일을 할 때 항상 집중력이 떨어지고, 약을 먹는 것은 너무 과한 것 같고 그럴 필요도 없지만, 집중력 부족이 생활에 미치는 영향은 매우 큽니다. 그렇다면 집중력 향상에 도움이 되는 음식을 더 많이 섭취해 보는 것도 좋습니다. 어쩌면 의식하지 못하는 사이에 집중력이 향상될 수도 있습니다. 사실 일상에서 흔히 볼 수 있는 많은 음식들이 집중력 향상에 도움이 됩니다. 예를 들어 달걀 노른자, 콩, 우유, 당근 등이 있습니다. 이러한 음식들은 풍부한 레시틴을 함유할 뿐만 아니라 소화가 쉽습니다.
1. 우유. 단백질, 칼슘 및 뇌에 필수적인 비타민 B1, 아미노산이 풍부합니다. 우유의 칼슘은 가장 흡수율이 높습니다. 과도한 두뇌 사용이나 불면증 시 따뜻한 우유 한 잔이 수면에 도움이 됩니다.
2. 계란. 영양학자들이 완전 단백질 모델이라 부르는 식품으로, 인체 흡수율이 99.7%에 달합니다. 정상인은 하루에 계란 한 개면 필요량을 충족시킬 수 있습니다. 기억력 감퇴가 있는 사람은 하루 5~6개를 섭취하면 기억력 개선에 효과적입니다(콜레스테롤 수치가 높은 사람은 피해야 함). 아이가 어릴 때부터 적당히 달걀을 먹으면 기억력 발달에 도움이 됩니다.
3. 땅콩. 땅콩 등 견과류는 레시틴이 풍부하여 꾸준히 섭취하면 혈액 순환 개선, 혈소판 응집 억제, 뇌혈전 형성을 방지하여 뇌 기능 저하를 늦추고 기억력을 강화하며 노화를 지연시키는 진정한 '장생과일'입니다.
4. 시금치.풍부한 비타민 A, C, B1, B2를 함유하여 뇌세포 대사에 최적의 영양 공급원 중 하나입니다. 또한 다량의 엽록소를 함유하여 뇌 건강과 지능 향상에 도움을 줍니다.
5. 감귤류. 오렌지, 레몬, 귤, 유자 등은 다량의 비타민 A, B1, C를 함유한 대표적인 알칼리성 식품으로, 산성 식품이 신경계에 미치는 해로운 영향을 중화시킵니다.시험 기간에 적당히 감귤류를 섭취하면 정신이 맑아지고 활력이 넘칩니다.
6. 파인애플. 풍부한 비타민 C와 미량 원소 망간을 함유하며 열량이 낮아 자주 먹으면 입안의 침 분비를 촉진하고 정신을 맑게 하며 기억력을 향상시키는 효과가 있습니다.
7. 당근. 뇌 물질 교환을 촉진하고 허리 통증으로 인한 스트레스를 완화시킵니다.