Si le cuesta concentrarse de forma habitual, pero cree que la medicación es excesiva o innecesaria, y sin embargo la falta de atención afecta significativamente a su vida diaria, considere la posibilidad de incorporar alimentos que se sabe que ayudan a la concentración. Es posible que su concentración mejore de forma inesperada. Muchos alimentos comunes favorecen la agudeza mental, como las yemas de huevo, la soja, la leche y las zanahorias. Estos alimentos no solo son ricos en lecitina, sino que también son fáciles de digerir.
1. Leche. Rica en proteínas, calcio y vitaminas B1 y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche se absorbe más fácilmente. Cuando se piensa demasiado o se sufre de insomnio, una taza de leche caliente puede ayudar a conciliar el sueño.
2. Huevos. Aclamados por los nutricionistas como el modelo de proteína completa, con una tasa de absorción humana del 99,7 %. Un huevo al día es suficiente para la mayoría de las personas. Aquellos que experimentan un deterioro de la memoria pueden beneficiarse del consumo de 5-6 huevos al día para mejorar eficazmente la memoria.(No apto para personas con colesterol alto). Los niños que consumen huevos con moderación desde una edad temprana benefician el desarrollo de su memoria. 3. Cacahuetes. Los frutos secos como los cacahuetes son ricos en lecitina. Su consumo regular mejora la circulación sanguínea, inhibe la agregación plaquetaria y previene la trombosis cerebral. Retrasan el deterioro cognitivo, mejoran la memoria y ralentizan el envejecimiento, lo que les ha valido el título de «frutos secos de la longevidad». 4. Espinacas.Ricas en vitaminas A, C, B1 y B2, las espinacas son uno de los mejores proveedores para el metabolismo de las células cerebrales. También contienen una cantidad considerable de clorofila, que refuerza aún más la salud cerebral y la función cognitiva. 5. Cítricos. Las naranjas, los limones, las mandarinas y los pomelos están repletos de vitaminas A, B1 y C. Como alimentos alcalinos típicos, neutralizan los efectos nocivos de los alimentos ácidos sobre el sistema nervioso.Consumir cantidades moderadas de cítricos durante los exámenes puede aumentar los niveles de energía. 6. Piña. Rica en vitamina C y manganeso, pero baja en calorías, su consumo regular favorece la producción de saliva, refresca la mente y mejora la memoria. 7. Zanahorias. Estimulan el metabolismo cerebral y alivian la presión asociada al dolor de espalda.