Ha folyamatosan koncentrálási nehézségekkel küzd, de úgy érzi, hogy a gyógyszeres kezelés túlzott vagy felesleges, ugyanakkor a figyelmetlenség jelentősen befolyásolja a mindennapi életét, fontolja meg olyan ételek beépítését az étrendjébe, amelyekről ismert, hogy segítik a koncentrációt. Lehet, hogy a koncentrációja váratlanul javulni fog. Sok közönséges étel valójában támogatja a mentális éberséget, például a tojássárgája, a szójabab, a tej és a sárgarépa. Ezek az ételek gazdagok lecitinben és könnyen emészthetőek.
1. Tej. Gazdag fehérjében, kalciumban, valamint az agy számára elengedhetetlen B1-vitaminban és aminosavakban. A tejben található kalcium a legkönnyebben felszívódik. Ha túl sokat gondolkodik vagy álmatlanságban szenved, egy pohár meleg tej segíthet az alvásban.
2. Tojás. A táplálkozási szakértők a teljes fehérje mintaképének tartják, emberi felszívódási aránya 99,7%. A legtöbb embernek elegendő egy tojás naponta. Azok, akiknek romlik a memóriájuk, naponta 5-6 tojás fogyasztásával hatékonyan javíthatják emlékezőképességüket.(Magas koleszterinszinttel küzdőknek nem ajánlott). A kisgyermekek, akik már korán mérsékelt mennyiségben fogyasztanak tojást, javítják memóriájuk fejlődését. 3. Földimogyoró. A földimogyoróhoz hasonló diófélék gazdagok lecitinben. Rendszeres fogyasztásuk javítja a vérkeringést, gátolja a vérlemezkék összecsapzódását és megelőzi az agyi trombózist. Késleltetik a kognitív képességek romlását, javítják a memóriát és lassítják az öregedést, ezért „hosszú életű diófélék” néven is ismertek. 4. Spenót.Az A-, C-, B1- és B2-vitaminokban gazdag spenót az agysejtek anyagcseréjének egyik optimális tápláléka. Jelentős mennyiségű klorofillt is tartalmaz, amely tovább támogatja az agy egészségét és a kognitív funkciókat. 5. Citrusfélék. A narancs, a citrom, a mandarin és a grapefruit tele van A-, B1- és C-vitaminnal. Tipikus lúgos ételekként semlegesítik a savas ételek idegrendszerre gyakorolt káros hatását.A vizsgák idején mérsékelt mennyiségű citrusfélék fogyasztása növelheti az energia szintet. 6. Ananász. Gazdag C-vitaminban és mangánban, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú, rendszeres fogyasztása elősegíti a nyáltermelést, felfrissíti az elmét és javítja a memóriát. 7. Sárgarépa. Serkenti az agy anyagcseréjét és enyhíti a hátfájással járó nyomást.