Yiyecek ve seks temel insan içgüdüleridir; atalarımız cinsellik konusunda derin bir kavrayışa sahiptiler. Cinsel istek doğuştan gelir; tatmin edici, güzel ve ölçülü sevişme silinmez bir iz bırakır. Cinsel aktivite cinsel gerginliği azaltır, fiziksel ve zihinsel zevk verir, endokrin fonksiyonunu düzenler, bağışıklık sisteminin performansını optimize eder ve normal metabolik süreçleri sağlar.Peki, cinsel gücü artıran yöntemler nelerdir?
1. Küçük dostunuzun rahat nefes almasına izin verin
Bazı erkekler, skinny jeans gibi dar pantolonları tercih eder. Görsel olarak çekici olsalar da, bu tür giysiler skrotumu ve testisleri vücuda sıkıca bastırarak yerel sıcaklığı yükseltir ve sperm üretimini engeller.Ayrıca, skrotumun sıkışması, derisinin ısıyı etkili bir şekilde dağıtmasını engeller ve bu da yerel sıcaklıkların yükselmesine neden olur. Bu tür giysiler ayrıca skrotal bölgedeki kan dolaşımını kısıtlar ve özellikle venöz dönüşü engeller. Bu, testislerde tıkanıklığa neden olur ve sonuçta spermatogenezi engeller.
2. Sigara ve Alkolden Uzak Durmak
Aşırı alkol tüketiminin cinsel işlev bozukluğuna katkısı yadsınamaz. Alkolik erkeklerin %50'si cinsel işlev bozukluğu yaşar, bunun başlıca nedeni alkolün testosteron üretimini azaltmasıdır.Ayrıca, kronik alkolikler beslenme yetersizlikleri geliştirebilir ve bu da gonadal hormon fonksiyonunu bozabilir. Klinik belirtiler arasında erkeklerde hipogonadizm, testis atrofisi, jinekomasti, libido azalması, erektil disfonksiyon ve infertilite bulunur. Tütündeki toksinler de spermatogenezi engeller.Uzun süreli sigara içimi, uzuvlara kan akışını engelleyerek penis dolaşımını bozar ve erektil disfonksiyona neden olur. Tütün ve alkol vücuda çok az fayda sağlarken, birçok zarar verir. Sağlam bir cinsel fonksiyon sürdürmek için, her ikisinden de, özellikle aşırı içkiden uzak durulmalıdır. 3. Parmak Basıncı Tekniği Parmak basıncı yöntemini kullanarak penisi düzenli olarak masajlamak, cinsel kapasiteyi etkili bir şekilde artırabilir.Bu teknik, parmaklarla penisi tekrar tekrar sıkıştırmayı içerir. Bu, soğuk havada ellerini ovuşturmak veya yumruk sıkmak parmaklardaki kan dolaşımını iyileştirerek parmakların kızarmasına ve ısınmasına benzer şekilde, penisteki sinirleri ve kan damarlarını uyarır. Penisi tekrar tekrar sıkıştırmak ereksiyona neden olabilir. Masaj sırasında ereksiyon olursa endişelenmenize gerek yoktur; masaja devam edebilirsiniz.Masaj sabah ve akşam yatakta yapılabilir. Cinsel ilişki öncesinde ön sevişme olarak dahil edilmesi, samimi ve olumlu bir atmosferin oluşmasına daha da yardımcı olur.
4. Kasık Bölgesini Uyarma
Penis tabanının her iki yanında bulunan kasık kanallarını uyarmak da cinsel işlevi önemli ölçüde artırabilir. Kasık bölgesi, testislere kan akışı ve sinir bağlantıları için bir yol görevi görür. Bu nedenle, kasık kanallarında iyi bir kan dolaşımı sağlamak çok önemlidir.Kasık kanalını masajlamak için, iki parmağınızla penis tabanının her iki yanına bastırın ve testislere kan taşıyan yolları uyarmak için aşağı doğru okşayın. Bu masajı günde bir kez, ideal olarak yatmadan önce yatakta yapın. 5. İşaret parmağını uyarmak İşaret parmağını düzensiz aralıklarla ve yoğunluklarda düzenli olarak yoğurmak, bastırmak, döndürmek ve vurmak, tutarlı bir alışkanlık olarak sürdürüldüğünde beklenmedik faydalar sağlayabilir.
6. Günlük bal tüketimi
Bal, bol miktarda besin maddesi içermekle kalmaz, aynı zamanda üreme bezleri hormonları da içerir ve cinsel bezleri uyaran önemli biyoaktif özellikler gösterir. Günlük makul miktarda bal tüketimi, fiziksel yapıyı iyileştirir ve cinsel kapasiteyi artırır. Bu, fiziksel zayıflık nedeniyle cinsel işlevinde azalma yaşayanlar için özellikle faydalıdır ve bal ürünlerinin düzenli tüketimi üstün sonuçlar verir.
7. Cinsel sağlık için çinko
Erkek menisinde yüksek konsantrasyonda çinko bulunur ve bu da cinsel fonksiyonu korur ve hastalık direncini artırır. Erkeklerin günlük 15 mikrogram çinko tüketmeleri önerilir; bu dozaj, fiziksel aktivite düzeyi yüksek olanlar için uygundur. Genellikle bu miktarın üçte ikisi yeterlidir.Ancak, aşırı çinko vücuttaki diğer minerallerin işlevlerini engelleyebileceğinden, günlük çinko alımı 15 mikrogramı geçmemelidir. 120 gram yağsız et 5-7 mikrogram çinko içerir. Hindi, deniz ürünleri ve soya fasulyesi de çinko açısından zengindir ve ölçülü olarak tüketilebilir.
8. Cinsel Kasları Çalıştırmak
Penisin tabanındaki pelvik kaslar erkek cinsel kasları olarak adlandırılır ve pubokoksigeus kası bu kaslarda birincil rol oynar. Bu kasları güçlendirmek, tüm pelvis ve penise kan akışını artırarak ereksiyonu destekler, orgazm sırasında zevki artırır ve ejakülasyon kontrolüne yardımcı olur. Erkekler, idrarı kesme tekniğini kullanarak pubokoksigeus kaslarını bulabilirler.Bu kaslar bulunduktan sonra, idrar akışını durdurmayı hayal ederek bilinçli olarak çalıştırılabilir. Genellikle, bu egzersizi günde iki kez, her seansta 15 kasılma ile başlayarak yapın. Her seansta 50 kasılmaya ulaşana kadar kasılma sayısını kademeli olarak artırın. Bu temel seviyeden itibaren, varyasyonlar eklenebilir. Örneğin, pelvik kasları kasın ve gevşetmeden önce 3 saniye tutun. Bu rejimi bir ay boyunca sürdürün, genellikle cinsel performans üzerinde yararlı etkilerini fark edeceksiniz.
9. Skrotum Masajı
Skrotuma düzenli olarak doğrudan elle masaj yapmak testislerin kan dolaşımını iyileştirir. Testislere sürekli olarak taze kan sağlamak, testis fonksiyonlarını doğal olarak geliştirir ve erkeklik gücünü artırır. Günde bir kez 2-3 dakika boyunca, parmaklarınızla skrotumun üst kısmından testisleri nazikçe yoğurun.Ancak, aşırı stimülasyon testis fonksiyonunu tersine azaltabileceğinden, uzun süreli masajlardan kaçının. Günlük masaj en uygunudur; tutarlı bir rutin oluşturmak, ara sıra yapılan masajlardan çok daha etkilidir.
10. Düzenli Olarak Deniz Ürünleri Tüketin
Antik Roma döneminden beri balık, libidoyu besleyen ideal bir gıda olarak kabul edilmektedir ve köpekbalığı eti, günümüze kadar afrodizyak olarak özellikle ünlüdür.Bilimsel araştırmalar, balığın hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel fonksiyonları korumak için hayati önem taşıyan fosfor açısından zengin olduğunu doğrulamaktadır ve bu nedenle "evlilik uyumu besini" olarak adlandırılmaktadır. Deniz yosunu, diğer bitki ve hayvanlara göre daha yüksek kükürt seviyeleri içerir. Kükürt eksikliği, düşük yapmaya, erkeklerde cinsel işlev bozukluğuna ve libido azalmasına neden olabilir. Bu nedenle, kelp, laver ve wakame gibi deniz yosunu çeşitlerinin düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilir.
11. Düzenli Egzersiz
Yabancı araştırmalar, hareketsiz bir işte çalışan ve bir süre boyunca düzenli olarak fiziksel egzersiz yapan erkeklerin cinsel aktivite sıklığının arttığını ve kalitesinin önemli ölçüde iyileştiğini göstermektedir. Egzersiz, vücudun cinsel tepki yeteneğini artırır ve pelvik kas koordinasyonunu iyileştirir. Ayrıca, sistemik kan dolaşımını hızlandırarak penisteki lokal mikro dolaşıma fayda sağlar ve böylece erektil fonksiyonu destekler.Orta düzeyde fiziksel aktiviteyi sürdürmek vücudu güçlendirir, cinsel fonksiyonların azalmasını geciktirir ve cinsel işlev bozukluğunu azaltmaya yardımcı olur.Cinsel istek, insanın doğuştan gelen bir içgüdüsüdür. Tamamen tatmin edici, güzel ve ılımlı cinsel ilişki her zaman unutulmazdır. Cinsel aktivite cinsel gerginliği azaltabilir, fiziksel ve zihinsel zevk getirebilir, endokrin fonksiyonunu normalleştirebilir, bağışıklık fonksiyonunu düzenleyip optimize edebilir ve normal metabolik süreçleri sağlayabilir. Cinselliğin harikalarını deneyimlemiş olanlar, ona karşı her zaman sonsuz bir özlem duyarlar. Bu nedenle, cinsellik en iyi afrodizyaktır, ancak kişinin sınırları içinde hareket etmesi tavsiye edilir.
13. Ilımlı Mastürbasyon
Erkeklerin mastürbasyondan aldıkları zevk, cinsel birleşmeden aldıkları zevkten farklıdır, çünkü mastürbasyon daha yoğun olarak penisin duyumlarına odaklanır. Düzenli cinsel aktivite mümkün olmadığında, mastürbasyon bir alternatif olabilir. Evrimsel bir bakış açısıyla, kullanım ve kullanılmama ilkesi, cinsel kapasite dahil tüm organizmalar ve işlevler için geçerlidir.
14. Daha fazla Çin soğanı tüketin
"Yang güçlendirici bitki", "potens artırıcı bitki" veya "yaprak dökmeyen soğan" olarak da bilinen Çin soğanı, hızlı büyüyen yaygın bir sebzedir. Böbrek yetmezliğinden kaynaklanan iktidarsızlık, gece boşalması ve ıslak rüyalar için mükemmel bir besin takviyesi görevi görür ve erkeklerdeki erektil disfonksiyon ve erken boşalma için dikkate değer bir etkinlik gösterir.Hastalar, günlük yemeklerine pırasa ekleyebilir veya günde iki kez 15 gram öğütülmüş pırasa tohumunu kaynar su ile tüketebilir. Pırasanın bazı kişilerde mide rahatsızlığına neden olabileceğini unutmayın; çay yapraklarını çiğnemek kalıcı kokuyu gidermeye yardımcı olabilir.
15. Malt Yağı ve Kuru Meyveler
Şiddetli E vitamini eksikliği, penis dejenerasyonu ve atrofisine, seks hormonu salgısının azalmasına ve üreme kapasitesinin kaybına neden olabilir. Malt yağı bu durumu önleyebilir ve tersine çevirebilir, bu nedenle buğday, mısır ve darı gibi malt yağı açısından zengin gıdalar düzenli olarak tüketilmelidir. Alman doktorlar, kabak çekirdeği sık tüketen belirli etnik gruplarda prostat hastalıklarının görülmediğini gözlemlemiştir.Bu durum, erkeklik hormonu üretimini etkileyen kabak çekirdeğindeki gizemli bir maddeye atfedilmektedir. Ayrıca, ayçiçeği çekirdeği, ceviz, badem, yer fıstığı ve çam fıstığı da cinsel fonksiyona fayda sağlar. 16. Sıcak ve Soğuk Su Banyolarını Değiştirerek Yapmak Bu eski uygulama, erkeklerin cinsel fonksiyonlarını güçlendirir. Sıcak ve soğuk su banyolarını değiştirerek yaparken, oda sıcaklığının sabit tutulması tavsiye edilir.