Kui teil on pidevalt raskusi keskendumisega, kuid leiate, et ravimid on liigsed või ebavajalikud, kuid tähelepanematus mõjutab oluliselt igapäevaelu, kaaluge keskendumist soodustavate toitude lisamist oma toidusedelisse. Võite avastada, et teie keskendumisvõime paraneb ootamatult. Paljud tavalised toidud, nagu munakollased, sojaoad, piim ja porgandid, toetavad tegelikult vaimset teravust. Need toidud on rikkad letsitiini poolest ja kergesti seeditavad.
1. Piim. Rikas valkude, kaltsiumi, ajule vajalike B1-vitamiinide ja aminohapete poolest. Piimas sisalduv kaltsium imendub kõige kergemini. Kui mõtled liiga palju või kannatad unetuse all, võib tass sooja piima aidata magama jääda.
2. Munad. Toitumisspetsialistide poolt täisväärtusliku valgu mudeliks tunnistatud, inimese imendumisprotsent on 99,7%. Enamikule inimestele piisab ühest munast päevas. Mälu halvenemise all kannatavad inimesed võivad saada kasu 5–6 muna päevasest tarbimisest, et tõhusalt parandada mälu.(Ei sobi kõrge kolesteroolitasemega inimestele). Lapsed, kes tarbivad mune mõõdukalt juba varasest east alates, saavad kasu oma mälu arengule. 3. Maapähklid. Pähklid, nagu maapähklid, on rikkad letsitiini poolest. Regulaarselt tarbides parandavad need vereringet, pärsivad trombotsüütide agregatsiooni ja ennetavad ajutromboosi. Need aeglustavad kognitiivset langust, parandavad mälu ja aeglustavad vananemist, mistõttu on need saanud nimetuse „pikaealisuse pähklid”. 4. Spinat.A-, C-, B1- ja B2-vitamiinirikkad spinat on üks parimaid ajurakkude ainevahetuse toetajaid. See sisaldab ka märkimisväärses koguses klorofülli, mis toetab veelgi aju tervist ja kognitiivseid funktsioone. 5. Tsitrusviljad. Apelsinid, sidrunid, mandariinid ja greibid on rikkad A-, B1- ja C-vitamiinide poolest. Tüüpiliste aluseliste toiduainetena neutraliseerivad need happeliste toiduainete kahjulikku mõju närvisüsteemile.Mõõdukas tsitrusviljade tarbimine eksamite ajal võib suurendada energiataset. 6. Ananass. Rikas C-vitamiini ja mangaani poolest, kuid madala kalorsusega, soodustab regulaarne tarbimine sülje tootmist, värskendab meelt ja parandab mälu. 7. Porgand. Stimuleerib aju ainevahetust ja leevendab seljavalu.