio stoka daro didelę įtaką kasdieniam gyvenimui, apsvarstykite galimybę įtraukti į mitybą maisto produktus, kurie padeda susikaupti. Galite pastebėti, kad jūsų koncentracija netikėtai pagerėjo. Daugelis įprastų maisto produktų, pvz., kiaušinių tryniai, sojos pupelės, pienas ir morkos, iš tiesų padeda palaikyti protinį budrumą. Šie maisto produktai yra ne tik turtingi lecitinu, bet ir lengvai virškinami.
1. Pienas. Turtingas baltymais, kalciu, būtinais vitaminu B1 ir amino rūgštimis smegenims. Piene esantis kalcis yra lengviausiai įsisavinamas. Kai per daug mąstote ar kenčiate nuo nemigos, puodelis šilto pieno gali padėti užmigti.
2. Kiaušiniai. Mitybos specialistai juos vadina visaverčių baltymų pavyzdžiu, nes žmogaus organizmas įsisavina 99,7 % jų. Daugumai žmonių pakanka vieno kiaušinio per dieną. Tiems, kurie kenčia nuo atminties silpnėjimo, gali būti naudinga suvalgyti 5–6 kiaušinius per dieną, kad veiksmingai pagerintų atmintį.(Netinka žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio lygį). Vaikai, kurie nuo mažens vartoja kiaušinius saikingai, gerina savo atminties vystymąsi. 3. Žemės riešutai. Riešutai, tokie kaip žemės riešutai, yra turtingi lecitinu. Reguliarus jų vartojimas gerina kraujotaką, slopina trombocitų agregaciją ir apsaugo nuo smegenų trombozės. Jie lėtina pažinimo funkcijų silpimą, gerina atmintį ir lėtina senėjimą, todėl yra vadinami „ilgaamžiškumo riešutais“. 4. Špinatai.Špinatai, turintys daug vitaminų A, C, B1 ir B2, yra vienas iš geriausių smegenų ląstelių metabolizmo šaltinių. Juose taip pat yra daug chlorofilo, kuris dar labiau stiprina smegenų sveikatą ir kognityvines funkcijas. 5. Citrusiniai vaisiai. Apelsinai, citrinos, mandarinai ir greipfrutai yra turtingi vitaminais A, B1 ir C. Kaip tipiniai šarminiai maisto produktai, jie neutralizuoja rūgščių maisto produktų žalingą poveikį nervų sistemai.Vartojant saikingą citrusinių vaisių kiekį egzaminų metu, galima padidinti energijos lygį. 6. Ananasai. Jie yra turtingi vitaminu C ir manganu, tačiau turi mažai kalorijų. Reguliariai vartojami, jie skatina seilių gamybą, atgaivina protą ir stiprina atmintį. 7. Morkos. Jos stimuliuoja smegenų medžiagų apykaitą ir mažina su nugaros skausmu susijusią įtampą.