Pokud se neustále potýkáte s problémy s koncentrací, ale máte pocit, že léky jsou nadbytečné nebo zbytečné, a přesto zjišťujete, že nepozornost významně ovlivňuje váš každodenní život, zvažte zařazení potravin, o kterých je známo, že pomáhají soustředit se. Možná zjistíte, že se vaše koncentrace nečekaně zlepší. Mnoho běžných potravin ve skutečnosti podporuje duševní bdělost, například vaječné žloutky, sójové boby, mléko a mrkev. Tyto potraviny jsou bohaté na lecitin a jsou snadno stravitelné.
1. Mléko. Bohaté na bílkoviny, vápník a esenciální vitamíny B1 a aminokyseliny pro mozek. Vápník v mléce se nejlépe vstřebává. Pokud příliš přemýšlíte nebo trpíte nespavostí, může vám šálek teplého mléka pomoci usnout.
2. Vejce. Výživoví odborníci je považují za vzor kompletních bílkovin s 99,7% vstřebatelností pro člověka. Většině lidí stačí jedno vejce denně. Lidé trpící zhoršením paměti mohou mít prospěch z konzumace 5–6 vajec denně, která účinně zlepšují paměť.(Nevhodné pro osoby s vysokým cholesterolem). Děti, které od raného věku konzumují vejce s mírou, mají prospěch z rozvoje paměti. 3. Arašídy. Ořechy, jako jsou arašídy, jsou bohaté na lecitin. Pravidelná konzumace zlepšuje krevní oběh, brání shlukování krevních destiček a předchází mozkové trombóze. Zpomaluje kognitivní úpadek, zlepšuje paměť a zpomaluje stárnutí, díky čemuž si vysloužily přezdívku „ořechy dlouhověkosti“. 4. Špenát.Špenát je bohatý na vitamíny A, C, B1 a B2 a je jedním z nejlepších zdrojů pro metabolismus mozkových buněk. Obsahuje také značné množství chlorofylu, který dále podporuje zdraví mozku a kognitivní funkce.
5. Citrusové plody. Pomeranče, citrony, mandarinky a grapefruity jsou plné vitamínů A, B1 a C. Jako typické alkalické potraviny neutralizují škodlivé účinky kyselých potravin na nervový systém.Konzumace přiměřeného množství citrusových plodů během zkoušek může zvýšit hladinu energie.
6. Ananas. Je bohatý na vitamín C a mangan, ale má nízký obsah kalorií. Jeho pravidelná konzumace podporuje produkci slin, osvěžuje mysl a zlepšuje paměť.
7. Mrkev. Stimuluje metabolismus mozku a zmírňuje tlak spojený s bolestmi zad.